許多研究結果一致指出，最健康的飲食結構組合是：水果、蔬菜、堅果、全穀類、魚、低脂乳製品和少量瘦肉。想減少癌症風險，這些原則同樣適用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I: T6 S# |8 E6 y& v9 p
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* Y# ]5 G& R4 Q& Y! f美國癌症研究院（AICR）回顧4500多份，從世界衛生組織、食品農業部，以及本國和國際的癌症研究，整理出《癌症的食物、營養和預防：一個全球觀點》報告，再次呼籲人們，預防癌症不難，只要不抽菸、吃得正確、持續身體活動，加上維持適當體重，就可以減少60～70％罹癌機率。每天至少攝取5份蔬菜水果，就可以降低20％癌症風險。 . i2 G+ } P m- [& V5 Y. `' V" R
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美國環境毒物學博士羅伯特．哈瑟瑞鑽研環境毒物學，更深入探討食物中所含有的誘發或抑制癌症基因的化學物質，建議利用8大類蔬果中所含的維生素和天然抗癌物質，達到防癌、抗癌的目的。
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這8大類超級防癌食物包括： + U, @5 X4 \8 {8 R: M) d1 |9 O
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1.洋蔥類：大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、青蔥等。
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( L& I, l! Q% ztvb now,tvbnow,bttvb2.十字花科：花椰菜、甘藍菜、芥菜、蘿蔔等。
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3.堅果和種子：核桃、松子、開心果、芝麻、杏仁、胡桃、南瓜子等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f v" a/ v$ j1 r
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4.穀類：玉米、燕麥、米、小麥等。 ' f) j/ r9 U) ~/ W5 @& h9 p K! H
2 V7 p& m S% Y3 ?( U公仔箱論壇5.莢豆類：黃豆、青豆、豌豆等。
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8 `. r3 M7 d& d0 h" s& Hos.tvboxnow.com6.水果：柳橙、橘子、蘋果、哈密瓜、奇異果、西瓜、檸檬、葡萄、葡萄柚、草莓、鳳梨、檸檬等各種水果。 公仔箱論壇: E" D8 y. c- g( z5 V7 H( M
|; {& g0 s' ?. `* d& R1 los.tvboxnow.com7.茄科：蕃茄、馬鈴薯、蕃薯、甜菜。
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1 A. F$ o4 L* G( M) ~2 ~4 u8.繖狀花科：胡蘿蔔、芹菜、荷蘭芹、胡荽、蒔蘿等。 + ?" u) s% S; q7 \* N8 P q) P p+ W! t
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其他重要食物：小黃瓜、南瓜、萵苣、青椒、紅椒、菠菜、薑、薑黃等。 |
發表於 2009-6-3 12:13 PM
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