 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。' K) S, I3 g( B8 U4 g# F9 Y
" z' {. L3 V! a5 q5 [# f8 U香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。3 M' A7 e6 P3 }$ K
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
2 g) I3 ?7 s( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
/ e2 J* ?/ T! ]( {$ d8 Jos.tvboxnow.com香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
1 _) A3 p( |/ R+ U- ~綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！公仔箱論壇( X! i1 u5 C* q8 q: b
熱量（kcal）：90os.tvboxnow.com b* Q9 X) i) ], i2 b J) P
膳食纖維（g）：2
! k9 [" V# {- j' ^$ p維他命C（mg）：11tvb now,tvbnow,bttvb. q8 S% x/ Q. V- [" Z0 D, Z* P
糖（g）：9.2
5 g- C8 i: |" l* AGI值：30TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~$ i; |$ `3 J; O2 u7 N% L
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
- L2 ^1 i* ~ r$ @熱量（kcal）：84公仔箱論壇/ j7 f+ ?" [5 v) M ?5 H
膳食纖維（g）：1.7. n; u7 `/ f" g: _: M
維他命C（mg）：6tvb now,tvbnow,bttvb9 Z" Q: m: i! j
糖（g）：11.9
4 T6 o' E9 ]6 P9 l ?公仔箱論壇GI值：42TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v$ g( ?+ n+ K
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G9 u9 k' b ] V: U0 _" J
熱量（kcal）：68tvb now,tvbnow,bttvb5 Q4 g$ f0 D* w3 c/ J
膳食纖維（g）：1.6tvb now,tvbnow,bttvb% V- Y; |' h( l( l% h8 w2 N
維他命C（mg）：5
4 b( `2 `' o( M8 t: p糖（g）：10.8
; n8 E6 b0 s4 X% d- K3 E7 \, K; Vos.tvboxnow.comGI值：52
- s f% F, Y% d' d3 W: Z( X 圖／如何挑選好香蕉？
& ]& s$ S U6 E) N* qtvb now,tvbnow,bttvb; a$ R2 |" A/ {2 V f/ k
( ~! O3 k h# X. k0 \. j! e& \一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
% g; M- v9 X& k公仔箱論壇不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
6 v5 y5 p; E5 v6 _) G香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
* [ p; F+ r' }8 P) J建議：
! L1 n. }% m1 q, wos.tvboxnow.com1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
# W; v2 V1 o; b( I3 N9 s2 q M公仔箱論壇2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。os.tvboxnow.com* N, V/ P- ^: v0 \
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
4 f& L- ^* l, S+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
5 o& D5 |* F, F# f* V* | }9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／香蕉如何挑選最正確？* @6 V4 L) ^/ }9 J
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `3 c% f8 v: u7 W
|
發表於 2022-11-5 01:12 AM
| 