 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。
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3 X& O2 M9 J( I4 ?* M2 P3 Oos.tvboxnow.com土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K7 y5 d+ U" ?6 M1 ?7 L1 i
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。
2 d1 |6 ]: U4 U {+ b" K3 Vos.tvboxnow.com若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
" D; C2 C5 e3 b1 ^9 P● 引發水腫' ?. _' Y- N4 [# v1 J
● 增加腎臟負擔
# x: m! G6 d: l% [) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 增加尿路結石風險
; I7 V3 }$ Z1 T o' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 刺激食慾，吃進過多熱量
1 p6 g0 r$ B# h, j8 E; q. Z● 引發高血壓、中風等心血管疾病8 i" k1 Z7 {8 ^+ q! M
● 提升失智的機率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z5 B# Z8 `- O$ o# z( v
● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
& g+ n5 k& J7 o1 C, f. g% V- Bos.tvboxnow.com特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
8 S* {' w$ \5 i$ p6 u& \& X+ Ctvb now,tvbnow,bttvb加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
8 y! V# R2 Z% g8 p' B/ y國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：公仔箱論壇, {& K3 |) h+ @. w6 H) p
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。$ H5 D0 C7 O- S* W1 O, [2 X
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
/ Y5 \7 Z1 b% {9 J' X1 Z/ D● 減少醬料使用。
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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