 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。tvb now,tvbnow,bttvb. p; F5 x" z4 l9 O! K
0 o+ s' O0 p) S2 G9 u6 p( B; L公仔箱論壇有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
. Z, W) x: u1 b1 s3 }2 Q aos.tvboxnow.com葡萄柚減肥法食譜7 ?' J8 S. g; Q$ G) l; ^
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c% _# h/ ^9 h7 E
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。tvb now,tvbnow,bttvb. s$ H5 i) U) b" n
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。* @# z& B! T/ W9 |- q
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。tvb now,tvbnow,bttvb) S* g, m% ]: A7 ]7 O
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。- Y K. ^6 a; j' h: k! _7 |
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
( q; U$ M& S5 P O3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。os.tvboxnow.com8 I& o8 a! G/ m1 N0 a7 Z* h
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {7 F0 r3 v) B7 N
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
& z" { x1 |' O; u/ n. Z 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb. V& f4 F, P$ B6 K! M# f1 U3 g: X
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
% `% k4 U- \) C1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
5 Z# J: D) m$ d9 j; E" B2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。tvb now,tvbnow,bttvb9 X: @" x- D' T8 w/ U7 K
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
+ R7 ? p* m$ k- Rtvb now,tvbnow,bttvb4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
6 S3 u) Q& H' ~0 w' }5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。公仔箱論壇8 u4 D8 J; h! t4 s/ u% ]8 _! V
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。os.tvboxnow.com1 I3 t9 v' X% f+ z
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
+ l n9 Q5 K5 f4 ]! B# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供5 N- @! d- L( K
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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