醫授趨吉避凶祕訣os.tvboxnow.com- b# b# p- M8 _
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
& `5 q, O) M4 U* M( p公仔箱論壇健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。9 p: T6 Q0 G# ]/ u1 y
 圖／鄭淳予醫師提供
/ n( `2 T; S/ g# e0 C. C大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
6 l7 v& a! C T; h) z htvb now,tvbnow,bttvb如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。os.tvboxnow.com3 r% f5 t! j( B8 O; a' d1 q
 圖／鄭淳予醫師提供公仔箱論壇4 s3 d( |1 o5 J: a- o
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。公仔箱論壇) m9 \( N7 A; ~0 _- a7 e5 m
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
- O4 `% w5 M) G9 A% n% U. M) }公仔箱論壇3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
: N* g) N4 u# H2 S x4 E: mtvb now,tvbnow,bttvb4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。* P6 x3 w/ V' ]; Z8 ~
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。tvb now,tvbnow,bttvb# ^: a$ h2 u2 C
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
7 C- d8 {2 }! l6 c. P% `/ k腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。公仔箱論壇8 a) I$ v' f; W/ }4 c
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
2 T1 P3 ~- g6 {% M3 o2 N) N( d公仔箱論壇 圖／鄭淳予醫師提供
8 L" z) I) V9 n/ x1 Itvb now,tvbnow,bttvb1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
% D: P, G" E9 U2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h% j2 Q6 F, G
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
5 ~4 u0 _, T3 x4 B6 Y/ U4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
( N% K) D# J: F' E- f+ N D6 }5 Ptvb now,tvbnow,bttvb5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。tvb now,tvbnow,bttvb. G* A, W( r* M* q, ]: }
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
/ v3 o- a7 \) x9 P+ L7 J7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A2 g3 H* `- @
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
8 Y- s3 F( p: |; v N1 f9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。3 }2 I% L& k o9 ~6 Y* l
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。os.tvboxnow.com e [7 g% y$ q; y7 Z, n1 d
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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