台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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2 a0 U; G/ z+ y$ H* [3 c3 B根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
9 x: x# {3 t$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
: k4 c+ H/ h, p* b6 Ttvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇% S1 i7 v5 y1 S( |
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
# t* h) {7 d) C/ G9 x4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。os.tvboxnow.com7 z; P; y# z$ j% [0 B: G7 l8 n
2、對疾病關聯性的了解不足。
2 |" z( e6 X( {+ |7 g公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇* r, n9 E1 |' ?6 F- n$ M
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。os.tvboxnow.com. a) U. |7 I& e* Q6 _
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb% F- y5 [ x( L0 a( E5 A
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL' X' T [1 _5 \
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
: w5 |- ~) s" P5 I0 b. r, y9 Mtvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL( |) f# Z5 @! o! a. V+ r6 z
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
) j- ? p" T4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m' W" T6 `$ ^( m
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇! {9 v* V' u+ \2 B/ \3 N, V
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B; H1 s. N# L) e0 F$ `
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
- N. ~: ?/ ^: B% _( X3 K●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
4 f, G5 G6 s- z: |1 c5 T9 r' X/ G資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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. }7 @. F: _7 Q1 v2 J. w) f% P圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇: t2 d6 D7 C+ ^5 R
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( c/ h) L" [) q4 W8 u0 eLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。os.tvboxnow.com# }( }# {$ c+ y! [- o
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇! ] X" L! [) K) i+ i c+ |
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
. U8 N A% k3 M& t9 U% @! K王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
2 u) u& a+ H. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。os.tvboxnow.com. R& c# f/ @* O& U, C. D! ]
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb+ K! K0 h& _6 M! | z% z
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圖／僅為情境配圖
F# U( i0 ]; J, ^- t公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。/ u$ t8 @7 K z
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。1 @ y7 x: `1 q; N; f- P
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
' R/ w5 W+ h, N! c) y% _1 k' z# ios.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇6 `" A4 c% E6 |/ F5 P4 |
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K# i% { g/ X7 j e
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
, K4 U& @' }9 `' Z' v# htvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
, L- Q H, m$ Q$ A2 r" p●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
4 p! \5 A0 r* a; u! r. ~/ G2 X公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。os.tvboxnow.com) j7 z$ I/ ^/ X& _$ B. v0 ]$ { c5 f, A
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
4 E* s4 A' C! g2 C( Tos.tvboxnow.com資料來源／美國運動醫學會os.tvboxnow.com+ S! Z& C6 e% B' x! M7 @
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網3 Y9 }5 O' g$ p# o' |
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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