泡麵健康吃法
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$ N8 E7 X. |7 r, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
1 p1 u7 {7 d4 I9 L0 q+ z公仔箱論壇因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
4 D( M) Y) t, e, @& \. ?os.tvboxnow.com營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
& \! N, y7 b1 g X+ Gtvb now,tvbnow,bttvb紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
8 r. ^/ \4 v% }7 `$ z% t公仔箱論壇滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg. J4 _& X' X" F i5 \& q
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g1 y# d0 k; l7 D2 W' m3 }& E. R9 N
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
/ j4 Q! M* l9 O& k公仔箱論壇碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
1 F c: H* {1 a5 a! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
: h4 C0 D6 `: jos.tvboxnow.com碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
' Z& Y/ `+ X( l" w; B+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg公仔箱論壇% V! K3 s+ O6 l1 K5 J9 ?$ ?3 O/ u5 [
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
* l3 {3 I% ?; a# O雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
. C" x/ h# M3 O碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
3 ~: D' [# Z9 z1 \' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a) D: t8 |7 c" c o* V
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g公仔箱論壇+ B" y, P0 r1 A9 d4 l8 I
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！os.tvboxnow.com+ O+ G8 k' I5 {+ P/ s+ z
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgos.tvboxnow.com6 L+ c0 v/ J5 h: Y) c- U. L7 [/ L
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gos.tvboxnow.com; }# H4 J' @& j
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
$ H7 s4 C4 V [( [6 q4 a" N碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gos.tvboxnow.com, R% t' B' f2 @- t
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgtvb now,tvbnow,bttvb9 J, a! q: W+ D' D/ N) y" `2 s
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g- Q l8 l4 |# x) t6 q
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
/ f6 E8 ~4 [, T/ g: Uos.tvboxnow.com碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
3 P! e8 {% ]# q公仔箱論壇排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg$ G3 U& {7 o9 M$ W2 }& Y
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
( x/ E1 a6 a2 Qtvb now,tvbnow,bttvb統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
9 e4 b0 t9 n$ U5 R$ gos.tvboxnow.com碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g7 }/ e" S3 t4 \
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
& Y4 j/ w" b% S8 N8 b" t+ zos.tvboxnow.com碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
5 e* g, R/ G! K, ^% e: }8 S) j公仔箱論壇印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
, p, D! E5 r* J8 p" t) R# n+ jtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！# t& `, g8 c( y4 D/ h
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
; S- j1 p t5 c2 _7 J( Mos.tvboxnow.com碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gos.tvboxnow.com/ Z+ m: O; z+ y" w1 O& G6 \8 B x0 x
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg公仔箱論壇4 d" n" ? o% D* D7 h5 c1 l B) H
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gos.tvboxnow.com" a& E: A" R1 F
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
K8 @8 y( K2 I5 b {; Q4 @' h公仔箱論壇碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z+ E0 M2 p% q$ |+ j( }8 E
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
: y$ } o, A( H! i" c碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g) s# n/ N$ {+ C9 q5 q1 W+ D# F
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg公仔箱論壇8 o) {5 P; a( u
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g, o, @8 S. S1 T" A" h2 q. S2 v
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
# W e! L" C/ `% r9 l公仔箱論壇碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gtvb now,tvbnow,bttvb4 J: G- R) H7 ~
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！6 H3 D8 S, x4 b
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：公仔箱論壇- [$ d, T9 t8 j
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。4 n6 C* \5 O- ^$ k% z
7 }" v# l& `/ L公仔箱論壇第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
# q8 w% x" {3 j$ _os.tvboxnow.com希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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