 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
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3 X& O2 M9 J( I4 ?* M2 P3 Oos.tvboxnow.com減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K7 y5 d+ U" ?6 M1 ?7 L1 i
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
2 d1 |6 ]: U4 U {+ b" K3 Vos.tvboxnow.com 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
" D; C2 C5 e3 b1 ^9 P腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：' ?. _' Y- N4 [# v1 J
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
# x: m! G6 d: l% [) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
; I7 V3 }$ Z1 T o' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
1 p6 g0 r$ B# h, j8 E; q. Z「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」8 i" k1 Z7 {8 ^+ q! M
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z5 B# Z8 `- O$ o# z( v
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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8 y! V# R2 Z% g8 p' B/ y 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB公仔箱論壇, {& K3 |) h+ @. w6 H) p
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。$ H5 D0 C7 O- S* W1 O, [2 X
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
/ Y5 \7 Z1 b% {9 J' X1 Z/ D 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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