鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m; C$ q5 W4 g1 A
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
' F4 P3 p+ _! C- hos.tvboxnow.com明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
* f& y2 _' p; Y) A) Y; |. Q你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？& r" [0 ~: L! K) O6 k* U
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。公仔箱論壇% f3 W" A, s1 H0 @8 l6 K$ N. k
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
" u. E4 B0 P0 M5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。公仔箱論壇- t5 H; o+ U; c4 t9 y# q
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。os.tvboxnow.com* m4 l5 d3 U- X4 {+ J' _# }
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。os.tvboxnow.com u$ J, L3 |$ d) l# \
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
! Y' u2 S) F! d0 Z/ j- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U J6 @: N1 X. ~# {9 `( g# p
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D1 T5 ?- |, o* i
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
$ J* C4 P3 ^2 ~# E壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。 A3 W, X ?6 g" P3 E* Q, V4 _; s0 g2 U
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
4 c, k% K+ c9 p如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
0 @$ l- r# t% ~, s2 v. L 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?/ b. o7 b% x E8 C- [9 L G, q
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
L5 v8 R* m5 u0 ?+ A+ Cos.tvboxnow.com腰圍過粗4 W: L9 R) j, X! o7 Z0 b/ o3 ~; o- W
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
$ o# y! r. \# {7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
, |9 {1 i8 u/ [% R- X6 Y3 @對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。tvb now,tvbnow,bttvb: h% p* r2 m; D: {) l+ r9 a3 C
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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