7 ?& [6 T2 W7 M f) Q從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
6 y- L& ^& ^& {/ s) w1 L0 q指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！9 I# Z J1 y0 b0 u
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
& E# [6 a4 o! l; ]& ^: G' |" X公仔箱論壇1. 顏色變黃、變綠、變黑。! t: a) B9 I1 w* Q, w, |& ~- j' j% B+ X5 f
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。os.tvboxnow.com' Y- e& [) x' d5 b! _
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
# w- D" o8 p3 x( u4 `9 k" s1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
/ C6 t5 T, I' |2 @2 V5 j+ o公仔箱論壇2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
; c B# r$ `5 t9 D }補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e3 p" d: j7 g7 Q
& v! @( r" y# @" u# i公仔箱論壇補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。5 x" V" x+ ]$ J7 }) F& a9 n
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb( N& g( _( [& y3 U& U3 U
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。公仔箱論壇& Y- d0 f7 y% r3 V
( }' P0 y5 z) p( Htvb now,tvbnow,bttvb補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
% `1 ?+ g/ Q0 B ^2 o% Y3 h9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
" u5 k' ?: z; D) [補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。( A, y v0 K1 F7 I* J+ p
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。os.tvboxnow.com0 A* @+ Q8 c7 O4 D5 F& V5 w
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。4 ?* s' W: K8 H/ v( H8 Z0 M
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！公仔箱論壇9 J0 J$ P# C. o+ e) ?" g+ T' L
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
( [7 C9 r: L2 a1 f營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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