; c) _1 D. I: l* E. {台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。os.tvboxnow.com1 l. @+ k$ L7 |: V# A" d
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。公仔箱論壇+ H6 r1 N v& T# Z/ `* Q& H
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
* l; y- b0 |* { G公仔箱論壇有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
2 G0 {+ a6 w6 l% \第1名：雲嘉南區 497人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D }0 K" E' d8 T7 \
第2名：台北區 467人公仔箱論壇9 O6 _6 T5 c* O# D" d' b
第3名：高屏區 420人
, Y: I. U# f! g& V" q" i. stvb now,tvbnow,bttvb第4名：中區 369人4 f: u K) m2 C7 n
第5名：北區 365人公仔箱論壇5 ?8 {2 T& a) \, ?' N! G( y; q. P
第6名：花東區 354人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U& e) x9 C. _
( y+ w, E. }% \7 V! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p! c6 ~6 a8 ]% P/ |/ a
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供os.tvboxnow.com2 V. ~3 c5 i& i" J7 x+ O+ w
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6 h- ^1 V! i ?& b3 e# z, M: j/ U0 _公仔箱論壇想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！tvb now,tvbnow,bttvb& n5 a, h' K z7 Q. ?
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。公仔箱論壇, w# l" U- Z7 w( h% S% \& @
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
$ H0 g% k/ @% r6 e公仔箱論壇3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。公仔箱論壇9 X2 g/ W$ e$ N5 @
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。公仔箱論壇8 P+ y& {; [5 I
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb! j m c$ E- i" H% i
6.保持運動習慣：並定期檢查。tvb now,tvbnow,bttvb! n( Z6 ` n$ v
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
6 P6 _+ J9 } j, s% ltvb now,tvbnow,bttvb1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。公仔箱論壇5 ?2 n8 V. [9 Y! x
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
' b I4 A) d7 \+ v* y) w3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
9 e# Y$ @% [: l: X. h! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。- h7 c$ |3 p* ^( P. K! [( n
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
5 F2 Z) N$ } hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。5 x" P! k3 l7 ?; n: @3 n* }
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供os.tvboxnow.com5 w0 c+ V8 Y% ~4 W) w
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
. C. r1 a3 k1 S) g4 \tvb now,tvbnow,bttvb2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
+ d+ Q. I6 g) B5 \: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
. ]3 o0 }, G% f5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。tvb now,tvbnow,bttvb" d' y: U% M2 O1 t7 V
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。tvb now,tvbnow,bttvb8 y4 y$ A; R6 f+ ?% p# v
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
. a; ^. V# g p m2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
2 o1 \# P9 L0 t( f5 C8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。tvb now,tvbnow,bttvb# H$ I+ r5 Y& Z5 K) Q8 e. {/ @
( x; N) x9 P9 S a& M! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 W7 N6 J$ ^+ {, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／防癌食物。高敏敏營養師提供; Y" L0 w" i" F0 d! l
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) S0 A I8 ~) p& b; dtvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
4 d5 _2 m& r6 i6 t5 n' |) a公仔箱論壇1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%! x4 z3 S3 |$ s/ ?% F
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）tvb now,tvbnow,bttvb3 J. {& m$ b% O
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
3 I# E( A: S9 E- U; A2 h+ Z公仔箱論壇多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvb now,tvbnow,bttvb2 ?0 D3 w7 g3 o6 ^% v/ B9 g
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！os.tvboxnow.com+ e7 S3 u4 }4 ?8 \% ]1 w# Q
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。公仔箱論壇' }, }0 C; M8 D1 d O* c( O
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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