6招趨吉避凶，遠離沉默殺手
4 ]7 d4 |! }# k; f% Pos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C b+ I1 J- Q7 D( \# R) x
 防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度。
' s9 W2 Z* R6 _ g& d) `tvb now,tvbnow,bttvb
$ A3 o4 W' K! ?- R0 I公仔箱論壇/ \( t; p& M& u, U z
依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示，心臟疾病為第二大死因，奪走2萬餘人性命，僅次於惡性腫瘤，其中冠心病（又稱冠狀動脈心臟病）與高血壓性心臟病較常見於中壯年族群，另心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病，也是形成猝死的主要原因。國民健康署分析顯示，40歲以上民眾有1／4 （25.2%）血脂異常、1／5（21.2%）血壓高，更有近5成腰圍過粗（48.48%），這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。因此，國民健康署吳昭軍署長提醒千萬不可輕忽這些看似「無症狀」的異常，而導致罹患慢性疾病。os.tvboxnow.com7 Y1 P/ G) j8 `; @5 P b
3步驟掌握風險，6招趨吉避凶 若飲食攝取上偏向高油、高糖、高鹽，長期累積的不良生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題，除罹患代謝症候群的風險提高外，冠心病可能已經悄悄的找上門。
( N2 N; x' H# |. l1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國健署參考國際實證並串接健保資料發展出本土「慢性疾病風險評估平台」，提供 35至70歲的民眾計算未來10年後罹患5種主要慢性疾病（冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件）的高、中、低風險，您可透過以下3步驟輕鬆掌握風險：
k' v, H, H7 |8 Uos.tvboxnow.com
( W! u/ R% l7 Z3 X( wos.tvboxnow.com1.步驟1、準備最近一次健檢報告：找出您手邊健檢報告（如成人健康檢查或勞工健檢），或透過「健康存摺」查詢您最近一次成人預防保健結果。公仔箱論壇/ u# G: z4 @' q P7 o/ x- x6 R- {* [3 M
# B2 f: d; A% B3 M, A0 k$ T
2.步驟2、進入「慢性疾病風險評估平台」：Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。
, O" D3 v. s/ B3 \' {tvb now,tvbnow,bttvb
) C* |5 D# d0 A+ [& _, S' |$ [tvb now,tvbnow,bttvb3.步驟3、輸入相關資訊：以女性為例，冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項，輸入完成後按下「計算」鍵，即可知道自己的風險程度。
4 Z. K# R! v% y2 x! `# {; @tvb now,tvbnow,bttvb 圖／計算冠心病風險畫面。國民健康署提供
$ p- G% c6 ^% S0 j+ p9 J6 w公仔箱論壇& J8 Z4 g* I3 c! s+ j- O' |% j$ M
計算風險後，還須落實網站上提供之健康指引於日常生活中，才可趨吉避凶，國健署提供「趨吉避凶」的2個方法：tvb now,tvbnow,bttvb% K& q* Z( v% [+ }
1.趨吉： 1.天天量血壓：居家血壓是最有效指標，應控制在120／80mmHg以下。公仔箱論壇7 L1 }4 }6 v* Y# e
2 t+ P( J4 j+ Z$ [: B; u2.養成運動習慣：每週3-4次、每次30分鐘，每週至少150分鐘。
$ }* J# r C. ]7 z) y
- Z2 ^, J5 @: }7 W. k6 L- R公仔箱論壇3.體重控制：BMI 維持在18.5-24，腰圍男性<90公分；女性<80公分。
9 N* S& Z- @7 {& ~: r# {) Btvb now,tvbnow,bttvb2.避凶： 1.戒除菸、酒。os.tvboxnow.com2 s6 N1 {9 q) ^9 \( D
6 w$ X! z( ^0 G P* [5 M* E9 nos.tvboxnow.com2.少油、少鹽、少糖：以蒸煮取代油炸類食物（如：炸雞）、以白開水取代飲料、減少吃甜食及減少鹽分攝取。 ( |6 ~% z: ]" R' d
! N. ^0 r9 G% ~ N& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免久坐：能站就不要坐，每日如久坐1小時以上，應起身伸展活動，以減少罹患慢性疾病風險。 tvb now,tvbnow,bttvb9 c9 {- I7 @, b# V3 c$ [0 \
|
發表於 2022-11-28 01:42 AM
| 