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[健康資訊] 健忘、失神,你腦霧了嗎?腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數!

醫授趨吉避凶祕訣1 b! v1 K( w6 e7 p
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健忘、失神,你腦霧了嗎?腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數!tvb now,tvbnow,bttvb+ d* N& m+ N% k8 t' ~$ B
健忘失神腦當機,你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力,是我們腦神經系統健康運作下,自然會產生的三種扎實基本能力,能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策,是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象(Brain Fog),Brain指的是我們的「腦」,Fog就是「濃霧」的意思,是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現
- o# _5 ^; ?$ o( ^; O公仔箱論壇圖/鄭淳予醫師提供
: `" P9 g+ Y2 ?/ Los.tvboxnow.com大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林,當我們走入一個濃霧瀰漫的森林,這時我們看不見前方的路,回頭也望不著我們是從哪個地方來的,這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中,搞不清接下來該往哪裡去。公仔箱論壇; r* f6 O# P) i/ O) }8 w7 h1 u1 T
如果這樣子的濃霧,是發生在我們的大腦之中,大家可以想像,我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中,整天失神又健忘的,就像我們形容一個人突然「斷片」一樣,我們會想不起來剛剛說過的話?或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西?你打開網頁要查什麼?這通電話原本要說的是什麼?工作和生活效率變的很差,整天處在腦當機中,腦袋總感覺昏昏重重的。
, j5 p8 ]! _# ~圖/鄭淳予醫師提供
+ z* N  t! N9 M) |7 ]* O, `5 \腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 :專注力渙散,平時拿手熟練的事,需要花更多時間去完成,常常無法集中精神做該做的事。
) A. W$ u* f8 D! T- i0 ]2. 健忘:記憶力下降,別人交代的事,丟三落四,常常找不到經常需要使用的東西(手機、錢包、鑰匙…)。
4 s% p7 t/ v4 U1 b/ n公仔箱論壇3. 遲鈍:思考理解力退化,和別人溝通時,無法精準表達,也無法順利理解他人,思緒緩慢、混沌,要做決定時,覺得困難。
9 ^$ }, ^1 [$ Q# j& x$ b) gtvb now,tvbnow,bttvb4. 倦怠:身心昏沉疲勞,覺得身體疲勞,怎麼睡都睡不飽,日常生活變得提不起勁,興致缺缺。tvb now,tvbnow,bttvb& w3 b. p2 C2 Z6 c4 N# p2 ~
5. 覺得身體不舒服,包含任何一項:頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹,或頭重腳輕。
' ?" B  @7 g2 g& l" _% C. P2 b6. 因為上述所提到的問題,已經造成您在工作上,或日常生活中,或和他人相處時的困擾。公仔箱論壇4 o! p9 F) R9 i7 O+ O) A9 ~- f
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象,有點擔心的話,這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」,只要花5分鐘,可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數,確認大腦三原力的健康狀態。; q  _5 I6 k0 n8 \/ f
先依照量表裡的10個小問題,依序回想過去一個月中,發生這些現象的頻率有多高,然後按照每個現象發生的多寡,替自己打分數,再把10個小分數加總起來,得到你最終的大腦迷霧指數,愈高分,就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議,了解自己的腦霧狀態,並且該怎麼辦。
% i) k4 p! k& _0 w! kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/鄭淳予醫師提供
8 N* o4 x4 O7 j3 i4 N6 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 平時拿手熟練的事,需要花更多時間去完成,還不見得做的好。
# z  c0 f2 e4 @; y; s# t2. 覺得靜不下來或煩躁不安,無法集中精神做該做的事。
4 K% v3 }2 n1 e8 x/ Ktvb now,tvbnow,bttvb3. 別人交代的事,轉頭就忘,或是,有件事要告訴某人,可是一看見他,就全忘了。
2 u, D+ i; b$ w( q/ }% K0 J$ Y& A9 Otvb now,tvbnow,bttvb4. 常常找不到經常需要使用的東西(手機、錢包、鑰匙…)。tvb now,tvbnow,bttvb4 q0 d3 n! `& j3 x" N2 ^
5. 和別人溝通時,無法精準表達意思,搞不清楚自己想說些什麼,也無法順利理解他人的意思。公仔箱論壇" j% O8 y( X# R' f0 @3 r$ s. a* b
6. 生活或工作上,需要動腦思考時,想不出好點子,思緒緩慢、混沌,要做決定時,覺得困難。
/ \& F$ O5 \2 ^7 V& p; c( c4 \9 otvb now,tvbnow,bttvb7. 覺得身體疲勞,怎麼睡都睡不飽,頭腦暈暈重重,很不清爽。
2 [- s7 L* y. w: w0 `tvb now,tvbnow,bttvb8. 日常生活變得提不起勁,興致缺缺,要打起精神做該做的事,感覺很辛苦。
4 w6 J3 y7 ^5 I' G9. 覺得身體不舒服,包含任何一項:頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹,或頭重腳輕。tvb now,tvbnow,bttvb6 N6 P, E/ H! ]3 \' L
10. 因為上述所提到的問題,已經造成您在工作上,或日常生活中,或和他人相處時的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb9 N9 }: B0 q$ g( H1 ~4 T* z
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