鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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$ i) w7 F! n- J& l' i公仔箱論壇壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。/ g: T( X, h+ ^. v$ m0 E0 |
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
" e; G2 U7 ^1 d& T你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
; B' ~+ h1 Y5 {* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。公仔箱論壇5 x8 K- D9 V' i
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
! a6 ~4 V N3 _3 @! q) o2 n; i: l# ?/ @os.tvboxnow.com如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。os.tvboxnow.com$ ]2 |5 J+ i3 X5 o! S
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
F4 S9 l$ B5 a1 C, N: ]tvb now,tvbnow,bttvb原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。公仔箱論壇/ n3 q% b5 U' |" y& Z: F8 w* Z' e
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。公仔箱論壇6 L2 t9 J6 p7 R0 J3 H
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
+ D2 U" { N) K/ ?: W原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
( U, I9 f/ _( O+ A; o. h: @% Q0 vos.tvboxnow.com如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
/ j& K* h3 H% Q. D4 Utvb now,tvbnow,bttvb壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
- l. U; M) ~7 A5 L( S- I5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
3 V2 @5 C: I: r4 Z& `* I如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。/ T" c( _0 w4 Z% [- ~4 e( H
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
1 ]- B: Y* F1 R2 A* r! Aos.tvboxnow.com測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
* Z- J9 w1 s/ `, m; e0 K/ p$ N$ Gos.tvboxnow.com腰圍過粗tvb now,tvbnow,bttvb) Z: `9 p) m' m" d, Z7 T$ l
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
8 D9 p% T& |- t) a! A公仔箱論壇成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。6 i7 l0 E* Q7 K& U' S6 ~
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \: c- D) D! F j/ C. g% ]) I4 x3 z c
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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