 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb/ h) E! \3 {0 `" v& A
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：& u0 f3 J* @* n( I `
1.疲憊、嗜睡、睡太多。公仔箱論壇. s% L0 J# ^7 n9 V1 J
2.失去對事物原有的興趣。5 J/ {, a( |& C
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
' @, _) ^% ?: H9 M; los.tvboxnow.com4.難以專心、思考或做決定。: H" E5 J p' y' g7 S9 r
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。公仔箱論壇& \) b: s. U1 g) T/ ]- l8 U9 n5 w
6.體重增加。
1 E3 t& Z3 G/ v5 T' @運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。9 i; n* w \! _% f+ E7 t& |
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。. s! ]% ^9 g7 [" P
豐富色胺酸食物：
. |. S/ { b( v8 j1 ^& A( \% C1.優格、牛奶、起司等乳製品。
4 `9 S+ d1 T1 J `9 i3 h; q2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
1 ]( L5 V% l: g8 E3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。- v; S. I- ?" x9 x6 x
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P b; b7 d0 N0 p$ B8 _3 z4 K
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
^# W0 C. F8 c+ {) [+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。, `0 j" i3 h" p# D8 ?- h# Z6 D/ F
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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