台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇* c5 S) V8 l/ g7 n: n+ _
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
: F% m& a$ c0 V5 H●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
9 U0 p: A3 G7 u0 y, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成 i* c9 u7 m- ~* s1 S- q
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb6 ?, w4 b" t% t; R# ^
1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb$ r3 K2 e$ k y
2、對疾病關聯性的了解不足。
) g' g( ]5 v9 G6 z3 N2 I公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇% c R3 n2 o: e$ ~* j5 s
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
& o. U5 P. y( R, \: z" S怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
' |) B0 g/ v: X/ R4 P B: Zos.tvboxnow.com●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
0 p8 |# D4 A+ P1 i6 _; Ktvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
& \% G3 l# I8 p- R& S公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇' W0 l* P3 r {% w
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
7 B: R( o, o' m% ^1 W, L, H9 rtvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL2 d5 W' u" b8 V/ V; ^6 d( p
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLos.tvboxnow.com) S3 `7 R2 o8 ^3 ]1 l
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
8 k- j+ P3 r4 S) J+ j. Z9 i公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
+ e" `* w: [' c" p* j& x% \●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
) G. e3 Q7 g% y; Q6 w/ [公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引" K# S' g* h$ M% H) s. X
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網) ~8 S$ ]7 }, T$ ^
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
2 W* O6 u1 a$ O: b' ros.tvboxnow.com沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
5 k& \7 j# ^/ }. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
7 S3 D n& L* ]4 O ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
1 }; l" `4 Q) J/ _1 @os.tvboxnow.com三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
$ T6 b# O s. i, g6 o耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
1 j! \$ ]8 g* Y1 dos.tvboxnow.com 圖／
g7 E( ]; }- f: }0 D8 A) P1 d影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。6 U: G& d' Y1 E4 z! P
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb+ q: h! x2 `) W) Y
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇2 c/ U: A; Q! f: J
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
; h8 ?% i- {$ C9 F' z! S# T' gos.tvboxnow.com●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇+ @8 N5 X5 |! T$ ]8 T) q. P
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
O* r b* v' X% _' p公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。os.tvboxnow.com7 g: {7 G8 B5 K5 t
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y; s( _+ Z, r$ D/ V6 u; a; E
●有氧訓練要達中高強度。8 i' x# ]. {& |9 I; D
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
" g* ]* ~ H$ Q9 i& yos.tvboxnow.com資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇1 z- }& a5 H) R$ I( W( V
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網, m1 w. M, D9 s* Y0 v
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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