您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 os.tvboxnow.com; f! I8 B- U8 C* V' K. p
+ M* V5 K1 p: S- p( F: k2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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2 l/ b; f. s" D. C7 ~) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O: l5 C5 F4 w: N
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 公仔箱論壇" [; J) A8 D' X. @& G* p
* a$ ]- l Q) O% [4 N5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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* b- J% \4 H; Z7 i公仔箱論壇6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 / f' { |' Q+ X5 U
4 ^' U% G; L% z# }, u5 d; o+ s+ E8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 tvb now,tvbnow,bttvb* X! |" _& M& J' o& P
8 v" b l) |- \* f1 d* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 ; ^. ^% V' q2 t( y& x# Q
4 r, T8 m/ [; L: ~1 S; cos.tvboxnow.com10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
6 `5 t, G& \3 `' w% |+ F! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U; Q4 y* Q" I3 T
11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 % _) y# d( t8 b# u3 D/ @! c
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 0 R& f2 K& n/ B3 X3 ?0 C
" J! P/ j$ l+ l0 y9 i _) L13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 os.tvboxnow.com1 V# D. V! k! ?- N
4 M [# r3 G. f公仔箱論壇14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb e, H. e% i3 H- e
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 公仔箱論壇9 m1 V1 h. `* ~4 r; k. V
. Z7 y& r* e1 G- E% z5 ]3 u2 _1 q k; {8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.您的性生活是否規律。
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 os.tvboxnow.com1 Y) K! e) x; l% [; L! c
7 C0 d* \* {' R. O0 I. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 * p7 ]; ]( }: E; K* @" z
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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