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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。os.tvboxnow.com$ R0 g# H% B7 @6 a+ l
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j: {; l" |" S! w% T
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
4 C4 A+ m4 G7 C! ]1.綜合燒仙草：429 Kcal
! O" I, H! s# o# ?2 b$ i2.花生甜湯：427 Kcal
8 m/ H* q1 u1 @3.綜合豆花：420 Kcal公仔箱論壇8 r& }6 g: u2 y U( b$ |1 {
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal, l4 q: H4 V4 K( ~
5.芝麻糊：403 Kcal
9 E, l* U' T {; J3 X0 f公仔箱論壇6.紫米紅豆湯：355Kcal
& p* \- l8 P, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
) _) I- T# i9 X7 ]公仔箱論壇8.杏仁茶：315 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [1 f6 g# `* r& C x
9.薑汁奶茶：305Kcal
: D6 v7 T: K6 v8 _* o) f' I- J公仔箱論壇10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal9 e* G- Z9 V" d2 ~0 Y
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcalos.tvboxnow.com1 \4 I4 p( j; m, L$ M: i, D: Y; K$ r# s1 Q9 g
12.楊枝甘露：254 Kcal
: q9 G4 j& ~& ~) O4 F13.桂圓紅棗茶：215Kcal
% P; S' K& g! w14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
3 J& G, d7 S* b' V: ^公仔箱論壇15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
* h& Z* I ?2 x: i$ B0 y8 k（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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! c2 r9 G9 `4 ^- h, E" M& U. N- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
6 g$ Y+ V+ E% b4 b- D8 _0 p公仔箱論壇# H+ w$ k3 m3 q6 ^( _- O' R. j
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
4 J$ H) u+ |8 {/ |4 Q: z+ ^也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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