 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。tvb now,tvbnow,bttvb3 k, E3 Q* h4 ?1 N: `& f2 p7 ]' r+ b) J
" R- ?! f' M# a$ H7 S! w, \tvb now,tvbnow,bttvb冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb. V- v8 w- ?7 |/ e2 J+ o
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
5 t0 P+ L9 R3 Y9 c" s& F) u) c5 r+ i' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。1 Z; ~0 g" ?+ D6 ]" V
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。tvb now,tvbnow,bttvb& j: U8 s; B) v/ Z; H R
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。os.tvboxnow.com8 t8 K+ }- z+ @; g! ^( }
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
: `9 i6 X% g3 _4 M; Etvb now,tvbnow,bttvb維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i9 D. Z* Z4 F0 e2 \
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
1 h$ D% R, j b8 G鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
# a6 I7 H1 K( A9 q' g( @β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
4 z+ f* L8 H/ m( X2 t公仔箱論壇維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
3 G/ U! N0 W6 Q9 {$ gos.tvboxnow.com柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！os.tvboxnow.com- N/ c" ]+ o- {' w/ r5 D, ^
 圖／柑橘營養好處多。
2 Z$ Q2 d. }) E f! K+ t" bos.tvboxnow.com柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
- _& M3 @- |$ R8 a1 U熱量：34kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 f6 k5 c4 E- V9 }2 ~& j6 W
膳食纖維：1.5g
# `! ]( N! c$ R碳水化合物：10g
; h! i/ F/ i9 L( P+ F9 sos.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：343ug
! _+ z/ d6 P1 r' Q) ]% C8 v維生素A：571I.U.
( [2 U1 T: t* Z& Etvb now,tvbnow,bttvb葉酸：8.2ugos.tvboxnow.com# U/ Q$ A) H1 [, F2 H
維生素C：25.5mg
- f k! \% V7 m+ u( ?4 n' Qos.tvboxnow.com礦物質鉀：74mg
5 @( v6 I- o; o6 N礦物質鎂：8mg' R, l: P2 w8 r/ ?; q7 J
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
, K$ u$ d, j) Y* b) x公仔箱論壇 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
7 @3 G2 W3 r$ jos.tvboxnow.com
9 M3 s" p- d8 y3 d6 s' H: t/ \椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：tvb now,tvbnow,bttvb/ v( O2 K+ o: O) P6 k. R+ r" |
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z8 J* \' Y, A% m
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
M9 Q- w* d, a5 f茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！os.tvboxnow.com ^ c7 D2 T9 W: k; ~
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* f: y6 B4 C5 Y/ S$ J9 a9 y另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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