 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。公仔箱論壇+ i. ~) o% f7 U/ f
8 o0 c5 Q" @; G U% w8 g噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。公仔箱論壇: P3 e3 @, K' z2 w2 u$ p
8 O4 l) u) |3 i) Z7 o# u9 ntvb now,tvbnow,bttvb
3 l; y0 ~( V( C* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
0 a2 G) R. _( ^8 M8 ftvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉。2 Y- H2 d6 y! H- N
/ {+ Z( s& k; L- ~8 F: Y水煮清湯類：4 h6 N7 z/ o4 u: f4 e# p W' m* k
蛋花湯、清湯、粥品。公仔箱論壇+ o9 h+ L1 r: S P6 g! S4 v
0 M7 n1 G) B3 r- q. V+ T( p好消化的：
2 ^1 y' z9 |1 T p+ ^蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
; p% U% W8 e0 d5 Y3 c9 B% E" k3 V( z' ~7 J7 z
少粗纖維的菜： ) D+ E0 h) @" i7 U6 c
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
: M) i3 l3 {3 Q) l vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁止吃高糖飲料：& p3 i3 _/ _, p
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！0 o% E) ^! ]5 v0 |7 O( D* b1 J
os.tvboxnow.com s I1 e3 v8 r% x
甜食：
, \. A+ l" x8 q蛋糕、甜甜圈等。 I' ^0 a$ t D) Z- F! G3 S9 S( y
os.tvboxnow.com6 t1 Z7 ~+ f1 G* x9 k
辛辣刺激食物、油煎油炸：
" D4 {; u! Z& }' C/ ^, F& c公仔箱論壇這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。# I' A- p. ]8 N2 X( Z- ^
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？公仔箱論壇* [0 A( x/ U$ r& O, E; T
1 |, O* G B* s6 h5 |. j& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. J. [. E6 F7 ^& J$ Y! s) s1 u: ]$ _os.tvboxnow.com不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。公仔箱論壇" ]( G* w- N5 g" E: b, \! Y, B8 X p8 h
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
2 Q$ a6 K1 V: D7 |$ a8 w; U- y2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！os.tvboxnow.com. K: H, g- B3 E
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
! w- {* \7 D" ]其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。os.tvboxnow.com, d- ]3 Q, ?3 E$ d* x1 W8 }
h/ @' g7 ^9 ]' P3 d6 o0 x; ?# d公仔箱論壇
( r, x: i; J I9 c; Z, E+ T2 L4 R2 D, U
|
發表於 2023-8-18 04:01 AM
| 