 tvb now,tvbnow,bttvb. {' ? n' l1 L; b; t( }
第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看。
( t2 h. X/ v( |' q9 q! r5 c. ^6 xtvb now,tvbnow,bttvb: S$ Q$ A+ V9 V8 u8 m4 u
8 N6 \; `5 ~- S0 ]7 y9 d這幾天開心的跨年，但你有發現嗎？疫情也跟著我們一同跨進了2023年，近期大家都在討論到底要不要打次世代疫苗，再打第四劑疫苗前，到底有哪些注意事項？飲食上要該怎麼吃？就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師告訴你！疫苗接種前的三重點：維持免疫力維持好免疫力，讓疫苗可以在良好的身體狀態下發揮作用，飲食上建議吃足蛋白質，因為蛋白質是構成免疫重要的原料，每餐吃足一掌心的豆魚蛋肉可幫助我們維持免疫的健康～而新的補充則可幫助促進免疫細胞發育，並增強我們身體的代謝能力，提升我們疫情間的保護力。9 D. O3 r" f" C% O) P
降低發炎 疫苗於身體作用時，多少會引起身體一些發炎反應，使得我們會有四肢無力、發燒等情形，建議可先吃一些具抗氧化功效的食物，如鮭魚富含ω-3脂肪酸，可幫助身體減少氧化壓力，減輕發炎情形，而維生素C則主要存於蔬果中，建議每日吃足五蔬果，可多吃芭樂、奇異果、小番茄等富含維生素C的食材，幫助身體抗氧化。
2 G' C" H5 g1 y0 x* d- N2 n- @# c維持最佳狀態1. 充足睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb* d* k6 l* v! }! k3 L5 W/ E
建議施打疫苗前天不熬夜，睡滿7小時以上，讓自己能有好體力去接種疫苗。* m0 |) w2 ?; h; ~# J; ?
2. 適度補水：
* O/ Z( f6 S3 U* xos.tvboxnow.com水可幫助我們新陳代謝掉身體中的廢物，也可幫助我們緩解施打後的高燒症狀，建議喝足體重公斤數*30的水，但也不要為了多喝水而強灌，造成自己身體不適喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i M D& h! e9 r" V
3. 放鬆心情
& K4 C* I! A1 ]( |5 S7 S$ z9 y! C公仔箱論壇施打疫苗其實最重要的就是維持平常心，不要過度緊張，遵照醫事人員的指示完成施打即可囉！也注意，打完針後不要去按揉打針處，因為疫苗接種後需要時間「慢慢吸收」才能較有效的製造抗體，搓揉除了可能造成淤青外，也會使得藥品太快被血管吸收掉而無法發揮作用。" Q8 i' f$ U2 ]& N* K. M# j
延伸閱讀
9 t. r' ~6 W3 N0 Q& P公仔箱論壇該打第四劑次世代疫苗嗎？醫曝研究真實數據：助降80％以上死亡率、住院率$ v k- [' B' r q- L' H
' \( T- T0 T8 x, Y
* z* e5 K: ?' r( x
2 j3 @7 q/ r; v! u& `+ m* xos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h- c3 e8 g% I- S; |( d8 I
4 v3 A) |$ C9 s2 p" B Zos.tvboxnow.com其餘建議1. 可空腹去打針嗎？其實空腹與否並不會影響疫苗的作用，只是怕民眾會有低血糖、暈針等問題，如果平時沒吃早餐的習慣，就比照日常，維持平常心即可，不需特別進食使得身體不舒服！
7 }9 z6 N2 n% P! itvb now,tvbnow,bttvb2. 打疫苗前喝酒？雖然目前無科學證據顯示打針前喝多少酒會影響疫苗作用，但酒精容易造成身體發炎，所以一般不建議民眾於打疫苗前後飲酒！
! m3 L$ P9 }3 U& u9 _" u/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 打疫苗前先吃退燒藥？有些人會想超前部署先於打之前先吃退燒藥預防打針後的副作用，但部分研究指出退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反應，所以不建議打疫苗前即吃退燒藥，但如果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來緩解。公仔箱論壇2 t1 s9 `" |0 V
 公仔箱論壇2 u& c) Z: Q, K6 [
; E4 n* v/ C: t圖／打疫苗前飲食須知。好食課提供os.tvboxnow.com( L) W+ m7 e$ n9 R
|
發表於 2023-1-16 01:56 AM
| 