撰文：夏子婷出版：2023-06-20 tvb now,tvbnow,bttvb5 k2 B+ ^. L/ l0 k3 w
/ Q0 p! j3 Y+ [* `6 b. N
6 K: l5 r+ p8 _" m/ kos.tvboxnow.com
9 H' v+ q. B" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。
r7 n! I/ M, P" k9 E6 F4 \
* n4 [% |+ O% a' N- Mtvb now,tvbnow,bttvb內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤- T: B1 V; a& z8 M9 s; f9 y4 p
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?% A9 S0 x! B6 N( ]
公仔箱論壇0 C4 H& e( ^! e& r( v1 i g- Y4 W
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q9 z* ?: @/ x, e$ ?- N
內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)公仔箱論壇- @ i1 [8 _6 ]7 e/ N
tvb now,tvbnow,bttvb% W% x' V4 k( _$ w1 \) g2 P
成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
4 z+ |$ c4 k5 j A公仔箱論壇初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。tvb now,tvbnow,bttvb: h1 N: Y4 N& P6 m
! H6 N2 ]' g1 t1 e: {9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 Z3 K' B9 \0 E0 m7 y% z
成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）
% b y/ g; I" L, ]) p# y: Ktvb now,tvbnow,bttvb; d4 T) v; @; [& O* b( _/ W
生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
) G+ F) B. C" W! a3 Y, K據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。os.tvboxnow.com1 h; _# ~. o0 J- S
公仔箱論壇% i8 K: M$ c- F; I! `! P
. }* n/ Y8 H p% d- @! G公仔箱論壇不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)
% |9 P: x* Y; N- l. [; k公仔箱論壇8 T- ^+ _, [7 O4 ~
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n5 P( A) ~$ _) C; T: h
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
5 S1 x4 {6 J5 Q8 `; ?os.tvboxnow.com3 U6 |4 I6 \ W) k( i4 T1 `0 i
她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」
0 c [6 c- t) ~9 H! g* \7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z A' G: P, [$ u
 os.tvboxnow.com+ v4 z$ ?- C. m: Z5 t% o
她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）
' t' k L' D4 q8 b! aos.tvboxnow.com3 }9 s! ^9 \: P: M! n! t+ d6 p
! U) Q! @* q3 D& Q3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）tvb now,tvbnow,bttvb$ C+ }$ y- i' F* G, q! N8 i$ O
5 f. q+ v. U# `- los.tvboxnow.com事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧
# l( g. D: B& E+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 n% N" e# p; f: j, g
其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！os.tvboxnow.com% F$ p& s! D, B8 \) O5 k
9 i3 L% d& W8 r$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇8 t7 |* {0 D3 l2 _9 ^
減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）
% I5 h+ T5 T' R$ i# h, d: w, p2 E
0 E! _7 V3 V6 ?$ ~' |2 z' N2 Fos.tvboxnow.com1. 每日補充益生菌
) q0 j u+ [% xtvb now,tvbnow,bttvb上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。tvb now,tvbnow,bttvb& a+ d# `/ a: m6 _# \# r4 q: H
9 I" ~, y) O5 |! k% q2. 增加膳食纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N" k6 s7 U) [- | N8 H
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。公仔箱論壇; e9 b4 J( ^0 |4 N1 Z# {, u+ n+ S; U
/ X3 { f4 q2 }3 N1 A3 g- ]2 y7 S
3. 攝取充足水分
, P9 c7 n/ e2 p" q0 n. r8 f( M" \tvb now,tvbnow,bttvb水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。( G# V- m; s8 }& Q; H! o
公仔箱論壇' y. U. e/ r- T- a# k# q& `
4. 拒絕甜蜜負擔
1 P. F: g5 I [. |6 @& ios.tvboxnow.com上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
7 F) K- Q1 l6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: M- E6 N8 o" z9 V. Z1. 培養運動習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V, x. i& I7 J
運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：, C7 {1 o) k* C9 n. S5 i0 [1 i
8 s/ Y7 p4 P, g$ B- R/ u8 c Ytvb now,tvbnow,bttvb- 深蹲
# g! H% [2 ^4 @4 a2 `全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。
; S `- `7 l+ o6 }1 C$ H, m$ [+ L8 Aos.tvboxnow.com2 B* T3 `! ^1 T3 C0 C+ _6 Z+ `; g/ w1 ~
- 收腹高抬腿
* d0 O8 a5 s. `) a8 Z1 |. ?公仔箱論壇抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。os.tvboxnow.com7 `$ M% R1 v9 X/ [8 E% D F# i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A1 {% v( }+ D+ r
- 下腹訓練
. ?: F$ B: s8 w% q" @- G* a: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
! `- W# |( S$ M$ {6 o+ R! E& T* k. o* Y9 s. D5 c
2. 改變通勤方式公仔箱論壇; ^0 I% p: e# L; C+ n
搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。
. j& Q' D0 H" R' z3 w# d. C' L8 V- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 \5 `6 {3 z% I- A. ]3 t3. 善用職場空間
9 _5 L9 C4 k: H; x1 F. P4 r# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb* E3 Z. H" L& e& Q/ c, X. {- A" Q
+ X7 _" |" Q- S- t" Htvb now,tvbnow,bttvb4. 中斷久坐時間
, J! x% k7 j \' p# a- R利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
| 
