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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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1 G8 j6 l+ v1 F4 k6 q+ s1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
* a+ t7 O# d& ]$ x0 Y ?9 N公仔箱論壇除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
3 w _4 }! ~" H# d! ios.tvboxnow.com1.綜合燒仙草：429 Kcal
, t5 h& x3 J1 @5 o) Z4 {& ntvb now,tvbnow,bttvb2.花生甜湯：427 Kcal
8 I, E. ~8 G) \+ E4 i! ]) t3.綜合豆花：420 Kcal
% O* H& A) N, v, J4.小湯圓紅豆湯：405 Kcalos.tvboxnow.com4 G/ _. i; N5 x" I8 m
5.芝麻糊：403 Kcal
* e6 z! N, L2 z5 ~0 F m2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紫米紅豆湯：355Kcal
3 \" i! G \) W7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
/ a) g! l5 u2 i; _6 a& T0 Utvb now,tvbnow,bttvb8.杏仁茶：315 Kcal
5 ^# |* [7 \9 ?% Dos.tvboxnow.com9.薑汁奶茶：305Kcaltvb now,tvbnow,bttvb A, O" T0 w4 Z& M% C6 v" j
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
) p4 @5 g/ @% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
6 g$ M4 y. G( f2 r, Ctvb now,tvbnow,bttvb12.楊枝甘露：254 Kcal
. Z8 ?- Q S6 c9 } R13.桂圓紅棗茶：215Kcal
% U7 t: x5 r6 x$ r0 `/ dos.tvboxnow.com14.燒仙草（無加料）：150 Kcal: V. S6 O9 X5 i- [0 P4 n0 T
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 k. z' _5 k0 T
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）* S/ Z, ]: Z& t1 Y; i7 s5 i
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6 K5 \" l& }# B1 N0 ?$ h! L: X圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
4 Q: k/ w) o! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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