 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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) |: H1 t0 F) @4 ]公仔箱論壇「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
! V9 E- R5 _6 S4 q, D. @; v' H1.疲憊、嗜睡、睡太多。
1 N/ y3 D9 I" A& v2 w2 G公仔箱論壇2.失去對事物原有的興趣。
# m- T4 O4 T; {7 P0 T3.覺得低落或難過，有罪惡感。
7 V+ F/ _+ i- F4 mtvb now,tvbnow,bttvb4.難以專心、思考或做決定。
* j. c, y2 a( f" tos.tvboxnow.com5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
6 T8 T v) n+ Z. J. t. U: c公仔箱論壇6.體重增加。' h" {, i: o* h3 q
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
1 ?5 f) P: [2 q1 L- aos.tvboxnow.com懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。# _& N8 y C4 O; \
豐富色胺酸食物：+ X$ K& | u( T, o/ r
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
( p k' z6 |, c1 J% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
! T. H$ J7 G9 v: p3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb [$ N8 b' P4 o
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E7 [) N1 ?: {% H* [, B
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。tvb now,tvbnow,bttvb& H$ m7 ]( X( p k8 J6 _
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G y( ]8 N8 \% q4 X7 T% Z2 \
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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