有些人很注意養生保健
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但在生活習慣上卻存在一些誤解
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了os.tvboxnow.com/ {8 [) \) k2 b( \+ F
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這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb! W# t- E1 D( ~ T% |
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(1) 餓了才吃：公仔箱論壇! W( Q2 W; Y: T; Q1 q. m# c& z$ w
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人, U* K5 U' X( i. z3 L7 g' ?
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇; F$ h$ {, J; Z$ F3 \
; P* ] T; @0 a2 b7 C. @) h6 Zos.tvboxnow.com其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時0 [8 m F% a/ K1 i6 g9 B) {/ j
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
1 r& H. y4 u0 a& yos.tvboxnow.com引起胃炎或消化性潰瘍。1 s$ v$ {$ o7 Z- w! G7 x9 ?5 {
5 S# ]- r* T0 Z2 Z+ [' T1 s+ K; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
3 y6 O$ x, Z0 _7 h( N! s+ n" O9 w物質基礎。;粗糧好但不可多食
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(2) 渴了才喝：os.tvboxnow.com" {9 ^ F( [# [4 j3 E) ]
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
+ O$ Y7 p3 e- f4 X7 u* a. wtvb now,tvbnow,bttvb尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N2 \2 e, ?! P2 |% u
的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb! z# }& w( E( \( O8 I, T& g2 M
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，公仔箱論壇 l6 V: r6 I% z4 t5 ?4 `7 ^7 X3 q' f
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;os.tvboxnow.com6 {# H6 ?% v$ [* q- u
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
1 d$ z! E0 x4 h& j( H& m4 y2 {3 y公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。據調查研究，tvb now,tvbnow,bttvb; X) h" i' d/ W. M
有經常飲水習慣的人，便秘、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V% a, I) m8 X7 t, L0 R' @
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。1 j: G" d6 P) g7 E7 D4 B w. G' z% R
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(3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V0 M) N9 P g* @
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# G: k' v3 Q6 V公仔箱論壇; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：
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- A! S( N1 | U2 X$ N9 b睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
- E* G8 g+ Z" x- l公仔箱論壇還能提高睡眠質量，減少失眠。$ F0 w" C8 J, c% X8 _# H
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
6 R: w6 b2 ?" B9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b) {; l3 C& l: |; g* r9 |
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：
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& R6 ^* f7 W( I- l很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s% |! |5 Z" m+ j) K! _: W
; A1 a, Y" a" C8 [tvb now,tvbnow,bttvb大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，tvb now,tvbnow,bttvb+ q8 i/ o6 J& Q1 N$ H5 v1 _3 ]
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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0 m- j& f' e: @( W+ j$ |+ Y公仔箱論壇(6) 胖了才減：
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! z' d& I6 [4 g& |5 p; e4 u隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;: \7 M: d8 z$ L% H
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
" ^. ?+ f0 Q0 o7 X/ P缺乏運動。 ;公仔箱論壇% g2 p, B& G: @: G$ }
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以) e6 s) o. o, K: l0 _- D; G: C& z7 ]
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，os.tvboxnow.com" v1 q9 c0 @1 I' W, W& w
加強體育鍛煉。 ;tvb now,tvbnow,bttvb) T$ c/ M7 ^$ j" U
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，tvb now,tvbnow,bttvb# ?% Y' S, O4 g( p
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
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% B. A$ V: V: ^$ v J(7) 病了才治：* w. [6 H: E! C' n# R
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，
! Y0 Z0 K4 ~' I' Q+ I. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。已經對身體造成危害。
2 h1 C% v4 t7 l, c" ntvb now,tvbnow,bttvb; 疾病到來時都是有信號的，比如人們$ h9 A9 f; t: K; r
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
% V: R; }" Z$ ]0 N# b! E平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
0 B, f, i+ r! o ]) |' J S+ S8 Ptvb now,tvbnow,bttvb感到身體的亞健康，就要引起注意，公仔箱論壇5 `# S6 x; m5 i3 [; h
要把疾病消滅在萌芽狀態。tvb now,tvbnow,bttvb. f! m7 t! A( ~
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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