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[健康資訊] 免疫學家:4項健康生活要素,可降低80%罹患致命慢性病機率

想恢復健康,從日常就能修復。
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9 j0 R/ _6 h% P. X& Q# Aos.tvboxnow.com公仔箱論壇: t9 E) l" \- X$ X) x. Z) d( `0 q- \
研究結果是不會說謊的:一份開創性的研究指出,僅僅4項健康生活要素─不抽菸、維持健康的體重、規律運動以及飲食健康─加起來,就可以降低80%罹患那些最常見又致命慢性病的機率。(本文節錄自《為什麼你容易生病》一書,作者:希瑟.默德(Heather Moday),以下為摘文。)再看一次,80%。更不用說:tvb now,tvbnow,bttvb+ P. l! ^- A# f7 \! w+ m4 P5 I
‧ 每天攝取10份的蔬果,每年可以預防全世界7千8百人於平均壽命前死亡。
0 Z' Q  p3 k& D4 aos.tvboxnow.com‧ 75%到90%的人類疾病中,壓力都是成因的一部分。
8 j9 p% g+ g2 ^: T4 V  ^3 ?os.tvboxnow.com‧ 我們環境中的化學物質,與卵巢癌、前列腺癌、乳癌、早發性停經、精蟲品質低落、生育困難、心臟疾病、肥胖與糖尿病都有關(這還只是寥寥列舉幾項而已)。: b5 k! X- L0 Y# ~
‧ 從外加的糖分獲得17%到21%卡路里的人,因心血管疾病死亡的風險,會比那些僅從糖分獲取8%卡路里的人高出38%。公仔箱論壇' ^+ V/ U0 I/ D; ?3 t
研究也顯示了較高的糖分攝取量─尤其是從含糖飲料攝取的糖分─發展出像是類風濕性關節炎這類自體免疫疾病的風險也比較高。公仔箱論壇( B* w1 h( b& z) l0 _% N" R" i& p$ s
‧每天僅僅只要活動身體15分鐘,就可以讓你多活3年;也有研究指出,運動可以降低過敏的發炎反應。
! ?. s6 t# W+ s) Btvb now,tvbnow,bttvb生活方式和環境對於我們每天的身體狀況,有著相當重大的影響力,以上只是幾個例子而已。事實上,這些因素甚至可能比你的基因傾向更加重要。
7 L- ?9 s" P" C; }8 F0 q$ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/免疫學家:4項健康生活要素,可降低80%罹患致命慢性病機率。
& X, {8 X, `* q- f* l. V4 }* Z$ m公仔箱論壇近年來,發展出了一個相當熱門的研究領域,叫做表觀遺傳學(Epigenetics),研究的是環境和行為可能會如何觸發或抑制不同的基因。( _  z/ t1 p5 m. g, E
表觀遺傳學(這大約可以翻譯成一個關於「超越基因」的研究主題)告訴我們,透過生活方式的調整,有可能改變DNA的表達。os.tvboxnow.com) U) D4 Z8 e5 K$ n$ j
這些改變可能會影響細胞分裂的方法,以及哪些蛋白質被製造出來,甚至還可能關係到你的哪些基因會傳給後代(沒錯, 不健康的生活方式所帶來的影響,可能會遺傳給你的孩子!)。
$ \& D6 _$ f# S% d( j3 ~7 E0 I+ STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們天生的DNA 是無法改變的,但是表觀遺傳學告訴我們,對於你是否會得到慢性疾病,你的生活方式相當具有決定性的因素。
5 g* w, {) U6 |6 Otvb now,tvbnow,bttvb這其實是好消息,代表即便你的基因帶有特定疾病的傾向─比方說,肥胖、乳癌,又或是阿茲海默症─你還是有很大的掌控權,可以控制自己是否會得到那種疾病。
2 k  @( e, R/ w& p公仔箱論壇當你對環境進行一些調整時,真的可以改變你基因的表達,並且讓免疫健康回歸正軌。
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