 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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) C$ b! n1 N/ c+ K4 ~* Gtvb now,tvbnow,bttvb大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
2 d& x/ m! f9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
& n8 {( ?$ i2 ?- g公仔箱論壇所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。os.tvboxnow.com" E! u* W7 U- |2 [
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。os.tvboxnow.com9 X8 ^9 F; u% C8 W$ M3 h( V/ Y
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？tvb now,tvbnow,bttvb' S. d$ v3 b" a# g6 A9 b2 v
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。公仔箱論壇' M+ C/ C: y$ x( }- L
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
% B# q0 ~# O r1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
1 J( K$ R, ~9 m8 H公仔箱論壇《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f9 N. b8 J6 Y& |! @
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。os.tvboxnow.com) i) H2 W2 v2 U+ U& C
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
& u) A" z4 P! R2 K7 L1 R% M簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：tvb now,tvbnow,bttvb, |1 h2 ~9 U. C* \' y8 M, i$ Y
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M$ I9 l! D- G5 O
█ 自願為動物收容所遛狗。$ B; v+ d* [5 Y
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
, m4 A, q: l) ^2 k! d/ C2 k█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。! z9 V3 L# D8 Y( k" X
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。tvb now,tvbnow,bttvb, {9 B/ t' r8 j8 ?( \. s
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。6 e" \! k, n4 g( W+ F6 Z0 T3 i& q
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
2 d1 E1 S, m+ I0 A$ j/ C0 btvb now,tvbnow,bttvb根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！" [7 X) m) z: N D5 ^; T& K! C$ P1 ]
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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