+ ~* R$ g4 t$ Q/ u" ~0 n& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。
& c9 V8 I4 j2 k8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com0 {: @; i) H, A( V2 P, B% z
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一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。 l% Y z, u# U( ^8 L- k4 Y" D% F
主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。) v8 O0 y- v2 L2 e' t
虛弱的定義
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; G: V% ~, y8 b& g2 A! H6 R研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：
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) E2 | K# f7 J2 a' u! `os.tvboxnow.com．筋疲力盡
/ j1 N2 t& w6 ]- R0 a$ T．握力弱
( |- {& A: ]' ?! B2 Wtvb now,tvbnow,bttvb．行走速度慢0 \% b& f( S2 A6 E! A
．體力活動水平低os.tvboxnow.com0 J: y* P' J r
．非刻意的體重減輕: g( m3 c) S' c
腰圍與BMI（身體質量指數）標準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W `$ K; W8 S( r2 U
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腰圍
; j* J! Z: h# `8 X! N公仔箱論壇根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。
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BMI
" M# H4 t0 g, S0 T0 u, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。
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9 r \$ n0 X& J2 U n: Oos.tvboxnow.comWHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。
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" B3 k) |" b1 W, L. W" E1 [# Vtvb now,tvbnow,bttvb衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。
! D w; r* x; s6 h" ^5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。
. u) O. I7 r" Z" gtvb now,tvbnow,bttvb美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。
- @# j$ m0 V, m; Btvb now,tvbnow,bttvb馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。5 S9 ]4 v# W# k
國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U2 `0 `, ~7 D. {8 G
而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。* O" j! n& h- p0 [
5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。
7 Y: _5 m0 O1 q( s- c) }$ W/ o2.拒菸酒
3 l/ G% g7 h1 }8 utvb now,tvbnow,bttvb3.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。
8 c3 e% q, v% ?tvb now,tvbnow,bttvb4.定期量血壓、腰圍及體重公仔箱論壇) L. x" M: G1 Y9 Z
5.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。tvb now,tvbnow,bttvb& Q& f4 ?. B6 g; Z
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發表於 2023-3-30 12:13 AM
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