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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]9 A; P9 I' |( m
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5 h3 |% d7 {9 Q公仔箱論壇近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。公仔箱論壇) w: s1 A2 i+ N4 F: v
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。4 n& E7 F2 y# w1 C
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。tvb now,tvbnow,bttvb C4 ?/ D# }0 l' d( ^8 ]) O$ i
第1名：雲嘉南區 497人os.tvboxnow.com: F9 N- z6 J7 v6 K2 n
第2名：台北區 467人
* [6 b8 t' |! y$ c' }第3名：高屏區 420人
3 N( S' p1 v5 pos.tvboxnow.com第4名：中區 369人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c6 ~4 o2 @( ]$ M
第5名：北區 365人
* `& G# a4 }; D0 I3 @5 f0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
( g+ w% f1 b* N. v8 a公仔箱論壇os.tvboxnow.com2 K1 r% P, z6 y
! _* @4 l& w1 o公仔箱論壇想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c$ w; K, u- k. l" M
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
; R0 D, R8 c" W/ \' g公仔箱論壇2.吃食物原型態：少攝取加工食品。tvb now,tvbnow,bttvb1 W9 G u6 W6 b/ l
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
1 ]& w1 {. e. t% ^# a4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O+ Y/ q- j2 ]6 W
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
* l- U2 c1 n8 h6 M l& u" Htvb now,tvbnow,bttvb6.保持運動習慣：並定期檢查。tvb now,tvbnow,bttvb+ F6 `! ?. U) g; u! T+ l9 b6 z6 I7 k
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？os.tvboxnow.com; B4 _2 P- p7 q9 b. x5 Z
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。: u- k S$ U/ B/ v
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb' z9 {" g* M9 j6 ?. s2 e* O
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
" c8 @% W0 @0 O4 @( ?tvb now,tvbnow,bttvb4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
9 c" M$ @# i% {: s5 etvb now,tvbnow,bttvb5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。公仔箱論壇$ Q- p# n" x, n6 C9 L; a( e" u7 ]
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
( u; Y, l$ h! T0 Tos.tvboxnow.com7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。1 n2 E* B3 @' F3 R$ Q7 Y; u- j
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇( P8 b7 k6 l9 G- Y) |+ X6 B+ P/ x
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
3 c7 [. B( I/ B% u3 Sos.tvboxnow.com2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
, Z& I# D3 }* B( g7 Nos.tvboxnow.com3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
2 T) Z# n0 ^ |! @% x+ ]4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。os.tvboxnow.com- @* N( z( b! I" V; G
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。; p: j& L+ ^( S5 a. k; x* u2 E9 b
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。公仔箱論壇# ^# @* b. M" V$ A- k9 K
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
4 m' t" V- l; k/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。tvb now,tvbnow,bttvb8 s5 H* ~, m4 b$ J- P7 s
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! [7 v: t, H* z5 D. dtvb now,tvbnow,bttvb圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：tvb now,tvbnow,bttvb+ o- D7 i8 O9 e- H/ w, ?+ g
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
" B; a0 ?- ]0 w# o7 [2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
" e; s0 i2 H' l7 r* K0 a$ J# Y9 Q8 d7 a& {其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。os.tvboxnow.com( d/ Z) ]1 P- O5 G
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
& H6 ] J; ?8 h6 v4 ? M' Z, [除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！公仔箱論壇9 l' f2 H3 U; ?! H$ n
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。, [) w/ g0 T" ^* A! X) s' m
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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