加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @* R1 [# A3 C8 X, s
os.tvboxnow.com! O/ ]" k# t. k& w3 S8 W
适量饮水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B; Y0 j3 H7 u% j3 T J- d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z, J% P, m8 s& Y; }$ J( J
新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。
+ |( W; [1 @" }: g2 x公仔箱論壇4 E5 H% d/ N. ?: i) b% V
多吃辛辣食物
# J$ k. a" [! {+ }( J5 m; e公仔箱論壇
, y: T+ l) W% _6 W3 Q+ A! btvb now,tvbnow,bttvb 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？
5 T4 \; N- E& f1 |, A4 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o: Y2 R6 L( ]$ P3 |! f) S! Q
补充蛋白质
/ o4 o( @) r+ A' f" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y" y% w: r9 q* M* `. P/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。
7 |+ j. J/ [3 o0 X3 V7 Z$ _0 A
/ o2 X* j% r4 v; u o1 qos.tvboxnow.com 举哑铃
% x1 \1 _2 M5 H8 Ptvb now,tvbnow,bttvb
7 a( o) ^) I- @" k4 [7 {0 B( y0 { U 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
| 
