+ \' E) Q* J, M% ^9 L7 I' oos.tvboxnow.com從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。tvb now,tvbnow,bttvb# J( m8 e' n9 u* {
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^, d$ ?! A2 \" B! _
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
! v: k _8 B' Q. b$ W1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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# {+ G& ~ W% M2 {( aos.tvboxnow.com2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。公仔箱論壇9 m5 q- B# L: a0 k
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5 z) j4 `# x2 m& X+ X/ @公仔箱論壇圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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& e, N) V* G; l( {/ A6 a. n( H8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！. d; s& y2 W, ]' Z! g0 P# V" p e
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
- i% _/ I) N |2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E+ O3 z( N! O, l* c% r1 Y2 }
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。: W) t, C5 A& ^1 Z9 @" b! z
+ S0 g2 X/ G* P/ M) V, Q5 D8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。公仔箱論壇- T9 H4 F7 E# J6 y) a6 o$ ]
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。7 X/ M4 Z' p, |( f+ G$ N
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。- O' Q8 E) M5 J6 o$ ?4 J
# _5 G. F) t8 s3 J, l0 H; U補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
U' k* }4 |0 {. G4 o+ o4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
' T4 g" v: c' q* l, C; g補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
. V& c- n) R! A' g7 d" Vtvb now,tvbnow,bttvb5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
! B9 [5 k4 @' w) O/ L# _* Q8 Dtvb now,tvbnow,bttvb補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！tvb now,tvbnow,bttvb' u: i4 H) P- Y W: D7 P
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供5 y6 A- Q" s! r* k& b, L, A( l
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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