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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。os.tvboxnow.com. W& b9 Z+ I; [! _( z; {
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
( `2 X2 y$ b3 j% Ntvb now,tvbnow,bttvb▸1.飲食不均衡。
1 l5 [) b3 H2 h* r" B1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。/ V( M% a& Y2 T) z; u
▸3.月經量過多。tvb now,tvbnow,bttvb0 c' V: l0 f( w
▸4.腸胃道內出血。tvb now,tvbnow,bttvb$ X8 B+ _" h! l6 }
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。tvb now,tvbnow,bttvb5 t7 e8 d/ @* b# {2 _
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圖／取自NOW健康
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. U& W. F( q7 w9 ]- p ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
]6 g; `" K% d& X0 M治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
: o# r" x/ s7 d黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
" j$ P- N8 {$ N值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。- E( U- i2 c, ]7 p& Z3 h. w
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8 K8 b9 J( v; z! Z9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
' L e2 K# N+ }9 w* U公仔箱論壇▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
* O7 z+ W' a- ^7 w; j▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。os.tvboxnow.com. V7 R" G1 E2 p' c6 g4 L
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
" I6 A6 V; G' }9 J▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
6 b' I. C s' r9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
7 _; ^1 F$ k) |% j7 N* t公仔箱論壇另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。3 y6 r$ h( j; k( C2 Z b8 O
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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