 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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* R0 G7 N9 U( B1 a, j i香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
, Q9 y- z0 q5 v8 j# R9 ?公仔箱論壇最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
1 p4 ?$ P$ U3 T' c( p3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！公仔箱論壇* t8 ~" J- G! ]1 v& q6 e5 N4 Z
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）os.tvboxnow.com7 m9 {9 v% T$ v& Y. _
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！7 y1 K7 _& a% P$ O5 W( w- v
熱量（kcal）：90
& J0 H! b! }8 w2 M2 o9 f1 E% t公仔箱論壇膳食纖維（g）：2
( U+ M+ E" j( S3 G8 i/ ?: Aos.tvboxnow.com維他命C（mg）：11% S7 m- \' a$ B$ ~
糖（g）：9.2
1 A2 u9 Q: p* ]9 H/ h! H0 \( SGI值：30公仔箱論壇; H) F( F2 u- o! |* t j. n8 n. A
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！1 y* F7 S t) z) H7 \' n- A
熱量（kcal）：84
# Z S- w' L) q& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：1.7公仔箱論壇. ] v. K+ ], K, g4 @5 [
維他命C（mg）：6
' Y- O o: ^# Q! i糖（g）：11.9
( u- k# {' y9 Z. LGI值：42
& C( Y1 H1 J$ Y& n* c/ h4 nos.tvboxnow.com褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。 ]: q6 [8 ~/ `6 A" [6 ^
熱量（kcal）：68tvb now,tvbnow,bttvb4 t! w+ Q8 \. u0 }
膳食纖維（g）：1.6
9 E# w+ a0 t ?1 d3 r維他命C（mg）：5os.tvboxnow.com2 H+ {; B$ @9 n' [+ M# M3 ^
糖（g）：10.8公仔箱論壇# G, ]( b5 d* s; W: E: i: K. z
GI值：52* H/ p2 Y d8 J+ W( ~( C; E
 圖／如何挑選好香蕉？公仔箱論壇. F" X) X6 ?: p8 }
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
, c2 |% k- m! `% R1 [% Z) F+ t8 w不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
5 b, {# S- K4 Qtvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F! P9 w- g2 z% u% r/ A; U# s! I
建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z. Y/ _) g4 m& Y l& B9 C
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
; t4 F. i. O8 t7 s! b1 @! P2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
! U3 q- E+ i' h9 h n( b* p2 Y3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
2 {( z8 m# ]% N9 C7 Y3 W& ]7 P& |os.tvboxnow.com 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb* o; j' @: v2 O& a5 v
 圖／香蕉如何挑選最正確？tvb now,tvbnow,bttvb1 e, r) W1 D: |6 A9 F% Z3 [
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。: c- P0 L+ a8 F$ `) V/ h1 Q- L: X, J
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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