# _# j8 d; I. T' B7 S6 l( o1 j; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
4 e5 A4 g3 f: J0 [1 Mos.tvboxnow.com除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
/ P4 {. L6 I8 L: c& u+ x4 K( a公仔箱論壇1.綜合燒仙草：429 Kcal
, _4 Q, R7 ]& p; O公仔箱論壇2.花生甜湯：427 Kcal
! L1 u" O. f& a2 L公仔箱論壇3.綜合豆花：420 Kcal m N5 U+ _! O% x3 d0 R# O5 b
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
8 Z/ r. |/ Z7 ?# E4 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.芝麻糊：403 Kcal
& G1 P* @9 Q. y7 o- l& o# x6.紫米紅豆湯：355Kcal公仔箱論壇* e# O7 ]& A, j4 r- b" `
7.紅豆湯、綠豆湯：345 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y, ]9 N6 G, N. {# Z
8.杏仁茶：315 Kcal
" I0 s4 Z8 N( b# a: j' `: |; n9.薑汁奶茶：305Kcal
3 d; K6 q, x2 ?3 ]公仔箱論壇10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
5 m* d4 ^0 a6 H, U) T# ~公仔箱論壇11.芋頭椰汁西米露：262 Kcalos.tvboxnow.com1 c$ i" {2 d/ U# k
12.楊枝甘露：254 Kcal
& g- |, Y! a% }7 m: G5 Ytvb now,tvbnow,bttvb13.桂圓紅棗茶：215Kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ c: _* I0 T% E3 t
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal4 ^ d7 i, E! N
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
) l/ a: b/ r- N' i7 c& P公仔箱論壇（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
) M: u+ i# P' o! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇9 f6 u, n. \! w( p9 }
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？os.tvboxnow.com" p8 P7 I. d+ {6 {5 H) `
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. V7 e4 z2 c8 C6 q) q/ |; H想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。公仔箱論壇! ?& M3 b4 r! h8 S
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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