迷思 1- 每天要喝8 杯水
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" _" @. n0 Z3 {9 ~& A/ ~& H5 Ntvb now,tvbnow,bttvb正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯tvb now,tvbnow,bttvb2 X$ J$ E, a/ g" o3 g% l, N3 [, Y
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5 d, D, V/ J; n: n3 i- d; Bos.tvboxnow.com250cc 來換算約是8杯水。
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但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，
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包括吃飯、喝湯等食材中的水分。
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- w+ p; v, W$ Z( i6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( R v* W5 \# w1 R9 f; q" D* X所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約0 H6 [6 ?# @ E3 r( `+ _6 m {
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1,000cc，相當於4 杯；$ z( C o8 K0 o
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長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。
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# {* ~: s. s8 ]$ J! I y# e& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代
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謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開, e7 c# x) v& [" s& C; q; p
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水為主。
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迷思 2- 多運動保年輕
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" c+ t$ R0 c/ R0 g& F) bos.tvboxnow.com正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E$ m5 o/ L- \/ j" ~, S
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5 Y6 r/ {1 m* D8 X5 d( G4 ktvb now,tvbnow,bttvb一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，
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若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反
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|# p0 [3 z+ Xos.tvboxnow.com而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維: d" c1 ^/ ?( `( A" q9 X
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持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精tvb now,tvbnow,bttvb5 z1 {# r! a6 _/ a% P
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# {: J" V/ V. z6 |tvb now,tvbnow,bttvb緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^" L1 D9 ] N- o) T! @' B
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最長運動 1 小時就要停下來休息。
3 D( w; p- }0 C0 F8 ] D8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* _/ e5 `& J) q1 d3 e, a$ K. }2 A
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所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
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% M) C1 E \0 f8 S" Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y. K! G7 I) F) f0 i
Tips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式os.tvboxnow.com, t5 b/ X8 A" o
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1 J% D+ Y- M% b' n- T ?4 N8 p( h+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，公仔箱論壇, e7 c0 @2 _6 L: L- b
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7 C6 n. ~) u2 Z1 t2 P' G2 M, E' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。tvb now,tvbnow,bttvb; c) u/ a8 \* D' C: a7 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _ m% L1 |; W8 b: _
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可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。
: \! E8 u8 t- W% c9 j1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i9 R, F3 e* _( ~8 `9 Z& z
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, j9 g! n( S* Y, z- p1 I: V2 Jos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N6 B |3 `$ @- A% \
迷思 3- 吃鹼性食物較健康
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# @5 K: K+ S) Y0 Z- S1 ios.tvboxnow.com正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，
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4 q2 W, h( Y' A" Q身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不+ x. ]1 D& w% n* t
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會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養! v8 \/ ], ~) O. R5 X
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1 Y& M0 L" b5 C1 R7 Q8 ]$ p4 Ztvb now,tvbnow,bttvb素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體
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& h3 P- a. p; Y6 c% W2 h) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。質影響的問題。
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8 O" @+ ]9 d- C% mtvb now,tvbnow,bttvb另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃tvb now,tvbnow,bttvb& g! w+ c$ }. w+ m) A
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: C) _$ R# X$ y- H菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ` B) {4 ^+ U& C6 [% d- m
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4 i1 ]1 U9 L5 N4 z* d- |( r( o: C倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。
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Tips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q. {8 i% c; r# h3 |2 d/ ?
