女性熬夜健康風險更大
4 E4 d3 I: H; ?4 l! }公仔箱論壇os.tvboxnow.com) g3 Q' U% p" ]& m! K* ]" ^
 太早太晚睡都不行！研究曝黃金時段入睡，降中風、心臟病風險。
. K8 s! `7 S q, Dtvb now,tvbnow,bttvb一項重要研究顯示，在晚上10點到11點間的「黃金時段」入睡，可以降低罹患心臟病的風險。科學家發現，就寢時間與心臟病發作、中風之間存在關聯，尤其對女性來說，熬夜的風險更大。埃克塞特大學（University of Exeter）研究人員表示，在午夜後才入睡可能損害心臟的原因，在於晚睡的人可能因此看不到晨光，擾亂生理時鐘。tvb now,tvbnow,bttvb' t0 d; j4 C1 c0 }- o, n2 _4 _, y
研究追蹤超過8萬8千名年齡在43到74歲之間的英國成年人，參與者配戴追蹤器一周，以監測入睡和醒來的時間，並回答有關個人生活方式的問卷，將此資料與他們近五年來心血管疾病、心臟病發作、中風和心臟衰竭的醫療紀錄比對。os.tvboxnow.com1 i5 _8 C& k$ C! U, k- l; F
研究發現，那些每晚在10點到10點59分入睡的人，罹患心臟病的機率最低；晚上11點到午夜之間睡覺的人風險高出12%；午夜後才就寢的人則高25%；而在10點前就入睡的人，罹病率則高出24%。公仔箱論壇& J+ ?9 e. y& C0 L) D' I, X6 d
主要研究者普蘭斯博士說：tvb now,tvbnow,bttvb3 p( I6 m7 u5 X3 _
❝「我們的研究顯示，最佳入睡時間是在身體24小時周期中的特定時間點，提前或延後都可能對健康有害。」❞ os.tvboxnow.com$ D) M1 ^, p$ i' w) Q! N/ v1 I% u
而研究中，就寢時間與心臟病風險的關聯，在女性身上最明顯，可能是由於荷爾蒙差異和更年期所致。
}* W0 f' ^; _3 F8 \公仔箱論壇這項發表在《歐洲心臟雜誌》上的研究得出的結論是，鼓勵人們保持規律的就寢時間，可以用「最低成本」預防心臟病。
3 E3 a( o* V# l. J$ c- \3 R |
發表於 2023-7-13 02:04 AM
| 