如何預防腳抽筋公仔箱論壇3 g+ i3 Q7 ^! e( Y
3 v+ W }5 D( [1 g( {8 g1 p# [os.tvboxnow.com定義：
8 E3 E% ?& C3 i4 g公仔箱論壇抽筋，是因為肌肉中無氧代謝的產物乳酸於肌肉內堆積，或是由於其他體液電解質不平衡，進而造成肌肉細胞中鈣離子的代謝不正常，肌動蛋白與肌原蛋白結合後不分離，致使肌肉突然不自主的強直收縮的現象。
+ Z1 X* o, G% m( d0 K臨床表現：突發性的某一段肌肉僵硬、痙攣、劇烈疼痛，可能伴隨有肌肉緊張或抽搐的感覺，一定時間內患者無法使收縮的肌肉放鬆。通常持續數十秒至數分鐘或更長，經由休息、按摩或換個姿勢位置，多半可以自行緩解。緩解後這塊肌肉依然會感到疼痛或痠痛。一般以下肢腿肚最常見，也就是所謂的腓腸肌痙攣。os.tvboxnow.com7 ?/ r8 s/ o. ]' M) C: I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w/ _3 t* |3 l) @ d
造成原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y+ @, o _) p9 @
公仔箱論壇& c: C- O( Q% \0 c; ^9 G7 [
1.抽筋可能是因肌肉過於疲勞、低血鉀、含鈣量不足、劇烈出汗脫水、環境溫度過低、肌肉協調不良、無適當暖身運動等因素所產生不自主的肌肉不正常收縮現象，以下肢較常見。公仔箱論壇+ ]. _3 }9 K' G( X3 l2 L" S
+ K/ R5 G/ c* z- Y+ t t2.腳痛的原因更多更複雜，可能是過度使用、關節炎或骨關節炎、神經根病變如坐骨神經痛、靜脈炎或血管栓塞、間歇性跛行、脛骨疼痛等……。tvb now,tvbnow,bttvb' k0 V0 Z0 n5 \' q7 o1 l
6 h( s0 H G$ b3 xos.tvboxnow.com結果：
; q' P. x/ J5 {! f/ j5 |+ N# m. G% j, p可以是暫時性症狀，也可能有潛藏性的病因。tvb now,tvbnow,bttvb P/ D* R; L6 @7 V+ ~. r* n' \
; ^$ w% g$ `. ^% k; V4 B% xos.tvboxnow.com要怎麼預防才好？
1 u! I% d8 }$ X+ N+ |! Q2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.活動前要做適當的暖身及伸展操。活動後也要加做伸展操來避免肌肉不適當的收縮。
2 v' O) k7 G/ T3 e$ N) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U# q( q4 S! y; K& g! P' j
2.在運動前及活動中要適當補給水分，尤其是在溼熱的天氣下。
3 m9 U& \! O# V- h9 ^/ ?8 j# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m2 D" A I, ]6 |* ?
3.補充電解質尤其是鉀離子，可以多吃香蕉、柳橙汁、或馬鈴薯。
8 A4 d+ }9 }; p1 A9 t" Ytvb now,tvbnow,bttvb
Q) N; B5 n8 y Y2 V3 X8 `4 o9 c4.避免跑步後肋部劇痛的方法，就是要加強運動前身體側邊的暖身及伸展，並且學習使用腹式呼吸。6 R9 j$ \! U" x3 V) \7 o$ j+ J
1 H; t. r0 Q3 _8 J( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.對於晚上睡覺中抽筋的病人，在睡前洗熱水澡或局部熱敷，並且配合適當伸展運動將有助緩解症狀；睡覺中的腿部必須要保持溫暖。
9 D9 e }3 B+ [/ \$ K0 Q公仔箱論壇
8 X! V/ M+ |$ w1 {" b0 a7 C5 g怎樣照護自己？tvb now,tvbnow,bttvb" {# L9 \: Q2 h
( J0 S- e1 w/ C/ \( aos.tvboxnow.com1.輕緩地伸展及按摩痙攣的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z: X+ ]) a, h0 k3 ^ a6 I
os.tvboxnow.com# I+ A( R6 \: n- ~3 H0 a; \2 _) m
2.多喝水，抽筋通常和脫水有關。5 D- f$ g$ L. `# q; R; k4 E
tvb now,tvbnow,bttvb3 V/ {0 f& A g: m8 g; O
3.對於脛骨疼痛的處理，冰敷或塗擦成藥止痛劑（如阿斯匹靈、普拿疼等），以及休息1至2星期後再慢慢地逐步恢復運動量。公仔箱論壇- `* V$ ]) P. N0 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J" M, j; l. v/ L
4.當您有任何疑問或不確定，或者痛、腫、無力感只侷限在一腳時，或是當您懷疑您有靜脈炎或是栓塞的可能性時，在您採取自我照癃之前，請先向您的家庭醫師諮詢。文／台灣行政院衛生署◇ |
發表於 2009-3-6 09:17 PM
| 
