泡麵健康吃法
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
( J+ s" ^- p" ^: S2 }os.tvboxnow.com因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。公仔箱論壇7 ~5 G* K; x' V4 Y* c# O7 z) Q$ O
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。tvb now,tvbnow,bttvb% g+ Z0 {' S' H! |- P. U" N
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。( z5 K) r+ q; m, G$ ], H
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg公仔箱論壇$ |: m; }+ y7 T0 q, ~: D8 U8 @
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gtvb now,tvbnow,bttvb' x8 i4 ^) z/ x" @4 m
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d3 f% B% s+ y
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
5 l$ j1 v2 y/ u% F# Z# Vtvb now,tvbnow,bttvb台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgtvb now,tvbnow,bttvb( g9 s" |% U/ s
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
4 H% {3 y4 Y8 H& T1 [4 ?農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
, o8 f, c; j# K) s( E k& L+ n/ c碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
; E4 ?! t/ z: R$ c6 x, Gtvb now,tvbnow,bttvb雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg1 S8 A L2 K8 o, R+ }6 D3 J
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
8 U9 {7 ^3 D1 h& P. `$ i' U6 J日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgtvb now,tvbnow,bttvb3 Z! G( l8 }* g6 Q
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
/ P& w9 ^% p: L; ]4 c& G公仔箱論壇黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
9 C2 L5 q# P! H" hos.tvboxnow.com大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
: |2 ], N+ \, ?/ Q" E$ n& @' Los.tvboxnow.com碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
. q* C0 r8 d2 J C* u! u) S: C大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
* N9 A4 G/ O' n7 t t+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
) O! H& J/ Z! H7 @os.tvboxnow.com阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg- F+ [: J7 g9 X; ^: n. F, h2 ~
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gos.tvboxnow.com7 D8 @; ~7 J0 \ f
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
6 ]: Q+ a. \6 c* @ H碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
+ f' m3 a: E: R9 U) y& Wtvb now,tvbnow,bttvb排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg# m, g! F" J. {. x! t
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g7 y! b: G5 ]1 W) z) X% k0 \
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B4 Q0 c; o7 R3 w) A7 i% M, G8 J
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gtvb now,tvbnow,bttvb- ~1 E# E r' ]! E% l
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
* \% d8 \* m( s3 _! Q9 d1 ^! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
5 R! I& }7 U* |4 Kos.tvboxnow.com印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
0 j( S ]; g1 T; eos.tvboxnow.com碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！tvb now,tvbnow,bttvb J3 ?8 K1 V: D0 w. u9 B, y2 j$ K
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg公仔箱論壇4 ?$ j/ T- a# v# z: u( Z* b$ w
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g公仔箱論壇9 Z& j' b5 A% B' V4 Z
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgos.tvboxnow.com6 x1 J4 t9 S" v1 a. i+ X, _. q
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gtvb now,tvbnow,bttvb" ?' t+ ?- m7 I. q) G' l1 G8 f
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg公仔箱論壇6 H# I9 B# f8 l5 K6 F8 t9 v- O( |0 } @
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P! i1 x- o7 A2 j3 `
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
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來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
; V2 ?' R- z6 N9 Z5 t碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gos.tvboxnow.com7 ^, |6 H! r# a* k
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
% u9 \3 ^1 p: |9 ntvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g1 _! U! k- P6 s+ `; e/ s; V8 f
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
& {! j; _& Y! V& @+ k& {os.tvboxnow.com不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B- ~, T3 a$ P# f+ Q
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。% H9 |# D* }( v. I
; p& X {& j5 k, |, s第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
% o q% e1 l0 V) @: M$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。tvb now,tvbnow,bttvb) _: F2 \8 ^2 X6 [, C
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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