/ |* q4 z# r8 K& _0 d夏病冬治好時機!小寒養生不只臘八粥,吃對2類食物+3動作改善過敏疾病。
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小寒是一年中倒數第二個節氣,也就是第23個節氣,通常落在每年年初的1月5日或6日。和大寒、大小暑一樣,一看就知道當時的氣溫是冷還是熱。《曆書》中記載:「斗指戊為小寒,時天氣漸寒,尚未大冷,故為小寒。」意思是大寒還會更冷。但在氣象記錄中,小寒卻常常比大寒冷,可以說是整年最冷的節氣,有個「冷在三九」的說法,而這「三九天」正處於大寒之前的小寒期間。三九天留意呼吸道與心血管疾病何謂「三九天」呢?從冬至這一天算起的九天稱為 「 一九」,往後順數每隔九天為一階段,接續著 「二九」、「三九」,故三九天就在冬至後的19-27天。
4 J! c! x; U `& C+ G4 [& @" i, d這陣子天氣十分寒冷,我們的皮膚和鼻腔黏膜等表層細胞難以抵擋寒氣,在中醫術語稱為「腠理不固」,此時免疫力會比較弱。因此在小寒容易出現呼吸系統問題,是過敏性鼻炎、氣喘等疾病好發的時節。tvb now,tvbnow,bttvb$ i4 q' s7 w* d V: O0 @
若能在三九天進行穴位敷貼療法,藥丸中的白芥子、細辛、延胡索、丁香、薑汁等熱性藥材,可袪除寒邪、扶助正氣、提高人體的抗病能力,減輕鼻過敏等症狀。: e9 Z5 t) v+ P/ x
此時天氣較冷,患有「三高」的病人檢驗數值波動的幅度會比較大,故建議這段期間應每日勤測血壓血糖等來監控數值,避免心臟病等心血管疾病的病情突然加重,也務必留意是否有嘴角歪、手無力等「中風」的徵兆,即時妥善處治、早日康復並減少後遺症。tvb now,tvbnow,bttvb' ]0 @: i8 a. T; G& k# t7 U( j
人體內的血液若溫暖,循環就好,遇冷則流動速度變慢,容易停滯造成血流不暢,所以保暖工作一定要做好,保護好脖子、肚子、腰和腳等重點部位避免受寒,尤其是長者和幼兒要特別注意。
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圖tvb now,tvbnow,bttvb% _0 L' o; w9 ^0 ?0 P& {& F
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冬補三九,用溫性與黑色食材養腎古有「冬補三九、夏養三伏」的說法,三九這段時間最適合溫補養腎,可以在日常飲食中多吃一些溫熱的食物來補益身體,防止冷空氣對人體的侵襲。
4 |4 i; E$ w3 i0 q4 ^* F! t公仔箱論壇屬於熱性的食物有辣椒、肉桂、花椒等;屬於溫性的食物有蔥、生薑、大蒜、南瓜、茴香、香菜、韭菜、大棗、桂圓、荔枝、栗子、核桃、杏仁等。
Z L- S1 L4 I, p8 J0 B" Utvb now,tvbnow,bttvb而根據《神農本草經》和《本草綱目》記載,黑色食物有益肝補腎、活血養顏、延緩衰老等功效,像是黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑糯米,或是杜仲、何首烏等黑色的中藥材,都可以攝取一些,但都不宜過量喔!os.tvboxnow.com9 q# }. Z, r! }: p3 S
在小寒期間我個人最推薦吃羊肉,羊肉肉質細緻,含有多種營養,是微溫的紅肉能溫腎壯陽,特別適合體虛的人食用,尤其是燉湯的烹飪方法最適合寒冷的節氣。
! S7 c. d! U) c$ U# s q7 x俗語說:「三九補一冬,來年無病痛」,可以趁冬天好好補一補。如果怕羊騷味不敢吃羊也可以吃海參,也是能補腎的溫性食材,還能補充膠質。, ~: b9 `& [2 `
進補之餘也請謹記「冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開處方。」的諺語,適時地吃一點涼性的食物避免上火,但可不是要你吃冰喔!天氣冷時要避免吃冰淇淋、冷飲以及太寒的瓜果類,寒上加寒可是會容易導致腸胃功能紊亂的!. J$ {6 _; w/ k& D; `7 h, J5 x) T$ @
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圖/小寒。馬光醫療網提供
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0 m0 S/ }& X2 f6 u農曆十二月又稱「臘月」,十二月初八這天叫做「臘八節」或稱「法寶節」,用來紀念佛陀的成道日,民間有個吃臘八粥的習俗。公仔箱論壇 l9 ^! q- _( ?8 _* z; ^
臘八粥是用糯米、桂圓、荔枝乾、蓮子、紅棗、花生仁、瓜條、杏仁、松子、白果、栗子等食材熬煮,通常食材不限八樣,將其熬成甜粥後祭拜祖先,或分送街坊鄰居,有祝福、祈禱農作豐收、百畜興盛的意涵。而後來就演變成我們常見的八寶粥,是肚子餓時解饞的好法寶。
9 V" D4 _2 K2 Y7 |& n+ A公仔箱論壇「叩齒、溫腎、按湧泉」小小動作保健康❝「冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。」❞
% H0 m4 W* m$ S& p! F0 n6 `+ ^) u除了吃以外,也建議活動活動筋骨來保健身體,可以挑一些較緩和的運動,如瑜伽、太極拳、散步、慢跑等。4 b' R1 |# x9 L$ ^* S" n
這邊建議大家可以在冬天多做「叩齒、溫腎、按湧泉」這三個動作,第一個叩齒,嘴唇微閉,上下牙齒有節奏的反覆分開、合上,稍微用點力相互叩擊出聲,如果口裡的唾液有明顯增多就對了!os.tvboxnow.com% o: A6 P, C( c0 v, G" }3 c
第二個溫腎其實就是注意腰背部的保暖,可以用雙手搓熱或是其他方法多熱敷腰部暖腎;最後一個是按壓腳底中心屬於腎經的湧泉穴,也可以直接用熱水泡腳,光想就很舒服。
, E/ V' |8 f7 u+ K! G1 W3 S現在,看完以上這些的你已經做好充分的準備迎接寒冷的日子了,只要撐過最冷的時候,天氣就會開始回暖。我們說:「小寒大寒,準備過年。」「過了臘八就是年。」差不多可以開始準備過年囉!! f- h; a0 n$ q" y I
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