便秘怎麼辦

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U  c1 x* f' r7 z8 m2 L4 Q
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
' W0 v+ w- a* G  i4 s1 X現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
) C/ v, X- Q; i0 C9 g# I5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、按摩腹部 tvb now,tvbnow,bttvb: \2 b# x: Q! W* [  W1 D
1.摩腹 / f1 a7 T1 n/ f9 K. ?' g
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 os.tvboxnow.com8 j% m1 O: E1 [$ s# K9 E: F3 n; l6 o
2.按揉天樞穴
4 b+ q: q/ f4 v% Zos.tvboxnow.com仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
4 ^. y  T* o8 Y" Y; `1 e* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.掌揉中脘穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?8 c; T2 @: S  E  ^
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I$ m% H. R+ ~! e% x7 R+ [
4.推肋部
* X( ^( P- i, I+ p- @/ }! ]os.tvboxnow.com仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^0 Z9 i. H7 G0 I7 v: _
5.按揉關元穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]9 k0 U6 L' G  p& H, S9 C
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
, n# R0 @# a: r7 E5 s& ~公仔箱論壇6.提拿腹肌
, \$ t7 C# a0 O- s# Xos.tvboxnow.com仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 公仔箱論壇1 W5 ^. W0 U: g
二、按摩腰骶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e; z4 w% x2 A( F7 L) W0 Q+ `
1.推擦腰骶部
/ c& Z3 {6 I) L+ c& ~6 Ztvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
+ o! m" K+ Q/ Z% h2.按揉腎俞穴
6 e; [( s8 n, V( kos.tvboxnow.com坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 公仔箱論壇% }" c" I0 p, _9 \) n
三、按摩四肢
) S) m( ]2 S, d1 z5 b" @" R( D1.按揉合谷穴
4 ?) }- V2 V2 C以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 公仔箱論壇8 v+ t5 d- M. W4 y& T, F2 G
2.按揉支溝穴
( g1 b8 v# E# f! m! F* }3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
* f5 g* k6 L/ |os.tvboxnow.com3.按揉足三里穴
9 S+ R, N0 C( F; A公仔箱論壇坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 + C, ]5 P5 A' S2 B1 N" F
4.按揉三陰交穴
9 ^4 x3 S; _- `: @! ]2 h5 @坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。   z$ q; G! x  E& n; F
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E# T" x$ \1 X8 d
便秘的飲食療法 1 ]( H8 v! e& k$ j1 C0 `
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 tvb now,tvbnow,bttvb7 V/ U! C. W! Z! l1 B
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 : f) O( G& J% E8 L4 b: h
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 公仔箱論壇( T. e' l4 `6 V. N3 }! r
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 os.tvboxnow.com9 W" r4 {/ _6 b- ~, j) c  f! }( y
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
6 o- q4 K% q6 T+ a) D$ m公仔箱論壇(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 公仔箱論壇, G7 T: o) {; e; ^( Z6 g8 E
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
7 Z1 {5 ^5 J  L$ j# u6 j" b" m. u公仔箱論壇(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
" V  H2 Y0 T! s- G6 }os.tvboxnow.com(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
4 M6 U* y) d$ i) E- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
! o: e' S/ b- y3 ^os.tvboxnow.com(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 ) ?# x+ @' q) ?& u" T
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 os.tvboxnow.com# ^- K/ n2 P5 _% Z) w& `
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。6 X8 L6 V2 [5 a. Q0 P" k2 R! D1 e
預防調護 公仔箱論壇) r* |% @+ a1 z+ f& q( V1 U, m$ k$ w
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 os.tvboxnow.com; L7 W5 x- t* O% {' X8 Z2 E( i
六種食物輕鬆改善便秘 tvb now,tvbnow,bttvb  E1 L* N; r# c! D4 x
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： 6 c+ T% @$ i( Y, ^5 W" Y% b. P
1、熟香蕉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v/ g; _: e/ V1 h7 v: T( R
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
9 b5 s" v9 ?" G0 E0 Y公仔箱論壇2、核桃
, z; G2 M; ~, ?  z1 q  U2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 , M) d9 m; s0 m) j: ]; B
3、柚子、葡萄柚： 5 K; D# v* w! o/ F: x; T' t+ m
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
* y) D* m0 z2 w' t' t0 U7 A公仔箱論壇4、地瓜（紅薯）： tvb now,tvbnow,bttvb' T$ B0 }- D0 c  b: Y; y
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 os.tvboxnow.com( D! S: E9 A1 R  n4 x& ?
5、糙米
* t9 U3 T( @4 U: P# p* @os.tvboxnow.com糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
$ D, `. g! z0 `' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、蘋果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n! q. v- ^- ?, h9 r
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
9 r% ?, r+ k) [. X& J( W同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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