 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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" o( U: y! p, P7 {6 x1 `: V0 ]1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
! k1 l/ L- V/ o2 U% x/ W1.疲憊、嗜睡、睡太多。公仔箱論壇6 }9 _( I$ J" {6 B/ {* j. g8 K
2.失去對事物原有的興趣。tvb now,tvbnow,bttvb0 {# q9 b" O f2 T
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
) o* Y' j& U$ Yos.tvboxnow.com4.難以專心、思考或做決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T; a% L# C. {: s9 ?9 r
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。tvb now,tvbnow,bttvb4 e3 P# n9 E" v+ `2 |* ?5 O% B8 u3 o
6.體重增加。
9 N+ _( A& e) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
, e+ R4 p" |* {. u公仔箱論壇懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
6 X- h; Q; _: y1 O9 G9 T: a耳神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I8 d3 {* E; y0 y( W% n
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太衝穴
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1 K3 T$ j2 ~( ^* w6 ]憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
' e8 `( f. Y, J7 j! m* {: c9 `豐富色胺酸食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m& ]. R8 }8 m( B+ s- z
1.優格、牛奶、起司等乳製品。" h$ u, r$ h# E7 ^) @+ m
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。* C4 i9 G/ Y0 a. t
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb2 c; r- O0 M0 H9 r
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。tvb now,tvbnow,bttvb0 S$ J2 m' l0 w1 { ^7 o
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
~$ A6 \" B' k) r桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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