台灣成人每5人就有1人有高血脂問題: L4 U' x" _) u9 @0 n& e- M
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。os.tvboxnow.com7 n$ d) P" K: y7 `7 J; [, X
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5 Q2 K H' \1 t' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T# {1 h; ^- A# c+ d
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
7 A% s" e2 {4 h( Q●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
3 [" J/ Y) i( Ios.tvboxnow.com壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：8 c1 h3 i( n$ I% Z$ u' i$ I4 x* W
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
& s% c" @4 j- G/ Q: [ Z" s9 W! Y5 j2、對疾病關聯性的了解不足。
" Y' L) ^" E0 `/ k6 C- @' `9 t公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。% {+ M5 m% n8 m' L6 c
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
& s/ l n" E2 U9 u) g7 ~tvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
+ R7 n% ]% T8 ~* s1 uos.tvboxnow.com●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇8 e5 _* y3 ]! f: Y" O3 y
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLos.tvboxnow.com- ]/ M- L, G% u1 ?: ?
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLos.tvboxnow.com. P+ m8 R! a! x9 ~3 N0 }
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
. s6 [3 D2 C% A3 Yos.tvboxnow.comLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
; S6 g9 Q3 Y k$ Z& F" b公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
6 }5 ^! q$ f F. [! Y6 R1 X●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
, a, c- }& M$ A- N3 Z7 r7 F+ K/ h ]公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
P6 I! ]( O& _公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
q2 }/ K N. \8 k- E+ X資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
; @1 S+ Q$ V0 z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g$ u& j! |- a- k: M3 T
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網os.tvboxnow.com q! p8 B, g+ e' R
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
% h3 q; O; U ?2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o+ d& o! R9 T% d) i; n$ w; W
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e- M+ {5 @3 f6 T1 R. A
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
7 {3 F2 d' K7 _& p% ], g三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
* O: t4 \6 v- @# l耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
) O7 Y( P- k. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 }% U9 x' e6 g- O$ J* [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B8 u m- d" O& s# b0 x, |
圖／僅為情境配圖1 K- ~8 A. Q) y5 l/ r; \
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb$ F; J# c6 s9 [* U7 \: @0 b
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
# d% ]6 k. U" u, k1 T●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
3 j% t7 @5 | o' A公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。9 ]% G1 j/ k. N4 q9 X+ `6 Q1 ?- a
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
5 U3 ?3 q6 b, J資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會os.tvboxnow.com4 `% k; i' Y+ U$ h, G, [
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
9 g2 e* w: \7 F9 H$ Utvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O+ w7 Q. H* B5 K+ p8 \' s
●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb% I1 Y: a2 ]3 m) z% ~6 w/ A! V* R
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
. `5 C$ `; F5 s. n. Z4 R資料來源／美國運動醫學會
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/ J( G) h* Z% K圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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