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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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0 q/ [: R' G* \: s1 V' ^9 H% e# Z5 @, P2 M- Y公仔箱論壇近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k% Z# B! h( j1 W
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。tvb now,tvbnow,bttvb( ~! D6 c3 ]" y" F& o+ ~5 J, K
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
0 \* G1 l q, n- A) u9 ]第1名：雲嘉南區 497人
2 M5 @% M: l& u: l1 ^# {第2名：台北區 467人tvb now,tvbnow,bttvb1 R: R) j6 w, H9 `! T* A
第3名：高屏區 420人
/ s1 T1 h0 w/ \! ?( V. mtvb now,tvbnow,bttvb第4名：中區 369人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T( s: \; \: G# f0 k9 P' e
第5名：北區 365人7 Y$ s4 O2 B4 w0 l
第6名：花東區 354人
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+ }+ Y0 P% Y h) l# R4 c& T/ o! {tvb now,tvbnow,bttvb圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
: I/ e1 m: A' k$ D2 V7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `5 e. |' {( W7 q8 k2 ]: ~8 G% K
1 o$ @ G) ]* _! a/ W* W! r; x想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
$ _: \2 h( I+ g$ \" F* H4 d1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。os.tvboxnow.com8 E2 \2 L" n0 m N/ p
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i6 a+ S# y5 t. y: W' S7 u& `
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
0 W" J8 P: J6 k* u; z$ P, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。; R# |2 E( r F* F3 F
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
* u8 F6 B U- h$ o公仔箱論壇6.保持運動習慣：並定期檢查。os.tvboxnow.com" ]; n0 k9 u2 U" Y. Z
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N7 Q% l. u" b$ u' ?- q/ m- C, v" R8 e% B
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
) o7 P/ G L3 q/ u# j- [) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
* Z% k5 U1 }0 r" A8 O3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
& M7 S4 d4 d) Mos.tvboxnow.com4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。tvb now,tvbnow,bttvb. ^2 m! z' ?* ]- @2 b! d
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
( N% z/ ]! z6 q6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @$ c8 r+ z" ^6 {& c6 R) G
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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* d0 q& I$ V N9 f3 a' ^os.tvboxnow.com圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇: A" f! w" S1 W5 |/ s
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。; G% b8 D8 a( `+ {9 H0 u
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
) j) o9 A6 q5 c( n, Qtvb now,tvbnow,bttvb3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
: y9 a _5 G" _% v( }2 Nos.tvboxnow.com4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
% m1 C: f4 \, M }tvb now,tvbnow,bttvb5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
/ X2 F4 D* W) r$ K5 T8 E" J公仔箱論壇6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。公仔箱論壇, G, j/ ^; } q5 y4 v
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
) E- q9 E5 y% M8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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' [8 T8 r% l$ e$ _8 k圖／防癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇 g6 X$ Q; \4 f, Z" N8 w8 R* ]+ D
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：tvb now,tvbnow,bttvb* C2 t1 ]' t- d2 t
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
& E* e' u8 B+ E2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
. x+ H L5 O4 a公仔箱論壇其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。) C" z* ]/ D3 |( @, \8 C
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢* U ~! n: ]; O W1 a( k! B9 @
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
( X; \, J3 X1 \4 [( M$ z公仔箱論壇癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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