泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v& Q' B! a3 f1 i8 [% R
* Q! L7 `: N- B, Q+ X 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
) t& S; N6 A7 o! N: Vos.tvboxnow.com因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。tvb now,tvbnow,bttvb9 W3 R$ y; \$ v2 F& j* ?
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
: D+ ]# m' x" Etvb now,tvbnow,bttvb紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
2 q2 G* A( |/ K( H4 T' ftvb now,tvbnow,bttvb滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg公仔箱論壇! U) @' h/ Y9 E$ |6 {# q' ~
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g" I9 m* i" L+ v0 }5 `' H
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg5 c# C; ~2 w0 O8 }; Q P
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
4 r7 e) ]1 c" ~* b公仔箱論壇台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
# t$ \! w5 r' m; o8 Vos.tvboxnow.com碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4os.tvboxnow.com B: _/ k" }/ B
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
1 D4 `8 b5 s& i% y. Y& J0 G- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 x. d9 p0 W1 C7 ^1 Y, f; n& F
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
& Q- r, L" i$ x0 H v) r6 }公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gtvb now,tvbnow,bttvb2 p4 `' ^, |; u c7 u: t
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg公仔箱論壇$ q/ e7 [- A3 i$ w* A
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
- }5 I' r/ x, ?1 d5 j# s" C黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！公仔箱論壇- a/ C5 v3 R9 v8 }- f
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
1 E1 T; I$ N5 i) d公仔箱論壇碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g+ q ~7 G7 T/ n1 @4 J! s# s- [
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
0 b" o2 N2 _9 p' C+ c! h9 q- {公仔箱論壇碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g公仔箱論壇0 J6 v& K0 _2 R3 c
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
9 }+ j. {( K o% w- X4 e公仔箱論壇碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
8 x n* C+ A, y/ [, w' M公仔箱論壇維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg% J* ]/ c5 E1 `
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
$ @3 i+ n0 {6 p! X* r. bos.tvboxnow.com排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
( ~) F) ^/ t8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gtvb now,tvbnow,bttvb7 P# b% H/ M; k1 q3 n
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgos.tvboxnow.com- d3 G6 N, \8 `+ F% i* ?1 e
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
7 U8 l k; U; d6 e+ u2 C" O2 \統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]5 {: @& @# z' |
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gos.tvboxnow.com0 S7 `; l! ]. r% }
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg公仔箱論壇! D3 H {& t; d" J# F! e/ ~
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g/ p* J9 r8 _0 Y( u
& D" m9 k, O# P公仔箱論壇 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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e% y+ P, n( {1 |+ `% E( r# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
n/ Y& x" m8 v# W, i: [tvb now,tvbnow,bttvb拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
) l: S, M7 h! v9 ?. h# w碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
# V+ f- e9 U$ f. P+ F9 e A農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
- S7 A7 r7 t. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z- `' q/ ]4 B! S9 ~# |+ p* {
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
, ~# r4 L/ \2 C/ G m5 c) J碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
+ h- Y+ q" T, r7 D- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?- m: h9 f% s3 P/ S& @
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
! L3 }4 e E% B u. l1 S7 }, m: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
; D, r: V3 u' x* d: Dtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y. W; R: r4 ]! g4 x, q. W
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgtvb now,tvbnow,bttvb- b1 n) M. [2 B f, K+ Y
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
9 @* A+ n$ R0 @* Q6 a$ G# _2 G公仔箱論壇衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！' p2 N+ C: {; V- W
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：os.tvboxnow.com2 q y# A" ^) y; x* t; ]1 Q3 p
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。( h) P7 d7 R% d
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
& _$ d) i0 }) i+ Z7 A0 y3 z* I9 s希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。os.tvboxnow.com- H# @2 u! v: T8 H1 r- [
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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