 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。os.tvboxnow.com/ h0 P# ^% t8 S% r$ K4 s" E
os.tvboxnow.com" k* ]% l2 y5 m/ w. s+ E0 C
雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
- |2 V# P: D4 v2 Y% kos.tvboxnow.com牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。os.tvboxnow.com* U; Z# J' B |: U/ x) b( |
1 肩胛里肌126.8 大卡tvb now,tvbnow,bttvb; I" T3 x" p7 f) [; r
2 菲力184 大卡
3 S% F1 W O) j9 C* `, o3 M# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 牛腱139 大卡
4 F9 v& g+ ?+ {1 O" V. |; a% H公仔箱論壇4 牛筋157.7 大卡os.tvboxnow.com2 [% n! x6 w. {" _5 o
挑選重點01 挑選少油部位9 A7 [* B' S, E! b! Y
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
0 X! J% `* z6 P8 }+ Q9 g公仔箱論壇02 去除肥肉部分' X2 L: ^' ~- Q" |- R3 B$ s6 S- O H
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。& G) v) l; H8 b: s
03 烹調方式很重要
4 C0 ]" m$ H3 _公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
& d4 N& h' p0 a9 l4 H0 |1 n0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！tvb now,tvbnow,bttvb7 j# }# \- P$ U
 圖／牛肉挑選重點。4 M& Z) S* b! T( z9 P) A0 r8 F
+ [- C3 p5 b2 q. Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O I- I u6 D Y" v* X/ w
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
7 }" C$ j1 s' M5 @: N$ d, v1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 臉頰肉182 大卡
& s% a' ]6 j( O, e- q+ }2 豬皮491 大卡
7 l8 ^ h/ v* f5 T7 D3 n$ ?3 腰內肉139.3 大卡
T7 s+ j0 I( x& Z. M0 Y; ~% L4 松阪肉140 大卡& K: x; R+ \" d( S0 E4 _) J
5 腱子肉146 大卡
) j( Q9 \8 q1 ^/ C9 utvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位
8 m3 X: |. e# v" g3 `/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。tvb now,tvbnow,bttvb9 {, D4 Z! a! p& E8 @. ?/ H
02 拒絕加工食品
- T& o8 v8 Z" p( {! I5 Etvb now,tvbnow,bttvb譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。公仔箱論壇$ {* Z: v1 D2 x4 d5 q4 p( O
03 烹調方式很重要8 Y6 x0 D" o3 Z9 M1 z) Q( O
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。tvb now,tvbnow,bttvb/ C, O: A9 L3 d3 s
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供 ]. ^ v+ T+ Q; X) S) N. A
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
, c5 z+ z# g+ M# f( L& dos.tvboxnow.com1 雞里肌100 大卡
) B, f2 ] ]1 |* B& [4 G1 Ttvb now,tvbnow,bttvb2 雞胸肉115 大卡
% }7 u8 B; K9 L1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 雞胗87 大卡
$ n# y' D0 d, G4 雞屁股45 大卡
( Q0 F# G9 _/ b, L7 b" \3 k+ h公仔箱論壇5 雞腿（去皮）150 大卡; g8 h I% A( W6 c. m8 s! u) j
挑選重點01 挑選少油部位
$ V6 `1 l N7 e' ]4 c D" j! W雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
R G) B! A* v( [8 aos.tvboxnow.com02 一定要去皮os.tvboxnow.com. h; O8 K/ l9 C
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
7 l Q1 M% ~+ h5 S# }03 烹調方式很重要
! O S- N$ ~$ j# `' ktvb now,tvbnow,bttvb以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
5 y# |4 l4 d+ h# \8 A 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R0 m" Q1 I# E, L5 i
|
發表於 2022-11-13 01:09 AM
| 