十九日，光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機，直奔台北總部，這一忙，就到了凌晨一點。可是，林行憲絲毫不覺得累，「大概是排毒餐的原因，我的精神比較好，瘦了，輪廓也出來了，」林行憲抽空接受訪問時，靦腆地笑了起來。os.tvboxnow.com! D$ c _& G5 h4 I7 U+ x
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排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛，威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。
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9 W. r# z2 S3 C; Z8 r0 v- o [公仔箱論壇排毒餐是什麼？簡單來說，排毒餐是一種回歸自然的吃法，水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。
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( T! A9 h( x5 L% ^1 w% `公仔箱論壇排毒餐的創始者－台灣人，在中國學習中醫，又是美國葛魯博大學博士的林光常，最近因排毒餐的流行，常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。tvb now,tvbnow,bttvb% X; {! k% G4 W" T- s; v# `& w
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他指出，絕大多數人會生病，像糖尿病、高血壓、癌症，只要不是傳染性的疾病，患者的體質都非常酸化，身體酸鹼質（PH值）都在七．三五 ~ 七．四五之間，但正常人酸鹼值應該在七．O ~ 七．二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展，」他強調。
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4 ?4 |7 Y4 x7 [9 Z6 c. j" B' ^tvb now,tvbnow,bttvb以癌症為例，已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年，幾乎每十分鐘就有一人得癌；林光常指出：「這和台灣人飲食嚴重西化有關，油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。; ]2 c2 r, \& A3 N4 O5 j G" M. a
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事實上，排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉，透過飲食控制，避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然，以鹼性食物來降低血液負擔，平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。
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奧美集團莊淑芬，每天早上五點半起床後，每分每秒都很忙碌，做完一段太極導引後，馬上動手做早餐，「吃排毒餐讓人感覺很飽足，而且很健康。」她衷心推薦這套食療法，而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。
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減重也是排毒餐的附加效果。* r- h2 z, h& x3 g
: R8 w! L; A1 x8 A( J! r公仔箱論壇五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤；他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時，林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭；但克制了吃肉的想法後，就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防，目前還發現，排毒餐還有助於治療癌症。
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以林行憲的哥哥為例，因中風而罹患肝癌，三個月前被判只剩三到六個月的生命，但開始吃排毒餐後，目前癌細胞已控制住，開始進行復健。os.tvboxnow.com {& y {4 C& s% x7 E
2 m) f$ K, z* {" V) B. l) Z: r& C全家總動員
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「對於疾病在身的人，我建議要連續二十一天吃強力排毒餐，」林光常熱心提醒飲食的重要：「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症，真的很恐怖！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E$ {; U3 n* {
' D( L% N/ r# e3 W1 w5 C+ J公仔箱論壇不管是大老闆還是白領工作者，要在短時間內改變外食與飲食習慣，並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手，而光寶電子自副董事長林元生等決策高層，則有一群配合度極高的太太們，來支持著先生的健康。, l! _0 T5 ^# \5 t4 r2 N( z( u8 W6 b
! m- w1 E# x! h" v5 W: |. J( _「我們這群太太，大概有十來個，每次聚會就在分享做排毒餐的經驗，」高淑美認為，太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃，像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法，光寶甚至送員工書籍，要員工在工作之餘，記得照顧健康。
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還在吃精緻的加工食品嗎？試著使飲食回歸自然，讓身體減輕負擔。公仔箱論壇* S F3 Q# O7 j; [$ l
. t& K6 g* M/ t( P) l* K; r' Etvb now,tvbnow,bttvb林光常教授的排毒食譜：
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排毒早餐：6 r1 K1 f! M8 M( h) n2 F
, |! m2 k- r* R r l1. 一份水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K8 G* v0 v+ m2 c0 y/ r1 d5 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s# r* z+ b" y- k2 O, [" C
2. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）# K4 U. \ Z U7 e2 w
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3. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類）
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9 @" T* i- \- c0 T6 ios.tvboxnow.com5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30os.tvboxnow.com. N5 m8 k% |' Z; ^% p% P
& Y5 h3 M( n: g. q: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒午、晚餐：公仔箱論壇. J, L" `$ p7 \4 E& G
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1. 五穀雜糧，50%~60%
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2. 蔬菜，20%~30%
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% U+ M- E+ q2 [6 t# \9 j- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 豆類與堅果，10%~15%
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$ f8 i6 ^% ?; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%
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5. 水果在兩餐之間食用
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* O3 Y" c: A8 {( D* \莊淑芬的排毒餐：tvb now,tvbnow,bttvb4 h* Z# C7 j" m3 F. L: x' d) ?
