台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
" g7 m/ p9 t& Z7 J1 j/ c1 Z公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
- i. q6 U8 q/ w C9 ]os.tvboxnow.com●服藥不要見效就停藥，降幅難達標% y2 M: S* C9 `8 W( u; u
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成7 r$ D( u7 [5 V" ~% x
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
5 b2 a$ t8 R5 v5 F0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。4 E4 V% ~& I, s
2、對疾病關聯性的了解不足。
/ W9 X" |4 w8 H. {! q$ k2 M公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y8 K. ~6 b3 M3 }
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。, M9 X# u I* D* _6 m
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇8 `3 N; b7 h( [* m9 d9 z6 y
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLos.tvboxnow.com1 X8 `- t) }% V' p% Z+ Q" g
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e0 D" i+ K2 }; ~' c
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
1 S2 f0 I% `6 W3 a$ L" Btvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
- Z& J8 ]; k/ ]9 W2 B. z( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
8 m5 b- [3 Z. t' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
M+ ?5 a( O# o- x4 L●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLos.tvboxnow.com3 Y8 Y/ e# g& f( ~
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb; s+ s: ?2 S9 y. H
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL! b& H! T& Q2 ]9 r5 Y
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引os.tvboxnow.com- L; e' o7 g U9 j5 E4 O5 ?- l
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y5 t! E! S+ O1 L6 K: x
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。os.tvboxnow.com4 X7 e. X6 c+ V
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
0 d# w5 T! F6 ]; H7 A4 R+ R5 v❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
2 n/ I5 \1 W, L- @6 H# hos.tvboxnow.com王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇4 `4 g+ d# V2 `6 _9 N2 a
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。9 p+ h1 ^7 r3 _7 w& E6 m
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
2 D6 v0 W$ M! E3 Dos.tvboxnow.com 圖／
5 Z3 a2 o. S h p9 t# Z影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
& o* p D/ A0 |, G- ?os.tvboxnow.com●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb. S. G0 p- p% |$ b+ Z
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。4 B: ^! r3 K9 X6 T( f2 M5 O
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。3 A$ J+ H6 h) l5 d( Y
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。6 p: a& R3 O0 L: }6 Z; M
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
, k' N( o# Q( t( \; D$ }( ]降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。os.tvboxnow.com$ q8 h' L' h8 x% F t* o
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
; v! D5 o& E, t5 N/ }$ t●有氧訓練要達中高強度。. C4 O) i% G" \0 b
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
7 @6 H" I7 D% Q, M* u8 v( [* Z. K1 V資料來源／美國運動醫學會
6 ~7 y! b/ B5 B4 j$ z6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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