许多上班族每天都必须用到电脑，屏幕看久了会出现眼涩、发痒的症状。除了合理补充眼睛所需的维生素，如维生素A、维生素C等。7 g9 A* X& w: C# ^5 \* m9 P
5 a9 t+ ^2 y% F. O/ A 多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等护眼食物外，每天做做以下的小动作，也可以帮你消除眼疲劳。 * o' b9 T+ N: h9 V Q
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每天眨眼300次
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; r! \1 _0 N% |" w! O: Kos.tvboxnow.com 在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，而且能缓解眼球干燥酸涩的症状。tvb now,tvbnow,bttvb2 m- R/ o9 \' p2 J
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按压眼球法, b& i( h- I. l6 a3 Q
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闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。; N& w3 y( }3 b& s6 [1 E5 I
& x* G; V9 U8 |9 Z7 [% D 按压额头法公仔箱論壇4 N9 P; g! a6 S) t$ A T- p
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双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。重复做3～5次。os.tvboxnow.com* M% b7 ~) E' x3 c9 P) K& X
0 E1 @- P0 @! R$ J- O* D公仔箱論壇 按压眉间法tvb now,tvbnow,bttvb, \# Z0 O, n9 {+ s
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拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝四周方向转动，头部不可晃动。 |
發表於 2009-3-3 02:19 PM
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