您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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& d2 N1 \: w* e6 H6 F/ e3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 4 ~0 p, `* u- \
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M& H( q3 A' z! } G
' O* ^6 U0 G, P! I( |- ~& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F' F3 S; i% u0 j2 r
& Z6 o; R. Z) w4 zos.tvboxnow.com6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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, S8 L+ V! N) T7 [) w, e1 b公仔箱論壇7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 tvb now,tvbnow,bttvb k. ^# U1 z5 r" S# q3 {. X
4 [3 S/ w- J+ i: H ^( o( G8 Ftvb now,tvbnow,bttvb8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 tvb now,tvbnow,bttvb- [/ A/ H2 ^. I3 Y
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |* E' ]8 R6 ?3 Q
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 4 D8 d7 u6 l: E; {" J. q
4 W- _! W3 j. _, L, n; Ftvb now,tvbnow,bttvb11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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2 T$ _) O7 k& K+ m1 J' u* h" v12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 & p' j& ?7 E% ~8 O' K; }3 ^
0 |4 M7 S: j" J9 \6 @' |13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 公仔箱論壇; y z+ \( O4 d P( C4 S+ D
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t- N6 d- Q2 M4 @, @* F
9 t" m; B& m, C1 [tvb now,tvbnow,bttvb15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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- J" V6 B4 Q- P7 ~4 X公仔箱論壇16.您的性生活是否規律。
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B+ Z/ E+ t8 ?4 }! k
/ y2 @8 I: M7 U) H% \! dtvb now,tvbnow,bttvb18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 公仔箱論壇# X/ S: c4 x2 T o9 t4 K
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 os.tvboxnow.com& k. X/ p6 r; f" m& e& G
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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