鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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( d3 |" v2 _2 E: N2 O4 m9 rtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T `% Q4 ]. o+ C9 c3 E$ T% h/ N ]
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
/ Z! G# X! f8 j; w/ Yos.tvboxnow.com明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
; i4 m0 j7 ]+ jos.tvboxnow.com你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
- x, I9 `/ u2 j9 A0 r$ \% n* c1 d鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
/ c, ]$ {1 v5 L- g5 `6 Wtvb now,tvbnow,bttvb原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。0 T9 E* b" Y2 Q: j1 f" [' K
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
5 z6 D( O+ h' R* g# ?( M% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。tvb now,tvbnow,bttvb: C+ o: g/ J- D: K3 P. F: K9 \
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
- g. O3 d: R5 ?% `! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
2 Y- [5 Z+ B' n啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
3 S% L, k- T8 Z2 d原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
. _6 [/ Q1 E3 b/ c" S/ |9 D! s6 Y% Z1 E如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。公仔箱論壇/ f! ~+ B5 W3 u. ^2 {
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
# O* {; O. O/ P8 s. o# `! ttvb now,tvbnow,bttvb原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
9 W) r. o! [8 O2 I+ u公仔箱論壇如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
! G% L4 E9 U& K" `- w7 q公仔箱論壇 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
; D# ? f$ f) c/ L0 N8 N4 Jtvb now,tvbnow,bttvb測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \" H" l0 I" j, ?5 P6 u f, z
腰圍過粗
0 a& T" J! F6 w0 g @公仔箱論壇成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
) w; m# B2 I" B. D/ I" q: C成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。 Q i" k7 H0 `+ L) `/ {/ c
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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