專家指導：排毒最 in 的超級食物
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1. 地瓜 Sweet Potato：
& a8 I, l5 |. y' C/ E; B) Ltvb now,tvbnow,bttvb地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
! K! ^& z2 d! b/ z最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 os.tvboxnow.com9 H/ N1 R- | }/ B8 k5 k; a
1 F! h; F: G: p+ S6 e% J1 u) Vtvb now,tvbnow,bttvb2. 綠豆 Mung Beans：os.tvboxnow.com7 Q) e" C& ]1 f( W( l' u' y5 I+ |
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
/ n9 U5 i0 @$ Y: U7 f8 c多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，: d3 a* `' R- n
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 * q! T) i9 C3 U/ g( k
# D8 x5 H4 ]" Q7 [' T公仔箱論壇3. 燕麥 Oats：
# A" W% n* D" s燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~0 Y& G( G" g6 O) t) q9 x
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
% V) N( ` p n7 v2 j8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
8 ?, D7 @0 p8 v0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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4. 薏仁 Job's tears：公仔箱論壇& R1 P7 U/ a/ D
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，公仔箱論壇$ V& q& T# C, _* z" I, x5 z# c* F1 a/ s
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 os.tvboxnow.com* ]8 X& y1 P- r/ m) Q
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，tvb now,tvbnow,bttvb, y7 d; r1 v& `/ E2 Y& k/ J
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
4 [' m- }4 w% o/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com u. T2 W, y v( @2 \" Y
5. 小米 Millet：
( K, v5 u/ `8 ^% g f/ W& u小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，4 ~5 \: S! W2 b' t2 F4 x q
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 . w2 N& b: L9 F) l4 `
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f- m8 t& T0 Y5 X( h0 B) }- _
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6. 糙米 Brown Rice：
/ v% M- L' w. q* L7 _9 s1 F* r糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
4 u: t% o1 |; _! Y具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 公仔箱論壇% f. b' r+ w' U
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
5 v3 j% ~5 c0 N% U( g. r/ }( q9 Z$ Xtvb now,tvbnow,bttvb: X# d7 L) A0 J& C7 X9 `
7. 紅豆 Small Red Beans：
( P) d: O6 e+ I' [2 R公仔箱論壇可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
: K2 t4 _$ A6 c1 h# K* R( o$ _1 Btvb now,tvbnow,bttvb可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
% x, e$ U0 C4 ~9 ztvb now,tvbnow,bttvb隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 ) L ^9 d: [. I! ?7 M
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8. 胡蘿蔔 Carrot：
, r2 |+ t( z6 E" Y5 P' H. ~tvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb. j! w% t$ e# f" H
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
, J, e O7 k/ g& U( L2 Z3 T& ^潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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% w6 j( h0 |& o3 y! ^( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 山藥 Yam：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `2 [, q1 J# j8 w2 {8 ]/ }
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
" F3 L* q# J# a8 g" i# l8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，tvb now,tvbnow,bttvb, ^+ q( Y$ K; m5 ]" p, \9 L: U9 X
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 公仔箱論壇$ o' M: `/ w! w- C& |: G& {
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10. 牛蒡 Lappa：
2 h+ X( C( f" ytvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，公仔箱論壇+ G$ f8 ~9 r ]! Q$ @) z7 H/ d
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 os.tvboxnow.com6 ^7 L1 T, r2 S
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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* l& ?) o ^4 T8 h/ M7 v/ s5 hos.tvboxnow.com11. 蘆筍 Asparagus：
% a# U6 a& P, v% V" r蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，! C" {9 M- \0 ~0 X' q+ F. i
能排除體內多餘的水分，有利排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u3 W- W( J7 {2 b
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，* d6 f7 i; W- e1 `/ M5 E# e, x
能保存最多營養素滋味又好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l3 v6 Z& f% W4 K' q6 J' I6 ]
# ^/ d' e5 U, @" w4 P& P( |) L" xos.tvboxnow.com12. 洋蔥 Onion：
! l; o2 A- O! eos.tvboxnow.com洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，公仔箱論壇; M) s# H3 [% m5 z) w" o7 _! G
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 ; |% I/ C: S% G& W: B# x! B
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
4 r& i- S! F3 }8 x! |0 c5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus root：
/ O: ?: V3 F- S, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 tvb now,tvbnow,bttvb' _' A" l R' n- T6 z
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
9 }7 Z, t. I1 H( C& }' O* z9 x可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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* T P6 p& P8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 Radish：( V% ^7 ?' J! {( m7 C
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
# E1 B0 S) S" N/ P* A; W0 Q" V" x" o如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
. A: _& w3 j+ s. P( `9 B公仔箱論壇建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c; i$ A/ R2 Q! T3 L
/ s, h" `/ D) l' x0 ltvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿：tvb now,tvbnow,bttvb) R, S! Z$ P" n/ M [3 ^6 w
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 8 X' B% L* A2 N! E
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
* g( U9 i) P( A! otvb now,tvbnow,bttvb綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 + x/ K o/ E3 Z4 m
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
7 D7 ?! s) \9 A; n- N" Q9 sos.tvboxnow.com地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
6 S5 e3 X' Z( y又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 os.tvboxnow.com& F& Q2 \* G. c, \$ ]# R
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，, V" l: U; d$ p+ `/ o" S9 {7 `
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：tvb now,tvbnow,bttvb8 }; D8 G3 J) y7 Z# u3 d/ U
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、tvb now,tvbnow,bttvb! L- _: D% ^$ d3 g5 l
活潑腸道的作用，也能改善便祕。 tvb now,tvbnow,bttvb- R5 `& B( N4 B3 [0 @* J
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
! `$ I: t6 _9 O3 X( W- \常喝可排毒和保健。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S1 b- I2 X, D0 u( N4 K( o
5 ?+ I) ^: U* ?. V) c& h" p, S5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 川七：' N6 h. k: \( k
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 b: B' ]' A8 h/ r
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
# s0 B* q6 ?5 p: T, ? V加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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19. 優格 Yo ghurt：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l4 z; P! |' w& c$ L
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @/ x( A- h Y
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
& b9 ]; q; N8 b+ [; a4 @1 ~: \喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
& Y) y* f6 X! k最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
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20. 醋 Vinegar：& h) a! h% r1 H P( @1 T- _- Y3 u# E
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
7 g$ N' l. h3 p+ `( j: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有利尿通便的效果。
" @& N3 ^. g1 }" Nos.tvboxnow.com每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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