 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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& S3 Q) V/ k- F2 B, Z- X* ~- e1 H/ q3 uos.tvboxnow.com香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。os.tvboxnow.com, {# T/ g# s& W2 L0 [. w+ k3 H
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
* W2 r! i1 @5 m" F最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！公仔箱論壇* k5 r: P! n {7 g6 V
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）! A8 j0 m0 V/ \! J( B/ v
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G" \9 C t' {( Y' P! v2 G8 g
熱量（kcal）：90
. ` N. q3 b) h3 E T公仔箱論壇膳食纖維（g）：2
8 {) w; x( w/ g1 m" J F公仔箱論壇維他命C（mg）：11
# o# C" j% s4 ~/ a5 q1 M8 uos.tvboxnow.com糖（g）：9.2
( R1 l+ A9 Y2 N; mGI值：30
' v* P* p" D2 S! r! W7 T$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
, L" b! u* V# _; B2 cos.tvboxnow.com熱量（kcal）：84
1 E! u m+ x7 O3 @, V' _% Y% ]$ dtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：1.7
3 T: |7 d3 F8 Y1 K7 S維他命C（mg）：6
0 g) U% X2 Q1 e糖（g）：11.9公仔箱論壇, X1 n9 z2 ]5 Q# S- C+ q+ Y3 D! i
GI值：42TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v" O7 S6 O: H# z
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
9 m% Z- Q: g' V r/ n+ wos.tvboxnow.com熱量（kcal）：68os.tvboxnow.com3 ?2 b+ Y5 c) S1 s
膳食纖維（g）：1.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |9 i# o- G& _1 m" k
維他命C（mg）：5
3 N0 y9 c" ^" E) f2 etvb now,tvbnow,bttvb糖（g）：10.8
+ p, \! M0 e5 S: EGI值：52
( u# d' N. N3 N, [ 圖／如何挑選好香蕉？公仔箱論壇8 @( h+ {% X% }1 O1 ` m
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tvb now,tvbnow,bttvb& `/ n5 G; [/ [ L2 B3 v" O, M
一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。公仔箱論壇7 n' {' `* X: A: e* N+ w
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g1 h% J' f# A0 Z6 b1 M
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
* d! d2 G+ K6 |- }" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：
5 c1 P% W( d6 m% n" Y: F4 Otvb now,tvbnow,bttvb1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。3 G: z: R5 ]6 E. ]
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。- V7 M1 Z1 m! F" u
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P9 S0 S9 ?0 g+ O
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
; ^. I. y6 m7 |6 i! @& P0 `6 Bos.tvboxnow.com 圖／香蕉如何挑選最正確？
6 B* m5 C6 k* O+ ~, |- R/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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