台灣成人每5人就有1人有高血脂問題& l; \. e2 ~! S W
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9 V) O$ ^' N# @& [- u% o% Otvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。os.tvboxnow.com+ A! L- L& ~7 s8 K" f# n
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇 s& N t8 J$ ^! s
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
$ g+ A+ B* B9 u6 Q/ C●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成* v! S1 q! h7 f; T
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：3 y" m/ e* p% Z$ U9 k9 x; ^; w) O
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
3 q+ s6 a! k7 ?/ o2、對疾病關聯性的了解不足。
$ j$ ?- S. i2 S" ^3、把其他問題混淆為藥物副作用。
; T3 Y+ {$ T0 A公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇) a, p/ j7 l: V# t- s/ a" X- g
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇 y2 _, i0 X' M8 I
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
F1 }0 B' q ~+ n" Btvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
3 L4 g m" A. J; c8 h8 \os.tvboxnow.com●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
5 K( |2 g* u3 u6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會os.tvboxnow.com: b! D$ d/ s) i: F3 H* C! ]. y5 O
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
. _$ o _, `+ r% Q0 h7 {公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
+ |1 }' b+ l6 O8 r+ {# f7 n; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a6 f1 Y; |( {! F8 i
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
1 e7 m/ Y* {3 A; i9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
/ X* W5 X+ b) u8 ^7 U$ Ntvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F- q" H7 {( `9 o) S- r: H
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P% i* f% g+ Z/ H) h& t$ V
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
) n' l* K; H* R! A8 B: e% z2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。) b! a5 `( w; ^- o8 R0 J% |
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb% K) c5 J0 i9 F O0 l
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。os.tvboxnow.com0 a! G3 H* Z6 M: Z8 F$ }7 b' J
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H: o |6 [$ ?+ j% |) ?
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。os.tvboxnow.com) j7 V$ T9 J- M* S( n
 圖／
) ?4 C3 r: c* T! i% \影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。+ a3 \0 N/ P. m v, o& e$ z
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇3 C3 d. z+ D' B8 U1 o1 l- z7 [
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。- W; [7 |" Q3 M8 q
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
; k7 T7 D1 R" [" mos.tvboxnow.com●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
( O% Y/ u- b5 F, H, u1 ~ R資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
7 ^$ E; X0 u2 |. I% b降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。 v1 v& d7 V" a( ]4 r8 u: i
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。os.tvboxnow.com- B6 x. Z% A. N
●有氧訓練要達中高強度。
4 a, a0 Y/ B9 {' @+ stvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g9 |2 c' t& x2 G
資料來源／美國運動醫學會
. l/ `; ?; m: B h! ttvb now,tvbnow,bttvb 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j1 G3 A/ e) H: \6 w+ U1 b5 {
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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