 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。os.tvboxnow.com8 l/ n0 n8 r7 Q3 R6 e B- J$ V
1 |' c) y5 S$ O) u. P* R* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb) F) J/ i5 i5 K1 n) `+ q
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。tvb now,tvbnow,bttvb* u- P+ ~& _1 n* Y. j
?1 K7 N* y3 F3 a, Ctvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。os.tvboxnow.com9 i( n+ Y, q" ?3 }
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇$ L' c4 z0 P7 p! q6 F$ J6 `
, b) W$ m) Y2 {5 u: U& Q2 M「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c! J# `' o$ ]% ~, v7 \
黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb5 b4 v$ R# }- Y( [" E! k# W: E
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。# v# K( R) K( A! i; C
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綠茶、咖啡1 B" d6 E0 y. \$ m Q/ z- D8 W+ [. H$ }+ ^
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb. J0 [# T+ [; c3 [% N3 O5 K- a0 D
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薑
# P6 O! \# {5 ^( \7 w; ^/ Gos.tvboxnow.com薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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% p" D& n" |6 f- J3 [5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 ' b7 I: T4 i6 J" U4 X
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。os.tvboxnow.com4 {$ ^ r! H3 m6 } F3 O2 U, ~4 {
1 v/ U. _. L$ s1 P* O6 W) w; `, x) S/ ftvb now,tvbnow,bttvb辣椒
: F4 l: p: t! o) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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維生素B群，幫助全身機能代謝。tvb now,tvbnow,bttvb. Z. \- s1 W3 r8 s- O O& @' Z [
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！' h6 C _( j4 B& c
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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