第一勢．骶椎功：
& G' d& U- o: l/ }" M% @ ?
* Y2 Z/ z% w5 C& b8 ios.tvboxnow.com功效：骶椎處於脊柱的下部，受壓力最大。練此功可以興奮盆腔神經叢，有利於所屬器官功能恢復。
, Y+ I2 W" q6 `, W" Bos.tvboxnow.com, a% Q$ v4 N* a
預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，腰部兩腎區橫墊一毛巾卷（1.5~2厘米厚），然後自然深呼吸三次，全身放鬆。
, w D" i: `" S1 kos.tvboxnow.com
2 _% w0 w! f( U& C2 X+ pos.tvboxnow.com起勢：上肢不動，不能屈膝，從胯部發力，腳跟部配合，左右兩腿交替向下蹬2~3厘米，蹬左腿時，向上拉右腿；蹬右腿時，向上拉左腿。要慢，使骶椎充分受力。每次蹬拉，不低於三秒鐘。開始練習時，要防止過分緊張，以免拉傷肌肉。體力不足時，中間可以休息。開始時，可蹬50~60次。以後可逐步達 200~300次。) f/ U0 F: L: R! E8 D0 J8 r+ g& N
3 n9 k, ?8 Q3 s! m注意：做功時間，以早起床前，晚睡前爲宜。% O; j5 |: u2 E* O
6 h' N9 S4 ]) ^* e: I3 ^要在硬板床上做才有功效，沒有硬床，可在地板上做。枕頭要低一些。' o( j& {* i0 y" m$ n! p3 z0 T9 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z8 \4 C- |/ G- u6 e3 g
做功後，有的可能大便次數增多，這不是病，適當減少次數，即可恢復正常。公仔箱論壇7 I# _8 q- I C0 u( G* A2 Z
tvb now,tvbnow,bttvb# z& B4 S. Y) i
有下列病患不可做此功：神經性結腸炎、遺尿失禁、婦女月經期或子宮流血不止者。
+ V( d6 c& q( W M: X. X! w2 }) D6 s0 a
第二勢．腰椎功：tvb now,tvbnow,bttvb7 m+ _+ _ w( d' v Q" n) m
, B. W+ `) O, o2 b4 x公仔箱論壇功效：同前勢骶椎功的功效正相反，不能同時做。此功主要作用於腰椎，使腰椎第一、二、三節椎間孔所發生的交感神經興奮，調整器官的功能，從而治療有關疾病。
9 U2 D% U- c% V/ z1 m2 x% Htvb now,tvbnow,bttvb: S/ G$ X6 ?6 e' n F) p% f2 ]
預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，然後自然深呼吸三次，全身放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f" h. {& e' v, L
: `6 @% n8 _6 w( D3 ptvb now,tvbnow,bttvb起勢：上肢仰臥不動，兩腿屈起，兩膝並攏，兩腳放於臀部後不動，然後右膝上拉，左膝向下拉。這樣兩膝交替上、下拉動，帶動臀部向左右擺動，從而使腰部受到刺激，興奮與之相連的交感神經纖維（速度慢些爲宜）。練功次數：可做100~300次。 |
發表於 2009-3-18 08:01 PM
| 
