 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。公仔箱論壇. o4 |7 i: M& Y+ }' `
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：os.tvboxnow.com) O! p/ n; l* K: ?$ M1 H
1.疲憊、嗜睡、睡太多。公仔箱論壇: e% N3 A9 K: b# V4 W/ j
2.失去對事物原有的興趣。
+ d# L8 h5 K0 Eos.tvboxnow.com3.覺得低落或難過，有罪惡感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p8 k" J6 S6 o; }! _
4.難以專心、思考或做決定。( B5 q2 o5 ]0 i' w! ?; H' D5 m7 N' Y; Q" _
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。6 S6 g6 F9 s- H& E9 f* ?% N
6.體重增加。os.tvboxnow.com" I7 |# K' G) G$ W, B, U: B
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。1 H4 l, v1 C9 C4 u& _- ~% U, m6 Z
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
! e/ E( j4 A+ Q# j' O& f; _tvb now,tvbnow,bttvb耳神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c, p: b; e; L% j4 J
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, g/ A: K9 U0 S @os.tvboxnow.com憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
`' }+ O4 E" m2 E: f' S$ v* k# {- ~tvb now,tvbnow,bttvb豐富色胺酸食物：公仔箱論壇4 x! K O$ J% f! \" {
1.優格、牛奶、起司等乳製品。( p1 h ]. @" j# |/ a3 X
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
% z8 r% q6 H$ u3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
: U3 N# T! A5 \4 S u) gtvb now,tvbnow,bttvb4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。+ O9 k; }% i- q: k l, Z+ A
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
O ^* E! i5 j( p& u* e$ b桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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