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: r o& x( O1 Z/ stvb now,tvbnow,bttvb足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。' j. D0 t9 ]9 D
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6 ~, ]9 [; t2 h" S. h3 Z( k) t# J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y$ M5 v: L9 o& h: P* Y$ L( k
迷思 4- 洗冷水澡促進循環tvb now,tvbnow,bttvb1 y* f& d, L2 D! _; p
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3 i4 w0 \! Y) j, E公仔箱論壇正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^2 F0 [, w" r$ F" v
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# Y; C) u" w" l$ Oos.tvboxnow.com膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內! u3 `2 p! c5 K1 Q9 u
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# r$ Q, G# o6 y6 v. Ytvb now,tvbnow,bttvb部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和
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* r/ X! S( M5 r7 h* [公仔箱論壇心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來
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說比較危險。公仔箱論壇4 ?- |7 x/ R& s' p
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/ @! F1 N9 V4 [' f- BTips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N M- u& c( L1 F
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也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。tvb now,tvbnow,bttvb6 a! ^) L2 b7 i0 ]# t
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tvb now,tvbnow,bttvb5 z0 N7 [0 U: U: M) U
0 Y0 D; t2 n5 N% P( p# J若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要os.tvboxnow.com$ _6 H% m$ i7 a
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O y3 z- D; o5 h" h! Yos.tvboxnow.com讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。! \! R0 N8 H$ H4 v6 m$ n, N/ V
3 O) ^/ q* I" N7 V% ~5 F* a3 F0 l2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 f+ ^% H- L$ Q# X7 G8 X迷思 5- 早睡早起比較健康
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( I0 f! H- T3 Z% o5 etvb now,tvbnow,bttvb正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪os.tvboxnow.com) v) `1 f( @/ ]; y$ H: e
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( {0 R2 ?$ r; Z7 \9 hos.tvboxnow.com黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合8 ]+ g$ A @; J$ j
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自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即公仔箱論壇' b+ T7 w* P) t7 r0 n
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可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體
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內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會os.tvboxnow.com s9 M2 A" u1 x9 N) Q
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2 ?! K! {. s7 }/ [) ]( rtvb now,tvbnow,bttvb長不高；成年人就容易老。
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* O1 A1 n. M8 ^3 m, W9 Kos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }- M. {# L2 N o. |
Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才公仔箱論壇7 z2 ]% y' w6 k7 h1 k+ r/ r
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回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在
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! Q) E, t! R$ `5 H' \& u, T昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。
, _* A1 u9 ?" y5 y& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _( n5 C8 {; |# H4 |
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, `- P5 ~/ U7 }$ M6 G$ m" J迷思 6- 養生茶沒事可多喝公仔箱論壇# p8 P) O0 G% W
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正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多
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: k$ F& l, }1 [$ v公仔箱論壇人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是
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6 R) Z$ { K; l3 m燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。
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Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，' G \; P& O# L
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開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。os.tvboxnow.com8 r3 {3 {: b: C( e/ f
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迷思 7- 便秘要多吃水果才行
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5 d; l _) J* L6 z# D9 n8 l z. ]' Eos.tvboxnow.com正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！
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) u) \, f. ~# q* `( \tvb now,tvbnow,bttvb很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便， F8 {& ~3 }# g, x0 s
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3 N0 _1 Y/ G0 }4 L7 |0 j+ L反而加重排便困難。
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% I/ U8 W: g# ]3 h; u S: O公仔箱論壇Tips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和
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奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。
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迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏7 s% s8 i+ c! U
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正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪" S9 J3 K# B, d) r, ~
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: R5 n4 C" V! ?- ?. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的
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; f/ n8 J; Q, W# Q: C$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖
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, _8 s6 e( a+ c n- G分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。
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/ `) a! b: q0 |4 F7 d5 ]公仔箱論壇Tips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫
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師診斷再煮黑糖水喝 。
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較燥熱者則不建議，以免情況更糟。+ {! K O* }3 S2 q
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! s9 b- |! O' ]# d8 wos.tvboxnow.com迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好
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正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，/ {* W! _4 K5 }7 t, L
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但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、
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* f5 L- X) c+ l1 h1 zC 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，
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建議不要吃太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g2 n/ t T) s* {/ \- s& f
) C5 A/ c( o: G# G5 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y1 J+ `. H7 Z8 \/ _) y3 S
tvb now,tvbnow,bttvb- U* S) H* d+ f# S, }! [
不開車多走路
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每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程9 Y) H/ M* ]6 S
( P9 s; r2 g8 {, z6 z8 H$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com7 O% U" B1 @* b2 v- q1 a: x
中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，
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2 `6 {& R, Z6 r- b: Qtvb now,tvbnow,bttvb他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、
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/ `( R/ P) t9 B4 K4 @5 @os.tvboxnow.com強健骨骼肌肉 。
9 d/ q: O3 n# u' d+ ]6 J% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 l# y7 `: F/ b% z
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: K/ B( X! W8 l, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意身體警訊os.tvboxnow.com) t, ^/ Q1 m8 i( O- \
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1 b/ p: \) f9 a% z: ?& @" {& ]注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；* I4 I0 B. o" X! ^$ Q
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有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，
3 R0 U: \/ @1 o7 K+ S9 C* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g6 x7 @8 u( d
+ Y8 d. c7 _+ |( K5 c公仔箱論壇一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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