台灣成人每5人就有1人有高血脂問題7 Q$ S+ H) n7 z V* E9 r
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
' J) I" [8 C/ |! `公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
) u6 C3 S" z4 R: d●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
- y. _5 R* t) T8 Ztvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇, X; ?. X0 j o, }( a. O& t+ o; _
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
8 O9 o7 B+ h8 u/ F. S0 Gtvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb$ A' a/ ]+ e; Z* z8 H
2、對疾病關聯性的了解不足。; t) {' y9 P. f4 ] B( I" ]( }0 F
3、把其他問題混淆為藥物副作用。" B2 s+ _5 S# X
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
: \* t+ p3 F M怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL) V" G0 Y d* @ S1 ^# q
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u, b/ I5 _" O2 h8 ^7 T
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
+ r# O( [3 f& z/ ]" R# D$ N8 c1 P$ Xtvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL, \9 T2 s% v! G$ R' M. l8 ^. ^
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇6 ~5 v5 M# f" J* ?
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
# X- g9 S. ]6 V+ }; P公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v- }. F8 R( q1 l: b6 }& n
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
! K' O0 K" K2 e0 ~$ N( }1 j' O●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
4 b+ N! c( a' qtvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
0 E# ^" y4 e; M# D: f0 `6 o9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
2 v( f4 {: e- ^, x1 _公仔箱論壇 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
8 n( J; x @6 _ z4 X1 ttvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
3 k, A' Y* m3 v/ O/ `0 F, j沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇* T& U+ L1 A% d5 E% K
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ os.tvboxnow.com9 v6 X+ J7 r3 t4 x) e2 u
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。os.tvboxnow.com, B# Y- x( [5 g' `2 g& A* ^& C
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
( j$ D4 o0 M8 l* n( g0 J公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。os.tvboxnow.com& T$ p' g' j4 c) i7 |6 P
 圖／os.tvboxnow.com! S, @1 H# m1 o6 c
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
( X+ ]6 c$ e$ T0 z$ J: n●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
1 ^! [6 `2 Y; K. n2 T●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇; z5 L! H/ _+ e$ K, Z3 y
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s" W7 `, V) f
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。, u1 i; u/ [! u( V5 h) W8 g
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會% g/ t, X% o+ F3 s- V- d- Y- P) E$ d
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。6 ~& j3 m2 s) U- F& P: E3 f
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
' ?1 d, R% l9 J# l" B/ uos.tvboxnow.com●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇" Y& w4 x8 x2 a* u3 w
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。; z# `3 |% y' Z- `
資料來源／美國運動醫學會
+ {# S# O7 C1 H$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇5 m W2 p7 u% Y! J1 |' {
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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