專家指導：排毒最 in 的超級食物tvb now,tvbnow,bttvb& h2 m4 x a, `
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1. 地瓜 Sweet Potato：公仔箱論壇/ u# ] U' w7 h" ]" c# v( Q: D
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 ! s: R- Q6 Y7 f: m) S' F6 p
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 tvb now,tvbnow,bttvb: Z: @4 v6 ~. e# s `4 d9 M# l
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2. 綠豆 Mung Beans：
5 Q9 _+ W& l3 `7 X! t; G! w綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，os.tvboxnow.com9 e" C: `9 J' k3 S- f' g
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，/ Q& K8 J+ t6 g. B
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
+ J# c# {- U' |. G X' n# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com+ E/ I8 P+ X! s# i
3. 燕麥 Oats：
8 ]5 m" W- T' _" n/ gos.tvboxnow.com燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，9 o5 u( O8 u; I6 O
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 os.tvboxnow.com. B6 W7 [5 E$ L9 n% v4 I" h, q' Y
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
/ a1 q+ g, I6 T4 }" G攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ tvb now,tvbnow,bttvb& [5 @' @ w7 e; D( B; I
, R( \. S; p; t/ }公仔箱論壇4. 薏仁 Job's tears：7 {$ D: ~0 l7 W4 C3 w% Z& o
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
- T+ d! @# f5 B6 \" D3 {/ A2 t9 nos.tvboxnow.com發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 9 q4 L; O- A% W. g4 o8 n
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
% y) K7 W9 j4 A* K8 L% R9 U適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 7 c2 e8 O/ J1 U0 V7 j
( C0 {+ u! F3 p1 [( C k! L5 t3 @公仔箱論壇5. 小米 Millet：
! Y, T6 l+ W3 W4 u& [9 m1 o; g6 A小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，os.tvboxnow.com8 E: i) B. O+ A% \9 Q( S& G
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 & _: Z' Q. x$ U9 s
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
$ u1 u, K8 ]9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! g: Y/ ]$ S2 b+ v, U公仔箱論壇6. 糙米 Brown Rice：os.tvboxnow.com& `# f! |- @/ h
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，0 E- v U3 S2 ^0 f" B3 z
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 9 ^2 l1 o( H( `4 A: P) E
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
* P; _: N0 F2 Mos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% [' ^, J- U0 v( y7 U J% D7 `% e
7. 紅豆 Small Red Beans：
. D! S8 K/ U4 X公仔箱論壇可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 1 \' w" x6 W1 ~/ z8 \* E/ K' E
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
( y; Z( p8 H8 Y/ P! i, U9 l. S0 w公仔箱論壇隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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; b2 G" j( J- J3 `, \; y# K公仔箱論壇8. 胡蘿蔔 Carrot：2 E- c- J/ T' E! p+ k7 |( L
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 os.tvboxnow.com3 m; F' e8 ~1 Z1 K+ O
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，os.tvboxnow.com5 o" t7 z& X4 ]8 H6 ^
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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9. 山藥 Yam：
' X4 r j7 m" ^: M: B$ _+ n5 D山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，公仔箱論壇( y2 t5 ^7 i- |$ ^0 C
而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，tvb now,tvbnow,bttvb6 [6 E2 B" O8 ~4 a
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 tvb now,tvbnow,bttvb8 B) f9 Z. y8 H; j W
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10. 牛蒡 Lappa：- k& f7 O% C* O$ ^/ A
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，0 b: v8 X# c5 h- T5 w F- ^1 Z
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
9 N& s/ Q" M: q8 r7 ^# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 os.tvboxnow.com: _" H* U7 N; H; l+ v3 Y
- j [# u4 U7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 蘆筍 Asparagus：9 C( Y& p) E+ N2 v
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，tvb now,tvbnow,bttvb W$ D& O- f6 N% ?' }
能排除體內多餘的水分，有利排毒。 6 N3 T- t! `9 I" y) e+ ]
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
2 m/ f( d S6 U3 W4 f能保存最多營養素滋味又好。
# Q) Y7 W8 ^* [" ?9 O2 i) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. w9 C4 R2 `6 g2 b& M8 Y ]3 S7 `os.tvboxnow.com12. 洋蔥 Onion：公仔箱論壇- o2 H* @& `3 t J
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
& r, q, O+ z& K) {4 m和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
0 J1 E( ^3 Z& ]tvb now,tvbnow,bttvb煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、" C& [" s& h3 h; n. j' T, O$ d
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus root：
2 Y: u) \, ]% d3 i& H& Wos.tvboxnow.com蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 9 `: T& _6 d5 X! ], M
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，os.tvboxnow.com* v }: w) Y; Q. X) B+ S
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a, C- R# @, N4 X' z
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14. 白蘿蔔 Radish：
! L. D: J+ n3 N6 T- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
6 U" x2 I# _3 C- x- t如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
* D5 l4 U/ d a- }8 W" G; A" C3 L公仔箱論壇建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
) O. L8 `/ m0 f3 K% K& W! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. {8 l0 M/ M6 w: M* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿：$ y" s; j% A' ?2 b( p) d
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
2 e$ I S! t; w: E, x將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、公仔箱論壇# b5 L* t" V9 A3 t; [1 b
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 tvb now,tvbnow,bttvb7 E4 w6 _; f9 D) H( s; ~. q" w! S. |
) ~1 y( d6 H6 h4 J: n公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
: x& P, n @( C7 z公仔箱論壇地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
: G) s7 \' q+ J8 C又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 tvb now,tvbnow,bttvb: ^" P/ ^) p9 m
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
, ^# {: J( ^" c0 ^公仔箱論壇與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：公仔箱論壇& n+ b7 I6 O4 Z# D: ~
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
) d) ~0 m' v' | k4 f+ v/ w活潑腸道的作用，也能改善便祕。
0 P% Z) b9 P, y! r0 l3 _% B- g+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
! N2 M8 [8 s* ~, A. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常喝可排毒和保健。 3 o" E2 [0 _6 R" ~$ K y/ M, @
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18. 川七：; v& t. k2 M/ m5 l, o) J4 V
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
" |, C4 M4 j! H% _: Z; g" X ntvb now,tvbnow,bttvb把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q1 r6 I& J7 ^5 z# h
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J% n2 B9 d! d; \* v
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19. 優格 Yo ghurt：
8 C# H/ a. h& m5 Z$ D/ O% z3 P5 b2 p優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。3 X6 n5 v7 f0 Y6 m
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
. o! b; }" d/ o! l% t0 f公仔箱論壇喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，公仔箱論壇* u. q+ [0 E/ d6 b! [6 K
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 os.tvboxnow.com1 }" I( a8 z% _+ b
( [( [- p/ ]7 _- j0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20. 醋 Vinegar：os.tvboxnow.com" r, ]" U3 A4 s: j8 q1 z/ t
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，tvb now,tvbnow,bttvb+ X7 q P: Z4 G. j, K
還有利尿通便的效果。
, F! g' [0 `4 R! m! z每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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