2 n" t E% A$ p8 _, c7 [0 o- I: Y不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。os.tvboxnow.com6 x; x3 a) Z$ b. A
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! M# F$ @& ]* r7 N+ g/ U5 {春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
% f" ]. I# |8 f! F- r8 j" F公仔箱論壇1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L( T8 f, L! b
2. 酒精飲品tvb now,tvbnow,bttvb& x* x$ E: O5 ?+ i4 j! K
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
; ~9 K& s+ e3 l( p公仔箱論壇4. 難消化食物（糯米製品）
+ d2 \! [0 g6 x. wtvb now,tvbnow,bttvb5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）公仔箱論壇. ?4 v6 B) q/ v' @
6. 咖啡因飲料
7 i3 i+ r9 ?5 O; J/ s, o8 o7 W6 t7. 薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V/ j5 A V% C
8. 巧克力、甜食os.tvboxnow.com* {5 B: V( E/ P1 [; i
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。tvb now,tvbnow,bttvb( e6 ?/ E5 U5 S$ M) x) T
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
6 E( w: `1 t! k v( a [+ V2 cos.tvboxnow.com3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
8 z7 u) d: O' c y! W. P, e4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
7 _, \' _0 h, P& Q3 z5 ]( {. ?os.tvboxnow.com 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供) g- v5 t* t, e% f" `. Q" D- |. i
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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