當我覺得——沒有自信，總覺得不如人。
" x: F: b1 x8 {, y公仔箱論壇我應該這麼做——" d7 W5 f5 R. G
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1.停止批評和責難自己。
0 Q0 L/ v$ d$ d+ u6 e《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步，」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。
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F0 A \; }$ g2 ]2 C2 O7 P; d公仔箱論壇老實說，當然是沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，告訴自己做得有多好。os.tvboxnow.com. |& w$ {0 J* Q' J) R5 t. i
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2.學習積極正面的自我對話。' q5 t% }. I$ H! b4 L1 k, ]
我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。
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; T9 u$ [3 X) K, b1 B公仔箱論壇3.寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，沒有想像中的糟。公仔箱論壇" [" H: r1 R. U7 X; y0 w/ x- s
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4.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」4 O. a% d6 f) D8 Z t7 k2 C
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。
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4 X* P9 Y% X3 j( r) u' S" D5.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。tvb now,tvbnow,bttvb2 o8 l9 T+ e( o- X/ K6 O
別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍惜。tvb now,tvbnow,bttvb r% m0 D& Q, s5 ?/ v* C2 {
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心靈補帖：肯定自己，珍惜自己所擁有的
1 ^$ _. f a7 `tvb now,tvbnow,bttvb我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，也不會像自己想的這麼不幸。 ——作家拉勞士吉/ G6 f5 L& K+ ], h; ~
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一個人應養成信賴自己的好習慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。 ——拿破崙 |
發表於 2009-4-27 07:50 PM
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做什么都要有自信