 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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+ S+ @! h2 ~& o% Y1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。公仔箱論壇, w+ ]8 d" d' @. k
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r& R, a9 A. z {7 h
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。os.tvboxnow.com3 N" N: |( X; n& ?8 ]; Y% o
, F3 h7 J& Z4 P5 ]4 Jos.tvboxnow.com4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。8 O# S) L. o' \. R/ P& W/ _
5 J4 A) h9 q p( Y$ j+ @, Utvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t6 [! n& O6 V, p! W+ p9 X$ \8 @& q; D
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。( A; f! u" z# y3 B& y
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供; {2 t4 d5 X5 @. e) _" |" W
# @4 C% T$ B( _) Y% m1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：os.tvboxnow.com6 {. @3 U, R! q
黑胡椒
7 { H. z% r! o; L3 N3 \5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
+ h& V9 Q! c- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。9 ?2 n* _' ?6 y4 J- O5 O$ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^( W0 T: w! y( A
薑
& g, r$ _9 j1 ^7 T# e, a+ G$ Y9 Oos.tvboxnow.com薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇2 G" N' J7 C n# t' C
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小黃瓜 公仔箱論壇! w+ z; B$ m; R7 U |
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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2 y# |' m- O2 d* ~/ f8 o辣椒
" _/ p# M9 R9 [2 b9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r, X: R% C% u# C. o0 J6 I6 ~
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燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p6 {3 d) g& W2 v, q% J
維生素B群，幫助全身機能代謝。
3 H, T, H' k3 y3 X/ @公仔箱論壇不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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