 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb* @9 ~) C6 G! W, s1 m" J. L7 K
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
* J/ A% `4 a! D/ ]6 e" e4 O由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。8 m$ u L! U. H& M; @7 H) w8 V
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。公仔箱論壇8 O7 y* H! `. b& @# o
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
# z8 R' V9 N6 T0 T: Y! h+ Q那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v3 G: K; b( a3 u1 j$ `& [
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
; X" N( a5 a: T5 R! e2 H$ R0 Yos.tvboxnow.com研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
, Z6 ^0 a$ k5 ?os.tvboxnow.com「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W) s/ n/ E7 _7 T9 R! y& u
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
9 ^; x/ ^, J% p2 Rtvb now,tvbnow,bttvb心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
' o$ O+ S) Y: Ctvb now,tvbnow,bttvb 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb* a6 p) K) Y9 G$ {
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
! [, `5 Q0 c+ a3 y' ros.tvboxnow.com█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
/ {. b9 F% j6 o) I; b! ]$ X5 U$ [2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 自願為動物收容所遛狗。os.tvboxnow.com+ @! n+ p5 R8 A- [( J' s' Y
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v; j0 y" ?* ^' I1 m' C) n/ r/ F- |" y
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。2 y) y8 h# q2 i' e
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。3 ~ m8 J! H1 {; f
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。( V& P& b* q2 e V
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
5 }5 ]; q W0 s& @6 R& O0 {根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
b- z9 M6 O# J, ?os.tvboxnow.com現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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