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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。公仔箱論壇( e2 e7 o3 @ G4 ? V T, D
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7 S: D" U$ P* Q% h* Nos.tvboxnow.com燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
+ e# }2 ~* Y4 H# Uos.tvboxnow.com除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
/ O: v9 D9 y/ X7 D0 C1.綜合燒仙草：429 Kcal
! a; r0 t) H- F& u+ T$ b, e C公仔箱論壇2.花生甜湯：427 Kcal
9 }7 G/ _1 h$ B7 ~ k# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.綜合豆花：420 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s" U* V4 z6 Q/ q& Q0 _/ G
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
0 Q& M" v8 x& U1 Y公仔箱論壇5.芝麻糊：403 Kcal
+ J. E* H$ q" a& v$ b6.紫米紅豆湯：355Kcal公仔箱論壇+ r: c9 R8 g8 A' `
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
( p0 Y3 H$ u* Q/ E4 s" i& V8.杏仁茶：315 Kcal& d4 _$ S: c9 i" v
9.薑汁奶茶：305Kcalos.tvboxnow.com. X' m2 E5 m* D, E1 n; v0 x$ t9 x
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
4 T0 `7 Y" u \5 P9 p# ktvb now,tvbnow,bttvb11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
: g H% x6 ~. l+ V) I% C" N公仔箱論壇12.楊枝甘露：254 Kcalos.tvboxnow.com5 @# x+ E1 }$ E+ U& }
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
3 y, C9 |. z5 y% }4 @7 Jtvb now,tvbnow,bttvb14.燒仙草（無加料）：150 Kcal公仔箱論壇& G) S, y: B1 l/ n* g/ S5 S$ I0 D
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcalos.tvboxnow.com( ^) n& p; t' ^. R, b
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）' f4 c3 |! J( S$ o
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h: h) z V! [7 {+ E2 j, a
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb) P4 S" G& i) Y% K7 e
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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