鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。' J' u {# o( n9 Q
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
% p: F j& L2 k" j; _& x2 p& K/ ctvb now,tvbnow,bttvb你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？公仔箱論壇7 w' a4 a; U! |. v' z
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
! S( ]" {6 r6 l r. V0 I原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
$ f+ W' w8 d1 F) {" p如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。tvb now,tvbnow,bttvb/ S+ [# Y' ]4 _1 g @5 S
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
: n1 Q* ]3 v0 A. ]/ o' Sos.tvboxnow.com原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。. o* e) c7 v( }: h+ G7 ^, r5 p( z
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
5 k- v" s( W3 ~1 `8 b/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
' e, ^/ O/ ]5 C. p/ z& v原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。tvb now,tvbnow,bttvb+ j" Y+ l& F+ R# R# B* J
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
# W! J$ L, p. h8 a; H% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。$ C- v3 V. U) @! P0 j; p- n' P
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。; V7 g# A) r5 l7 b5 r5 M; @" y4 m
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。公仔箱論壇 _, T+ E. r7 k) S
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
4 P, z$ ~4 O$ U1 ~. G+ R3 Gos.tvboxnow.com測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！公仔箱論壇1 ]: u& `, y9 R
腰圍過粗os.tvboxnow.com1 o( I5 G. S5 o, L U; t( J
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；3 G2 _8 U2 k' X, M) Z/ I0 N3 f
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
% r6 V! J8 O' @os.tvboxnow.com對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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