診間外更要知道的事
# K9 n$ D5 W2 G( B' R公仔箱論壇4 ]8 X* |# C- ?2 M2 q
. _6 q* P n$ Mos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* ?( P- h) Y( g) z! Z" e, n
舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。tvb now,tvbnow,bttvb! \4 Y( r3 ~: p' \- y5 w4 z
自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。
! {6 y# x2 Z0 N" p6 sos.tvboxnow.com
8 r; ~8 ?* K: P+ P% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 u, g/ p2 i1 g v/ I
圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。
5 P8 g- N- i" k& n$ ztvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com4 E& n& n, L- p' Q: r$ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o1 r0 T* s! A7 U! ~( P' H' ]
方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。os.tvboxnow.com% @; }) F$ k0 s0 J& _8 }+ T8 X$ L5 _
進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。
; y3 o! D6 P$ n5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 w1 V7 g& L- q& x0 m* L- D1 p
, |* r. J+ P2 R5 p1 P& k6 [3 Ros.tvboxnow.com圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。
4 R: J. _5 N" ~0 w0 [' jos.tvboxnow.com
! U. U4 z& W( u) [
* Y, V, T( \! V方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。
: H3 n, Z9 f+ S6 w善用枕頭，就能一覺到天亮！
) x( [# R1 I6 E2 ~& }公仔箱論壇! R; k) T0 H; v/ l. H
os.tvboxnow.com$ j2 J& v, t% G. T! R: p
1 ~, C1 Y" ~# f- U% p2 b. etvb now,tvbnow,bttvb方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。tvb now,tvbnow,bttvb( S1 y) H# y H1 Y
喉嚨卡卡時的漱口水
/ S: ~1 w2 L( E/ X( ntvb now,tvbnow,bttvb
2 a! ? c2 ^9 q+ ]
. x# d$ L) m, K2 L5 u% o+ Ltvb now,tvbnow,bttvb
: k N2 h: w0 w; S: h6 u$ F8 _6 @公仔箱論壇用小蘇打粉製作洗鼻液
) j! m& r2 z, M( {6 i/ u0 Dos.tvboxnow.com
}" `, h n: F9 \7 x) ]+ ^5 p" U
1 H; O, Y# B* c3 v4 [: x; _ u% P; @' i2 I# y4 w! F! j
方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。
# P3 O7 }* x k$ t1 V. l, x D4 t6 v& w0 v) B" {3 r1 d
tvb now,tvbnow,bttvb" s$ p, Q- c4 I
|
發表於 2023-6-9 06:30 AM
| 