 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。公仔箱論壇$ p, [! X0 } ~) N& w; e9 x
, [0 \0 h. o0 `9 Q4 F; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C5 M! b3 l9 y5 n! o$ j: f
葡萄柚減肥法食譜( j. { T+ v! ? D; U4 B1 B
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。$ ?8 I) a* B6 G. j% T( N, k) d
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。1 l9 h' |8 f' U6 t. d( d7 d
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。公仔箱論壇9 T& w7 ^( i) G( p
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
r: K+ H' v/ c. e' Y& D1 `os.tvboxnow.com1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `( K x. S r6 n
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。; [6 P. W6 O0 h4 p# n4 {& q/ g
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
. o" k3 I+ A7 L" v0 i8 u& r4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。% I2 C+ q$ E1 R6 Q
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
+ K) p0 r4 D6 Z( B3 n9 j# h! Yos.tvboxnow.com 圖／高敏敏營養師提供: {- v& g! g( z/ b9 |
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
" I4 E: R* k/ \3 C7 }2 I" H8 M公仔箱論壇1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。tvb now,tvbnow,bttvb ~( K$ n6 I; O. `
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。公仔箱論壇) ]$ X, i: Z( ]
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
1 r$ h( z" e7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
+ @7 }+ E& T- A/ \( `6 Y. J6 n7 p! F5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
~& f( L+ k( D/ {os.tvboxnow.com6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
- L8 l# ~2 m+ G% K$ k7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
G) k) `; p' e& ^os.tvboxnow.com 圖／高敏敏營養師提供* }& f1 V% H3 X ~6 U3 a6 H
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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