小暑的養生之道tvb now,tvbnow,bttvb( s: {3 v; f: U; T `0 J0 U4 w# B0 D
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 小暑注意解熱防暑/ m1 n/ d' A( Y5 r
夏至剛過，迎接小暑到來！小暑養生有哪些該注意的地方呢？小暑，是24節氣中的第11個。暑分大小，月初為小，月中為大，「小暑」反映了夏天炎熱的程度，代表天氣已經很熱，但還不到最熱的時候。夏季炎熱，容易出汗，體能消耗也相對較大；依中醫理論，小暑是人體陽氣最旺盛的時候，所以小暑在中醫養生觀念中要注意補充體力、解熱防暑，並順應季節變化著重養陽，以維持健康。os.tvboxnow.com, x& b: [# r' ]+ h
 圖／小暑的養生之道。tvb now,tvbnow,bttvb3 k. j% o9 f) Y+ s2 O3 h$ Q1 f( d
1. 夏季炎熱，應避免陽光直曬，以免中暑。
( p4 }4 g1 k. U O% B! o# ?os.tvboxnow.com2. 平日應注意勞逸平衡，少動多靜，最好多從事靜態活動，如讀書、散步、健行，且運動最好在早上與晚上進行，避免暑氣過盛。0 Q( c! o; A1 x' k6 x
3. 飲食應適量，吃得少會導致氣血不足，抵抗力降低；吃太飽會影響脾胃消化吸收功能，使飲食阻滯而出現厭食、吐瀉等問題。
- `/ |9 a* f4 h5 b/ Uos.tvboxnow.com4. 消暑可吃清熱解毒的食材，如綠豆湯、薏仁湯等，多吃水果也有助防暑。但建議適量食用，以免增加腸胃負擔，甚至造成腹瀉。
1 u- ]/ w [- a% {5. 飲食上可多吃苦味、酸味食材，帶有苦味的食材以蔬菜、野菜為多，如苦瓜、蘿蔔葉、萵苣等，有助提神醒腦，健脾利胃；酸味食材則包括檸檬、烏梅、山楂、鳳梨等，能生津解渴、增進食慾。2 o& j) M: y- l0 U. w- ]1 _( n
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發表於 2023-7-8 12:54 AM
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