 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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# i" O1 k) A0 x' {5 _冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
. j6 Y4 l4 |0 J: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
5 T1 Y: \ b; J+ ]' g 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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) ~. u5 I( l# {tvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
1 p: v# L! U/ B! t葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
e$ }" q' V/ Y8 B' J膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
4 N; n0 x; B" U) }os.tvboxnow.com維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。os.tvboxnow.com# T8 U- R9 s- X
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。公仔箱論壇7 E( y! n( R/ A2 R& }, ^5 l
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
0 ]1 Q N# V* Z W% Kos.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。3 t( J& L7 C8 x s& q: p
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb. R2 w% J4 w y3 T4 S
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！公仔箱論壇1 W' Z( z7 M' q+ J ^
 圖／柑橘營養好處多。公仔箱論壇$ A0 y1 ^2 L# G6 s& t
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：公仔箱論壇: H2 H2 E& J$ u9 t1 G1 m0 j
熱量：34kcal
) }! ], K9 }. {" D/ S公仔箱論壇膳食纖維：1.5g
! P; X$ y9 P! P' x# p7 }碳水化合物：10g公仔箱論壇, T, p3 `8 x' x# \& K# E6 e( y
β-胡蘿蔔素：343ugos.tvboxnow.com! C; S! ?8 e1 a) a: q/ V( t
維生素A：571I.U.
2 M: u' N1 g; S' w' b: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：8.2ug( `9 h, S- x6 E
維生素C：25.5mg
: F4 S( x* O5 K1 y, f$ i0 F礦物質鉀：74mg
8 O: @" v! d% K. w G7 y7 p3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鎂：8mg
$ Z0 F9 j b8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
1 s* P3 @6 }2 c1 s+ G6 }/ l* [os.tvboxnow.com 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
; b4 d1 l3 s% X, g r: G) y3 Y! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. G9 j$ Y1 b: X9 ~" F& J7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
6 X. R$ ?! m( d% m; T, V- A! n) h椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。tvb now,tvbnow,bttvb. q R7 U0 O1 I$ s" F
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
: [) F+ H4 d% `0 `# x1 Qtvb now,tvbnow,bttvb茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！公仔箱論壇1 n! y. t3 \3 e5 U% ~8 v" O
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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