台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb( c/ c- M. p F
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。os.tvboxnow.com! D6 ^' Q& v5 I
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險. |# T4 `, J8 z9 R( q: j# b
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標$ ?- i% S' J5 C
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
2 |* v1 z H4 p4 z% y8 M+ P0 g壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
" i+ a6 \2 {1 Q+ ?" r1 n1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇9 g6 Q# y% ~: [1 U
2、對疾病關聯性的了解不足。
4 T% F* d- @# R# z6 K( Q/ n# ftvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。
! r" H1 a! h, U" R, b4 b; q. D王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇4 n0 s0 ~# C- A0 T% ^& }+ D
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
" z+ U6 R: q; Q. Z5 y8 D" p( T●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL) |2 l7 c8 I$ H( F$ U1 `! Z; q
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
$ ?+ q' c( X4 n2 J$ a●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
' Q4 r' T: ]1 O0 J9 t4 Xos.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W: I8 a0 z% O$ n
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb' C( J8 ~) F3 K/ g; l9 D
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
8 ^) ^9 q4 }5 u/ V+ c公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇' h$ J6 a( G6 h( k+ U
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* | @9 k: F3 e/ B! |9 m( h
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
9 j y. T. Y) d- m S" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引os.tvboxnow.com9 Y" U$ X+ D2 D) `
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
, w6 `0 ]1 Y8 j( I5 A; L9 oos.tvboxnow.comLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。: ~' `+ e/ K8 C
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
$ i1 v& j8 I2 v) g) R) R, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇3 D, u0 x' u1 ~2 ~" [$ V- v
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。( P) Y8 M6 W/ H* b9 I! K& O5 P
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。6 B# u# [# h. T9 g7 z" c
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb+ U- h2 v2 {+ [! e! w$ i6 F
 圖／, v/ K8 E y2 K2 y% H5 R
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
1 H' j" }% b0 D6 c% D●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
# Y6 O; e. h. _. s* m ~9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇- N0 Y& P/ E& h- \7 l% a, @! d3 v
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。9 @: T! E9 v+ H
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。os.tvboxnow.com$ j" h( e# h6 F6 }
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
$ P' u7 ]0 n9 l公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
7 R4 _0 ? N7 Z( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb! a. |! B- u4 B" g5 n
●有氧訓練要達中高強度。
- ^8 D1 v0 E2 Y4 H% l' Atvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
/ i$ Q; C; g/ `# M: Z% utvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會
6 v/ E, T8 {% ?os.tvboxnow.com 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網os.tvboxnow.com' o! I% U# n8 }4 o2 g
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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