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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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/ ]& |& o( l0 `# m; G燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
4 v; `5 R% S2 E5 n8 H3 r% o: Z3 X除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
9 D. \/ l6 F9 i4 Z a! o! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合燒仙草：429 Kcal
3 n& m, o& Z9 mos.tvboxnow.com2.花生甜湯：427 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D3 d8 y! A' ?! x
3.綜合豆花：420 Kcal公仔箱論壇2 {" N! g2 G3 }' a% r* k
4.小湯圓紅豆湯：405 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r. q1 q7 B. k" G
5.芝麻糊：403 Kcal
# f6 L6 T6 |7 S# `- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紫米紅豆湯：355Kcal9 Y, O/ L0 o- t# b1 n& L, i
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
G$ @0 b; ^) L7 w, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.杏仁茶：315 Kcal
$ ]* t! Y+ d% v* q$ ]9.薑汁奶茶：305Kcal! b. X. i! H5 @, H4 c
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb7 T+ f9 j9 N3 X |
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
! u) Z2 q9 c8 V) A, X. uos.tvboxnow.com12.楊枝甘露：254 Kcal
6 a% h2 n/ O1 [公仔箱論壇13.桂圓紅棗茶：215Kcal
, u' l7 t0 y4 L. [/ C14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
; ?% `" `% @& K- d3 F. g; I9 g15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
8 ?+ P9 |% X J0 r（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？tvb now,tvbnow,bttvb7 X: [1 K0 l/ L( s) z# G
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& t# B) n, ]. |( g8 {* N6 t* e公仔箱論壇想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。* G, }# A9 I2 K* c8 q$ J
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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