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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。! N, d9 s; L8 w
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$ `9 ]2 v- U0 o- w. T8 n/ @2 u許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：os.tvboxnow.com, |, g9 r, [5 h5 v% t/ h, ?. J
▸1.飲食不均衡。
/ H" u' d' v$ g4 e% r% ]tvb now,tvbnow,bttvb▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U# i# g# e: R
▸3.月經量過多。
. j6 d* M v2 B' ?▸4.腸胃道內出血。
0 r( \/ [4 o! k/ Ctvb now,tvbnow,bttvb▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^ v. E% V: r: X4 n
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圖／取自NOW健康* [8 |# b; M m
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1 @0 r' |1 O f: M( I' o2 h: qtvb now,tvbnow,bttvb治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。os.tvboxnow.com9 H& Z2 X2 }% }
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
$ ?$ l# L1 F- o* p7 e值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
7 |8 J! Q! G3 [# p2 K% r9 b* w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D% S- N1 i9 O
0 \& o7 y& B$ o: s民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
' v7 z$ D G/ ros.tvboxnow.com▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。9 m3 Y+ T- M2 q: p
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
8 ^9 q, O$ h" Z/ {" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d' y1 E: i! D L' T5 U- m c
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
0 q1 X6 M8 C' y/ V v1 ]9 s公仔箱論壇▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
! p2 Z- n. Q& p- k- |1 V另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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