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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
; d! ^5 u# w! }1 Z1 ?$ x$ L& _tvb now,tvbnow,bttvb飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！os.tvboxnow.com( n, S4 ]7 p; H {' S/ e B
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
1 }& W* F9 Z% B! X9 A3 Q9 S5 O: Utvb now,tvbnow,bttvb甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。) j, B1 U$ H7 v O7 w) z1 f) Y
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
6 `/ e8 j& g9 g; _os.tvboxnow.com發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。公仔箱論壇, K% j" q' g# F$ M/ B
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。/ }: C7 I" P; t/ e/ y7 m
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。公仔箱論壇 H) n: Z* J- y* @8 }& k' v3 R
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
- D6 V/ g: }; Z; i) }6 j! U# Htvb now,tvbnow,bttvb勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
6 @, U& G1 G" y. v" T+ ]' y- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供
& W$ K; l$ c5 j公仔箱論壇想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！( f3 o. a3 V) `5 p. A
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j) h" _- A5 ^7 v2 B2 }3 ~
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
8 U# T( O2 B+ J, Z8 v" H6 F忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
( n x4 m1 N2 C7 p: K適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。" c6 [/ @( W+ x. G+ x6 A
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。5 R( r3 y) s4 x4 g2 h0 T" P
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
( \/ ?0 Q8 u2 D, a3 B$ g. a多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
. c$ n8 v. E, m# ^1 V避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
; @# q2 G4 i9 X: t' j0 P公仔箱論壇控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
, ^1 Y# T4 K/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
9 |" O6 N% H9 K- Wtvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供
1 u$ U/ d% z, H) m# Wos.tvboxnow.com公仔箱論壇+ m V. K6 B2 R/ O7 B+ E: N9 K" K4 O
結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！os.tvboxnow.com; Y9 B5 i0 u2 a$ V v& T) R+ k
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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