[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)7 L. [' Q4 ?: j: y0 w

自我治療小妙方* p3 f  g+ L. v5 K! {

【頭皮屑】" v) \! Z9 N2 j9 i  v4 M
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精& u$ O) {, J5 h! N8 a
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精, e9 O) V6 e1 t5 o, F, ~* {3 x/ A
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回os.tvboxnow.com6 g9 F/ t: @- w3 i& l# a3 T0 u. s
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌os.tvboxnow.com  Z7 h. i/ K: l' L/ E( e; a
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑os.tvboxnow.com+ U+ c* }; d3 y) }
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇! w, b  _% E0 |
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y( z: `, W* ~5 T# o' ?; e7 V
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ], l) j7 W, }, l! V$ Z
1.勿洗頭過度* g  [, p; h3 X4 j
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇- n% O+ x$ g! |8 n- f  E
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味os.tvboxnow.com$ t6 A/ V3 {- `
很快就會揮發
9.到美髮院護髮os.tvboxnow.com$ l/ j( s- ]/ Y7 t" p' D2 @

【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb6 a0 W  @! l% C1 o9 B' E* h( K2 e
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用: Y" |& y7 }+ C6 [. x  L! R. P: r
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，os.tvboxnow.com: J$ q! y0 N% I! y& e
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y9 N% U6 G! d
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【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q, Y& q  K7 Z4 R0 u
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，8 g% Y1 p3 B: t$ N! y

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染5 w4 v1 T5 n3 _2 k3 z* Q
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb8 x" f4 I7 S* K1 M( o
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕, f: j$ y! w( D0 Z$ z, M
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j$ s  K; v# {2 T4 v' H
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【嘴唇乾裂】$ f0 }- K8 Y% j* _  u$ e$ |
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb: b& H$ J8 g1 T
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好' ^7 v1 Z: H( k2 _4 ?
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。+ ?! o3 \; {- a# d5 L
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇( w5 f7 Y' q) o/ J
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。  w4 o$ a! r  r% o- A  {8 _
6.節制使用酒精。os.tvboxnow.com3 L! w0 Z: @2 U- P7 V
7.戒煙。公仔箱論壇8 r* s7 H" Z7 M  w
8限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb! _: A& {$ x1 G: X% t
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b6 e/ J- F" o" N. t$ ?
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，公仔箱論壇+ N' ?$ N+ `/ O& O; }) I

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb& b. M/ g9 M8 i, s; N; G+ R
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【尿失禁】os.tvboxnow.com( V, n4 H( e5 j1 F0 W( u6 k
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前os.tvboxnow.com: H5 _4 ^; [( e; [! w$ z7 _  R
3.避免酒精os.tvboxnow.com' P/ q5 L: N) ]7 d$ S, `
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢公仔箱論壇. O+ K/ a# K' w1 C  P( w
7.戒煙
8.減肥公仔箱論壇7 H1 c% X2 \& P, F* E. p
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb1 N% }3 ?4 y( V3 ]# k( D* D2 G- `$ y
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇4 G; W7 i% o( ^1 e  ~+ R. ^) c' T
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解. h% @2 {0 m6 `+ w
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R1 o8 k9 N3 p: e5 l. y8 \
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林+ B3 `$ t- H9 I* d
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意$ ^- Y/ i+ i+ n( i
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m7 N0 N: R$ y- {" B) {3 m% b- ]
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花生、明膠、腰果、啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb2 M1 y1 G8 O  |4 ~
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，公仔箱論壇1 t  x! I  C+ M, c

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情公仔箱論壇/ A' D! x" A4 d
15.運動可強化免疫系統6 D! w) n5 p& [* l' I
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的! l* |; q/ a2 L+ x! D& u8 \6 H

【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血8 K7 Z3 [! b. O
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止公仔箱論壇4 F2 m# H4 d/ }/ v6 p5 P1 r, _
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好2 ]* Y% [, N* D+ Q$ w' X) p9 c
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾9 V  @- B) j+ b  J1 O
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分tvb now,tvbnow,bttvb$ M$ l1 z& d: I8 E5 z" U5 }  s/ x* m
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成公仔箱論壇" f  a" I% Q) k  e0 s6 {9 w2 G
永久性失聰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C& Q( `0 V3 S

【喉嚨痛】2 r8 f2 x9 H( R, I( M
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，8 Q; T  Z& P' I) |

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，$ @8 F5 Y; S$ I7 a) J; j

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S+ O  z+ p- D! B# J# Z
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題os.tvboxnow.com( r: |& A4 j  o3 J) V, k
6.服用止痛藥，以減輕痛苦! W  U# u) O0 u% S7 i  @, t
7.多喝白開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R% i: O- ^' @- C7 v
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，0 O2 b2 Q9 e. H$ H( N, I
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t8 q8 ~7 }0 h  j& C$ q& w8 s, r
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌os.tvboxnow.com& K! c( ^6 M4 P3 @. O
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染tvb now,tvbnow,bttvb* n. L! H4 a0 H- P0 b
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb8 C& G# T! z9 ^3 ^

【打鼾】tvb now,tvbnow,bttvb$ y2 g" J  ~' D
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重公仔箱論壇; x7 q3 h- M5 z! }. C+ S
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲tvb now,tvbnow,bttvb* |3 r5 I! J/ s8 ]2 B& E
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A% _2 H) d0 J3 ?7 D
5.側睡較不易引起打鼾公仔箱論壇6 q" E# v4 S3 g5 K* M
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾. m$ |' [# t3 }5 d
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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