Q" M" t7 l7 O) a5 b% p一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d5 I- N0 r$ z
/ [6 E. d# D3 }8 ]8 C林行憲夫人的排毒餐建議：
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1. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。公仔箱論壇$ }2 ]" p% k; T8 M8 ~
/ n# A3 x/ d+ H2 q' N公仔箱論壇2. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。
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+ b% O- C9 U' o7 T0 O上班族可以怎麼吃？
7 T$ ]+ l) ]; t' e: a8 h! i0 ? _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _* @! c9 J6 }" ~2 q, H
早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
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吃排毒餐後可能有的反應
! }9 F8 k2 y! [3 _1 u" i# d9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @" a' | ~. v
頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
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健康排毒餐 林光常教授撰寫 2002.08.08
( Y* ^+ w$ E; ^: g% {1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~- ~4 y. H* V; p
一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯公仔箱論壇 C7 O; A' e1 }1 P
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1、一種水果
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選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。tvb now,tvbnow,bttvb% z* D) y& M4 M1 I) j1 C0 O
) |: k$ ~' p2 o/ [5 [/ Y6 pos.tvboxnow.com※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
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! n. c- c& q& M6 `2.二種蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb/ w( f4 h2 \' B0 I% U
: x3 d+ [* f0 r2 F4 w選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
2 b2 F) E: F$ j, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 X) v" Q, E3 \4 D5 @* z3 S" k3 ltvb now,tvbnow,bttvb舉例：
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3 V' V( \ R- g6 fos.tvboxnow.com根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。
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! ~, e+ [8 `: x, t' R' T, K公仔箱論壇莖－西洋芹、明日葉…等。
. J. E& S0 ~6 l% C+ I8 s1 Q kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D3 B* M6 H5 I& s% k* Z
花－花椰菜(綠)、包心菜…等。
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0 W" m4 ?/ z6 @& ` B/ ~果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V r; h9 Z% z; g! R
# H6 v ^' u, ^公仔箱論壇※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
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) C! {2 T1 b# M! Z# b3 {: ?5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
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# D. v6 P1 T8 e a+ @# _tvb now,tvbnow,bttvb3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m4 U# k' m4 i+ c" l
$ i6 n$ {& M9 O3 [( X) t9 z慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
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4.糙米一份) `" i: n1 p0 g6 t4 Z6 M I$ v
2 a1 O! S3 c# @5 _$ P可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。tvb now,tvbnow,bttvb' y" W! ]8 a- W# [
" ^, ]! _; A e- @$ x) `tvb now,tvbnow,bttvb※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
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二、午、晚餐的大原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S4 x& M( u" H0 I
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50%~60% 五穀雜量
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25%~30% 蔬菜類
$ B! A/ y6 h! v# g! ~& \7 r( K4 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o2 J) L. R, C3 H
無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
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1 [5 @" M( o% F* e4 w& H) o8 Htvb now,tvbnow,bttvb10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)1 V+ M$ Y" S! C3 l
! k3 x6 h* M2 g% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
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' ], A! W0 W$ e2 h/ g7 G4 J0 F6 l公仔箱論壇※水果在兩餐之間吃tvb now,tvbnow,bttvb0 Y; B1 {6 u! K( P
" i# {) o1 @6 E) Y% J6 s9 b( |os.tvboxnow.com三、『排毒早餐』服用的最佳時間：os.tvboxnow.com& ` { A) W0 W+ n+ c2 g
公仔箱論壇4 f/ r; p+ @4 n" @* [7 N
慢性病患:早上06:30~07:00之間。os.tvboxnow.com! f* J: d# U6 T- V# W
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一般保健:早上06:30~07:30之間。
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四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。
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2 |. g: N. S7 o/ }- d- aos.tvboxnow.com慢性病患:晚上9時就寢。
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# }# p. d, _# h* ^* ]tvb now,tvbnow,bttvb五、調整體質時間，忌食物品如下：tvb now,tvbnow,bttvb& n5 ` W1 o3 j; h# r
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油
1 s' S5 J, S/ Z; p5 {! a% C5.鹽 6.味精
3 P' Z4 \6 C0 k: ~& ]2 a* B+ [公仔箱論壇7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)
% n' l1 x& ~# s5 hos.tvboxnow.com10.奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)os.tvboxnow.com% u; h2 I' b0 A. q$ x$ R, u
11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)
8 F- ~ l' s6 [+ a公仔箱論壇12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。5 @, x- u" Y$ {3 x
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】
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1 C# j# E: J3 ^* s3 {, otvb now,tvbnow,bttvb方法如下：( h/ ^- e' h3 ]
N& p7 @( C) s0 gtvb now,tvbnow,bttvb第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
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第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。公仔箱論壇1 h6 a1 t- \! G! H! `' F' ^
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。tvb now,tvbnow,bttvb; m' L: p: q2 l2 C1 b5 R
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。
) D6 E9 P8 g! F0 u" f \& k" ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 I5 |$ R7 g$ A- P' l0 x
好水的條件：$ B& d6 h9 G! k% u
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a.PH值為弱鹼性。os.tvboxnow.com' A' p* G# F9 e, R4 O3 }
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b.保留原礦物質。
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: E9 w2 B* j$ `9 h) Y0 P6 `, d2 |公仔箱論壇c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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d.含氣量高。4 `7 b1 T g/ v2 n
7 x0 c$ K' A3 z) q" S7 ]5 T1 e8 w# Ttvb now,tvbnow,bttvbe.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _4 E* L5 L* Y4 Q, W8 B" L* u9 e: w
) _ f! D6 P! m! sos.tvboxnow.comf.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?$ E8 P' ^! k( @" Y
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八、特別注意：/ t# F( g- P$ J" X
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
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好轉反應現象列舉：公仔箱論壇% [) G5 g" z/ l' H
: _/ m8 n! D; A1 m% d0 z公仔箱論壇1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
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# V8 v( ? R2 u. E0 L# gos.tvboxnow.com2. 如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。$ X' |! O, a5 @
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症，頭腦靈活，身手矯健。 |
發表於 2009-4-12 08:03 PM
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