如何解決失眠的困擾？公仔箱論壇" P4 M9 r$ K5 l! h& E ~
6 ^6 P/ [# V+ F- K7 l/ ?% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.
5 f: S: T3 \+ Oos.tvboxnow.com避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
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避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。os.tvboxnow.com$ c- Y/ O# I- Q4 t; o2 I
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8 ]: Z9 G) V+ [# Gos.tvboxnow.com於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
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放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。4 p4 i: N0 q3 }1 g# Q9 z7 E2 P
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$ V+ V$ M M0 [7 w* f% B1 t避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。os.tvboxnow.com1 r$ o/ ^4 V1 Q6 Q7 O
& f) c h9 K" P2 F" c- d; X! [1 v6.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^' U8 }/ P- O* `' s- S
因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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