台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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3 ~( r: M7 l2 y( k6 I1 j4 e「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。4 b2 ]9 r8 g7 c. S4 L! o
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6 `$ s/ y! P; k) ?公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
+ s1 y4 t6 E# x( y' C" L/ t/ a, i公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
. f; b5 t; I9 |' N; J; sos.tvboxnow.com●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
6 x) {- z) V; v5 R# i1 W7 z壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
" Y |! y0 G- H! Z! G1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb6 `; K% S. ?# v. D
2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^; t# W4 v$ ?+ D' `- p
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
8 U' g. n7 H* F2 Oos.tvboxnow.com王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t/ U! q+ [. D( h8 A$ C
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL: d) R" T0 J( ^& x
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
* E# |# i9 S, V1 {- f# W8 u9 Q●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
3 B) E0 N! ]$ Z9 |# ]# B公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
2 Q) _$ ^4 g* S5 d! ], z1 _os.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb/ o1 c2 T2 a. I8 e
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇$ O6 o5 H( I+ d" i8 z
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
8 I! F3 l3 i* a* h3 p* e; g●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
1 A U; h2 e% _8 x0 R$ v- H3 }. {●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb3 J( J7 W, ^* r1 i
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇0 Y) e7 M+ ?$ I' |! K$ r; ^
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R1 Y$ }8 C$ Y8 \/ {
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3 b1 c. \6 K6 K9 Q" U+ B( P x; L圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇' a- O6 }, h) w" Q1 q8 ?3 ^
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。9 G! w9 P' N1 E* {8 z7 [
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
) J$ m \0 N' z8 x+ w4 H/ s公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
4 Q7 ?% i8 I& Z8 U! [- [os.tvboxnow.com王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
9 r# T2 Y# ~: v! q. W* G8 q- r1 Dtvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb& t) w( e" j0 p8 H# B8 l
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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; O1 r |5 L' K& u$ ?圖／僅為情境配圖tvb now,tvbnow,bttvb$ P' B. |$ P j" \. R K1 }
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。os.tvboxnow.com2 t' r" k! i8 ^9 ?
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
3 ^9 ~9 f4 V% \( Ttvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
5 H" g& o5 j1 B$ j! Z. [/ f3 oos.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
( K# n1 {9 O& F. H●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇1 E1 i7 j' T: |1 G: |
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會- H- B4 n8 [- R- D( V8 X' c+ \
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb* Y/ U9 H! I# h; v) Q
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
3 _8 c3 B4 C: n' ?% r( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。* P5 u# t$ V8 @7 z3 \( I2 @$ M+ X
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
1 B0 V6 I3 `+ Z: E; Y! i, ]* Tos.tvboxnow.com資料來源／美國運動醫學會
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; y) K4 d! @2 L1 v9 y; X圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網+ H5 ]6 ]9 U) c7 [
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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