《飲食篇》
: z0 r1 D1 n" d t" y, s5 J- Q, R- [$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天喝6杯以上的水, o) A1 ]% x/ E- o0 K( M
2.每天攝取足量乳酸菌
" b$ U. d, w/ t6 @& o1 `& R, i3.每天攝取30公克以上纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p! h2 r- ]6 Z. c# O
4.細嚼慢嚥公仔箱論壇 G- t9 [( W7 ]
5.吃八分飽就好公仔箱論壇: l' F- G9 B# w6 W& [& x4 |! K
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》, u. C- k7 T, S9 U
7.天天一定吃早餐
7 U* `( v& T' k- ?6 |3 m% N8.早一小時睡，早一小時起床
& [5 y% p' `5 Y" F6 R) ?9 A+ Qos.tvboxnow.com9.三餐定時定量tvb now,tvbnow,bttvb! _5 w: W- C5 `( ^1 T
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》
9 S3 |, W! W+ ^5 A1 u3 j11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
6 y3 f; I- Y* o- t0 o' C# Xtvb now,tvbnow,bttvb12.每周快走3到4次，每次30分鐘
1 _" ]: S8 l/ J13.經常做經絡按摩tvb now,tvbnow,bttvb' B. g1 m" Q! S/ Q8 l
14.練習腹式呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e) T) F0 V E
15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
8 f) T7 o5 d; _1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.隨時評估自己的壓力程度os.tvboxnow.com9 M! L0 R- ~; @7 S: e
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法tvb now,tvbnow,bttvb" _& V# W- F5 s+ v$ e c/ f8 q
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓os.tvboxnow.com( z: Q8 H1 w* f! v" q4 C9 q7 s3 R' `
19.假日安排休閒活動 《排便篇》
5 [. i" ^" E% K$ ~ _4 S# a7 W; V: S公仔箱論壇20.努力早上排便
( U# K* l2 ?7 @& c+ b7 G. {4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.固定大號時間，沒便意也要去tvb now,tvbnow,bttvb) R% Q( o2 ] m9 |
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
; `3 b+ q4 D* F. o" v8 E$ ~) gos.tvboxnow.com23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》os.tvboxnow.com* e/ \2 z8 @9 J2 F. j+ h
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》公仔箱論壇6 }! D; P; `/ P$ s, _8 W
‧腸胃疾病營養與保健
# B. E8 }1 t0 _9 f( P) N' _os.tvboxnow.com‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性
7 l3 @ }+ ?, Cos.tvboxnow.com‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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