Broccoli baked potatoes" h' a" J4 A u- U' [
Prep 10 mins tvb now,tvbnow,bttvb: m7 Z3 \2 {, Z3 A
Cook 30 mins
& l4 {, g& C4 q+ Mos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }8 K. Y X- ^' Y1 z5 ~2 T
4 baking potatoestvb now,tvbnow,bttvb! _, B+ F7 ~+ C! a- U9 b
300g broccoli, cut into small florets
6 u d- s5 ~$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 tbsp wholegrain mustardTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f- z& `# V6 I, S/ M4 Y; K
1 egg, beatenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [/ m- Y$ y8 b+ _
140g grated cheddartvb now,tvbnow,bttvb/ e7 I1 b2 \# |$ M4 j# _
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1 Heat the oven to 200C/180C fan/
! V" U0 j ]0 }# A0 ntvb now,tvbnow,bttvbgas 6. Microwave the potatoes on hightvb now,tvbnow,bttvb9 I0 l* E! `& P
for 12-15 mins until tender. Meanwhile,tvb now,tvbnow,bttvb: g" K" D. }% ]! s+ n9 n
steam or boil the broccoli for 3 mins,6 V9 N' e. x- M
then drain well. When the potatoes have7 T" z0 f, I) H6 k. A) z
cooled a little, cut in half lengthways andTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L6 O; I' X3 ]6 O0 q
scoop the flesh into a bowl.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B4 W8 _- f& _8 U; g
2 Put the potato skins on a baking sheet.
# B- k7 q: m# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mash the flesh with a fork, then stir in
. I/ e$ j/ Q) ^* U7 Utvb now,tvbnow,bttvbthe mustard, egg, most of the cheese0 ^ b5 f, u' s# i/ |! M
and the broccoli. Season, then spoon
5 J: Z* ^5 U$ Z2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。back into the skins. Sprinkle with thetvb now,tvbnow,bttvb4 ^( e' L3 }/ Y1 u, D$ A; F6 E
rest of the cheese and bake for 15 mins( ? `3 \, e L. h2 X
until the tops are crisp and golden. Servetvb now,tvbnow,bttvb! q5 `7 ~4 s9 X% L. i1 C0 f2 _3 W+ `
with salad and tomato relish (see below).
4 i% c/ h$ n! Q: U' L- ?5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PER SERVING 347 kcals, fat 15g, saturates 8g,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `$ `8 k1 c, d+ j8 g3 S6 A. A* }
carbs 36g, sugars 3g, fibre 5g, protein 19g, salt 0.9g
- Y$ Z* m4 v1 |; o4 U, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tangy tomato relish
& h2 _3 i* d/ P$ R; ]Q? Heat 1 tbsp oil in a pan and fryos.tvboxnow.com9 l. g& N4 D' W8 y
1 finely chopped onion, until softened.os.tvboxnow.com4 @3 A' V$ y8 d' A1 B$ _
Stir in 1 crushed garlic clove, 300ml
* L4 G% x" T7 S) \tomato passata, 1 tbsp red wine
, \' v$ n; c3 b7 {# r0 e8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。vinegar, 1 tbsp muscovado sugar
) i1 c K8 N5 [& a( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。and 1 tbsp Worcestershire sauce,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d- H1 S* }5 d. r6 }$ x
then bring to the boil. Simmer for
3 a0 B- K8 _. sos.tvboxnow.com5 mins and season, then serve warm$ F% y. [9 x" ?
or cold with the broccoli baked potatoes.
( d: B, e3 `, x4 [/ LServes |
發表於 2022-5-28 09:07 PM
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