女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应，特别喜欢吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口，很多孕妇喜欢吃。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其制品，容易导致流产。
* v9 o0 |# U$ v( C) L+ s 尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。tvb now,tvbnow,bttvb$ v7 R2 G6 V% O. C
os.tvboxnow.com% `9 b+ c: g5 D v, h: N( c2 P
所以孕妇在选择食物的时候要特别慎重，什么要多吃，什么要少吃，什么不能吃，都要细心了解后在选择吃什么，怎么吃。8 e% ^: { p( T; D" r
公仔箱論壇( p7 r, b! F8 _8 ?" k/ n
比如：水果和蔬菜除了提供水和纤维外，还能提供重要的维生素和矿物质。低温冷藏的水果是在刚摘下来后数小时内被冷藏起来的，因此，比超市里摆了一、二天的鲜果营养价值更高，更值得选择。为了使营养全面，应当吃各种水果和蔬菜。例如：
; g* F5 ~" S V
/ R U1 u5 @& G2 |$ X 1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。; o) r; B1 k1 J: p& t$ O P( q( D
4 K7 K: H5 u& E( O' S4 s% a 2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。公仔箱論壇5 O) R8 s) |+ `! v2 ]' X, n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F8 }1 N$ H7 s$ f7 D* p) S# h, h
3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要。- H5 w0 G9 e, r( ?
+ q1 z5 q/ r$ V! ftvb now,tvbnow,bttvb 4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。
2 \- ]& G2 M3 l4 H- q3 |tvb now,tvbnow,bttvb3 i. B9 H8 Y. v
5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。
Q: H5 e1 D% S- htvb now,tvbnow,bttvb
) N6 M: u( F6 Z! f! k& W% t; N6 a9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。tvb now,tvbnow,bttvb* J0 J, M4 {4 J
; K3 ^" H& H8 v2 ^ H& C. ?/ C- J7 f. @) Rtvb now,tvbnow,bttvb 7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。 b3 M8 g. @( b3 r. U: @& T; ~) q
$ a) m( U4 r/ O- S( mtvb now,tvbnow,bttvb 8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。
9 {- @" ?: k1 `# a1 @0 T7 c6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，甚至还易引起高脂血症。孕妇每天水果食量不应超过500克，并且如香蕉、荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃。
+ U8 O" o9 o+ X1 _公仔箱論壇
3 U; y8 v+ a; J8 |+ \ W' ?. J' j 如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。此外，味精的主要成分是谷氨酸钠，易与锌结合，导致孕妇体内缺锌。 久存的土豆中生物碱的含量比较高，易导致胎儿畸形。有心脏病孕妇应该少吃些盐，在怀孕16周后限制$ o1 t! L# \5 _. ?! v* q
食盐的摄入量，别超过4~5克。 |
發表於 2009-3-5 04:11 PM
| 
