 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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% I+ T1 i* [9 M6 |, E( t3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
3 p1 G! `* i1 V牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
7 Z( |) M# o( w" v1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 肩胛里肌126.8 大卡os.tvboxnow.com( i8 l" J! a* O5 q* w
2 菲力184 大卡
8 Q1 m8 G7 i, f/ ?3 牛腱139 大卡os.tvboxnow.com' N/ u3 U9 r! V4 t9 a* Q
4 牛筋157.7 大卡
* {5 X. C- r0 u. Y. j6 J" Z公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位
# g7 h- u4 L& [% D. P% n公仔箱論壇菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。+ B8 c# b9 q* `4 s5 t
02 去除肥肉部分公仔箱論壇& ]1 {$ ]- }$ p& s; h) @
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。9 A2 ~; ~; {2 } {( R* m
03 烹調方式很重要
- R5 e! \# {* `7 O3 @3 z+ _5 G使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
6 s3 i6 A$ q+ f, o除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！' \# t4 P( b8 c. }$ M4 }' \7 N
 圖／牛肉挑選重點。
" a9 e4 g% z! C8 i! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- j6 s9 L# u g9 C8 D sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 {. c$ w# T, q5 s6 s: Z$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
8 z8 `' t: r$ \) b# O6 z" c1 臉頰肉182 大卡
4 _2 V# M+ M+ T. Y+ c' [( d2 豬皮491 大卡os.tvboxnow.com" ~% a" U0 x8 M' w4 g8 R- D( d( j
3 腰內肉139.3 大卡& K& k6 N' M+ t4 e$ w% R4 N, A
4 松阪肉140 大卡os.tvboxnow.com( i- e: l6 y8 m O* N& D
5 腱子肉146 大卡
0 q# m7 z& q: xtvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb. ]2 Y+ \9 O% z& R. S2 d
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m2 a/ s( d3 j1 E g! U- N
02 拒絕加工食品
$ P5 N7 ^2 j( I/ u- x公仔箱論壇譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。公仔箱論壇* a& Y0 w; Q% q2 }8 ]% r* |
03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m8 {3 ] Y" B, ~+ R
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
" u6 m, i* ]$ {' r4 W) ]1 V: |: I 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
* p+ L% T% `) y7 l/ K雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y- ^0 m3 m9 f& d; I# D
1 雞里肌100 大卡
; b3 i; P% t/ ~2 雞胸肉115 大卡tvb now,tvbnow,bttvb% a) ?+ g" q* p, m2 D. P
3 雞胗87 大卡os.tvboxnow.com. s% H4 q. f) j& V
4 雞屁股45 大卡
1 [" w3 s5 ?+ X3 I% [7 j+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 雞腿（去皮）150 大卡
* [$ ~0 @6 O' O l& {( U( u- _挑選重點01 挑選少油部位
6 K) Z" y& p( T8 p; I5 a雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
/ _/ i2 r7 m4 v3 Q7 I02 一定要去皮
$ ?( A: h% i$ P! ^2 b公仔箱論壇雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。7 w1 R+ u8 v2 J! S
03 烹調方式很重要公仔箱論壇& Y8 r( q! d3 f
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
5 u, X( v2 g4 X公仔箱論壇 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供, T& B2 T4 P3 P2 E2 X3 p3 z6 n1 T3 Q# d
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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