醫授趨吉避凶祕訣
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！tvb now,tvbnow,bttvb; W& H! a5 K7 T! h1 H9 J/ W1 f
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。tvb now,tvbnow,bttvb: I+ @: y1 R6 A; r
 圖／鄭淳予醫師提供tvb now,tvbnow,bttvb5 e! d( A0 O7 ]& \' L* |% D6 J5 p
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。公仔箱論壇$ \) G8 t" c: m2 I7 C' h) V7 R# t' |
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
& _: A3 a {: a* q 圖／鄭淳予醫師提供
- _0 x" e6 L! H; o3 t7 j3 Utvb now,tvbnow,bttvb腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
+ ^# ^% d+ v8 a公仔箱論壇2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。5 O, E8 X' L+ W3 O4 @# y
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
) ^! T a+ [9 b3 Gos.tvboxnow.com4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q; C2 Y+ @2 ^$ V1 p" @: E7 T$ O4 q
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
5 ]9 e8 |, n& x! |os.tvboxnow.com6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。os.tvboxnow.com P" b7 I( ?( q |; m9 H
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]% f* b) J6 ]* U1 R5 |5 O
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
/ c0 f. a" _7 S- V5 Z) E' v/ y5 E& c% x公仔箱論壇 圖／鄭淳予醫師提供: B. e5 @3 b3 D, [2 V* k
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。os.tvboxnow.com @6 q$ ~7 T- M$ r( Y0 O
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。os.tvboxnow.com I; d# z' D/ }- ^8 u5 A- l3 _! z
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
( H* r6 R' o2 W+ }2 ^4 T4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
/ B( f$ {) D1 S' L3 p% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。公仔箱論壇: Y) y/ R- e8 w. I0 a
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。tvb now,tvbnow,bttvb2 T/ Z! L! M# i7 l; s8 p3 ^
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
9 m( P) p5 r: ]3 o公仔箱論壇8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。 k9 z; [3 D. v4 \. u4 N
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。8 @1 S* J- e) a) a, b) |( j
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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