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Energy 16蹲掀挑戰潮，骨科醫急呼籲：易傷膝蓋關節２類人千萬別做。tvb now,tvbnow,bttvb; N. j2 v r8 H9 D7 C# p; |. E
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6 {; m* F+ v& f. o/ v公仔箱論壇傳奇唱跳天團Energy，睽違20多年復出重返舞台就猛跳「E16蹲」，在社群網路上掀起模仿風潮。不過，骨科醫師呼籲，「大家千萬不要輕易嘗試」，尤其2類人，膝關節更容易受傷；特別是在沒有充分暖身狀況下，恐怕因姿勢錯誤，導致強迫肌肉群在沒有放鬆下，不斷進行比深蹲難度更高的起立蹲下動作。「16蹲」近來在網路上相當熱門，更引起挑戰熱潮。健身藝人、舞蹈老師潘若迪本日前也上傳他的挑戰影片，影片中他短時間內「連續、快速」起立蹲下16次，結束後也臉不紅、氣不喘，更說「我60歲、你可以嗎？」不過骨科醫師急呼籲「千萬不要輕易嘗試」，尤其2類人，膝關節更容易受傷。
5 n5 ^. ~' {$ j6 E公仔箱論壇開業骨科醫師盧異光表示，16蹲的快速起立蹲下對肌肉來說壓力相當大，蹲下又站起來的過程中，肌肉得要瞬間收縮到最底，起身時肌肉又要放鬆到最寬，「運動員都要經過暖身才能進行」，民眾千萬不要輕易挑戰。
* t9 v' t" n8 j2 f- a& J盧異光指出，沒有充分暖身狀況下，民眾恐怕姿勢錯誤，導致強迫肌肉群沒有放鬆下不斷進行起立蹲下，即使平常有做肌力訓練都會受傷，何況是平時若沒有肌力訓練的人，前陣子當紅的「科目三」都造成許多民眾受傷前來求診，「16蹲」千萬要小心。公仔箱論壇& ?" C: g. O% G3 m. p8 D4 k' V, T; j/ C
盧異光說，任何年齡層的民眾都不要「一次就挑戰16蹲」，一開始先從1、2次開始，一旦有不適症狀就趕緊停止，循序漸進做好肌力訓練再來挑戰，對關節來說也容易磨損，有些民眾韌帶不好，已有點鬆動，更要小心，千萬不要因為網路上流行，就衝去嘗試。公仔箱論壇: _9 \% u: n0 U2 w/ P
「2類民眾非常不適何做16蹲。」台灣運動醫學會前理事長、林口長庚醫院骨科主治醫師葉文凌說，第一類是女性，膝蓋髕骨關節容易向外傾斜，若做這項運動「對膝蓋壓力太大」，第二類則是膝蓋韌帶有受過傷的民眾，都不適合做16蹲。/ q- ~! x$ `( o6 F4 n7 t2 I+ p) w& b
葉文凌指出，若是為了肌力訓練，大可以透過重量訓練，並透過教練的引導，避免受傷，一般民眾沒有經過肌肉訓練，就直接猛力起立蹲下，「髕股骨關節」平時已承受人體最大的壓力，蹲下時受力再度加大，更容易受傷，非常不建議民眾做這樣的動作。
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發表於 2024-5-21 01:45 AM
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