[1]忌仰睡： 公仔箱論壇( a$ S; }( O' h# S% m( p9 S0 [. V
6 N4 l: y/ n8 U; n5 L) T4 S ^可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇, a0 E2 d( p4 Y$ a/ y4 X( ~- ^4 d) K
) g! b! K- ^6 Y' Y$ U[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb3 n; F) p; Z1 q" t9 s8 a
" }) G3 P4 x% {/ [ a3 z" Dos.tvboxnow.com宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
b% u9 W8 P0 x+ T* K' p; W公仔箱論壇
- D: x0 e) y4 Q2 `8 |6 xos.tvboxnow.com[3]忌說話： os.tvboxnow.com; l0 t7 R7 m5 x, Z6 n
" W/ I. X8 G* e4 f& s+ wos.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
7 c4 G3 O" [/ t7 |- D% O: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* E: X' @, j' N1 w[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb/ G2 j7 |4 J8 g* f
6 d! h. o# p! l5 H/ d
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 2 u7 S8 d' X% m
8 W% t# V5 @3 B6 N- x7 pos.tvboxnow.com[5]忌睡中開燈：
, N7 o" ~: g" Y
9 }" {( ]: b! y2 c; F中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
0 J& H7 n3 [3 s6 N+ S$ @2 T公仔箱論壇公仔箱論壇+ E$ f$ @! y* ^ Y* k( n; J
[6]忌蒙面睡： os.tvboxnow.com" d5 H2 U9 o" d+ y; Z6 R
$ g7 u! E3 I9 r8 S8 P9 c1 \6 o4 ^古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
6 k( I+ o7 _ G6 F' F: k6 |( Gos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" a5 \7 X# [- e; u6 g- E) P
[7]忌當風而睡： $ ?* s9 F+ N2 }! }; [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l( V5 }4 `: }) m! Y5 u
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 u0 q- ?7 p$ W9 A$ T, W8 b" c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g+ W" h8 F' c6 d8 J$ Q! m
[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb. J9 Z- ?2 l9 n( Z2 h
, k7 ], `8 u) D& v% m; q) @7 Tos.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇, B; h0 K7 T, G! q
+ {' ~# _7 g) E7 G0 e, V; e }" g公仔箱論壇[9]忌睡中忍便：
4 X. b/ F3 ?8 i2 X6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ \3 m: n# c4 _: Z- K0 p3 Q, B現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
( I5 a- w& k; D* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ^, [5 v Z" S4 A8 B: O[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb2 A( i9 j! H, C8 J4 b% ^
) Q7 o X) e$ R2 w公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
| 
