有些人很注意養生保健
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但在生活習慣上卻存在一些誤解
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u# l6 o3 L" q3 B- ~) otvb now,tvbnow,bttvb像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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2 i1 L( I+ |/ S* f/ i8 T; B% L公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F3 h2 {1 r; S% Z2 b1 z
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(1) 餓了才吃：os.tvboxnow.com+ F7 q3 q) b" x
: h3 M. X H8 x" `# {4 m I/ }tvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
1 A6 V$ Y; j3 B, \4 k1 g& fos.tvboxnow.com吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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2 f5 \3 Q, i# D; x- k' ]tvb now,tvbnow,bttvb其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
; N% K3 |, ~, ], k, j公仔箱論壇早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
3 z9 K- ^, y, q. L引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb& u. m1 R! q( y* E% t
B; U# o9 s: ?# m, s) E; |4 Y% Ktvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的os.tvboxnow.com- L' B5 O* y8 h/ Q
物質基礎。;粗糧好但不可多食 tvb now,tvbnow,bttvb9 a+ D4 q/ Y8 q$ @2 n9 Z1 i' B
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. l2 j5 o0 A4 W. l3 _' v# dtvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：os.tvboxnow.com( k T/ l, D$ q: {
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9 o7 P$ P! I5 `0 v* V" |5 J( U7 F, _平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y9 n! N$ n# d- n- G3 Z/ u
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
& O1 X! H; w) u+ G2 j8 n8 h7 [tvb now,tvbnow,bttvb的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
. g6 F# y+ t* W" qtvb now,tvbnow,bttvb每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;os.tvboxnow.com& |& y1 J) p0 {: ?2 W: J% I0 Z7 I/ V3 R
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
+ Q5 S* h5 S+ o; x3 j" jtvb now,tvbnow,bttvb又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
; F. M) Q, _5 @' r( U/ O! E有經常飲水習慣的人，便秘、tvb now,tvbnow,bttvb1 {$ W9 a0 s! \, w
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：
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8 Z7 e( i0 Q5 h" H, l+ L, X, b: m( p公仔箱論壇; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。os.tvboxnow.com8 a/ u# V, U. H+ h% q2 S0 X: O
2 [0 G! W6 S3 B! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
0 c9 G5 e0 U7 O公仔箱論壇: D9 Y" Q; Z) [+ t9 ^
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(4) 睏了才睡：+ l0 K) Q- K* H$ u9 ?2 o0 H
) X; v8 C- C9 R& Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# }- R7 P, k0 I Y
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，os.tvboxnow.com3 W" P" i. R+ d) _: F" {6 X
還能提高睡眠質量，減少失眠。) m7 b% Q) J: e& ]8 @/ L6 K
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 7 A ]' n6 E! f8 C! D& S
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% F2 e7 s; q$ w9 p' N& ~3 S(5) 急了才排： tvb now,tvbnow,bttvb+ a$ Y7 L7 }& _9 k. V. r3 C2 j
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/ @( A$ f- {( S" P1 F1 H% Y5 I7 O很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。6 t. x5 B t3 Q% x( d8 p
4 S! Y! l8 f: R5 U$ b大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。tvb now,tvbnow,bttvb) E9 l$ D- |. o; U# M/ E7 N: q8 U; [
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，tvb now,tvbnow,bttvb @4 A; O P' l/ y( Z1 Q) ^
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 ( S. T. ?+ o$ r2 j. ^. J
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& e% l& h9 p3 V6 z) m3 A: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6) 胖了才減：
1 S, a9 U: e3 p8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 l' {+ Q& y# E8 {7 _7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
) w5 O+ c2 b9 M# l: m3 w {! T導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
: ~' X6 l0 F5 r& o) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏運動。 ;
@+ q& {: D" V, hos.tvboxnow.com而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
/ H$ ?0 y, G8 n4 qtvb now,tvbnow,bttvb預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }) u' n. E8 E9 s
加強體育鍛煉。 ;tvb now,tvbnow,bttvb3 c+ t& k1 R" o! J1 d$ ^
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d0 x$ V; D7 w. c
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a; y* w$ \! |5 Z6 y, f. a8 H
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5 x, u5 @3 w+ ~公仔箱論壇(7) 病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g* q; C# Q% a
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，
9 C& z7 v/ G7 j) w: Uos.tvboxnow.com已經對身體造成危害。 - w6 z2 n+ f) d t. u9 \ x
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
7 x& F6 l4 X5 T0 Ztvb now,tvbnow,bttvb常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
* G3 a/ b6 k* c( U公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，os.tvboxnow.com% B% X' j6 o" F$ O* m4 q
感到身體的亞健康，就要引起注意，5 I" {% e; y4 P2 N$ j( i
要把疾病消滅在萌芽狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l: \: W- a( y ^! w
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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