台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇8 B. a& a( i n# i
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。 N6 H. T& k9 }" M
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# M- G; } R) h# E$ H7 Q2 C根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
# l% r% a7 u5 j5 x* Z$ W) m●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb7 g5 Z( d' t' ~* R% u, C2 a6 j( X4 H
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
; e% H9 G4 F) u1 u9 U- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：$ r4 `% f# E: j
1、誤以為飲食和運動就可以控制。# X6 \6 T+ e- d
2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P) ^3 @. S% l4 b' t7 C4 _
3、把其他問題混淆為藥物副作用。2 J( |; O: \' y% E
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G$ ?7 O2 i" F2 i# o. I% y
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
9 G. a1 r0 }0 L7 }9 |5 b/ Z9 Oos.tvboxnow.com●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
5 A4 \6 Y h* x1 pos.tvboxnow.com●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLos.tvboxnow.com8 |) o0 C d) S, S0 b! o
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
t8 R9 ~8 F$ O資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb; t% p2 a! F' `5 h
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL/ z. L! g; |0 C, N! N
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL2 ?- O0 b0 v/ t2 ~3 z8 f
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
a' h/ q9 P7 y xtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLos.tvboxnow.com- F r- G% D" k; _2 S
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL0 j0 Q/ r) I r. h
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引os.tvboxnow.com7 B, e& H) X( J( i/ C7 x- F
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [$ o x5 {4 }; l. ^% a
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
# q" m, p d! C& C9 p' r/ y; D4 N沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
' i- z& A2 p2 h4 N- a6 U1 b7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ + l& l7 [4 [( z
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
9 L% H% Y$ _" a三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。os.tvboxnow.com; v* j5 Z! Z; W# S4 |+ u) @; Y
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
N* J0 r* ~3 `& ?- htvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇, g( |$ \$ V+ j) {& N; B6 X; ]
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
, z7 \( O' r- i- `6 w1 G% jos.tvboxnow.com●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb, A3 _) ?+ C# V, A/ t6 Z7 L" ]% R
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
4 N# U! W: I6 u* |6 X) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb* G/ J! O0 t! Z/ c% S9 X
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
7 h' b! L% y8 W; ]- {$ Dtvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。os.tvboxnow.com$ X8 i( ?9 w/ U* q3 [0 s( v
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
+ b2 {1 u% A7 S* e# @/ A& ltvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb1 x7 x3 ^: q6 v
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇) R( F S7 o: }" V/ X& h: A7 h4 u
資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇- T, n% `" a$ Y A& K
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6 F6 f5 R; t5 \圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇7 B3 M- c- n3 P1 Q' O* X
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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