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林光常教授的排毒食譜： 公仔箱論壇) U( K* i/ Q$ k$ a' }" a0 v3 [4 y) L9 c
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排毒早餐：
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; |1 e a$ j. ` h4 d+ V4 s7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 一份水果 # ^+ A( I2 E! R) ]& T6 a" o/ a
& n/ Y q6 b/ x0 c/ p' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） : M2 Y9 x" i7 C
* F7 J3 b0 s$ A$ r- d8 U: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用） 公仔箱論壇6 j6 b9 z) @- u+ l! b4 V2 Y
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類）
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30
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" Q) B! \* x! C$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; \' J% H& U& f* ^
排毒午、晚餐：
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1. 五穀雜糧，50%~60% tvb now,tvbnow,bttvb4 Q# C: H" d6 H, I4 k' c* K. ]9 |! U
* I5 J4 y$ h: `' g6 ^- B" wtvb now,tvbnow,bttvb2. 蔬菜，20%~30% os.tvboxnow.com* l2 B: l) B( c+ t2 ^
( q# L/ f; _, y9 x4 Q: P# g9 r4 yos.tvboxnow.com3. 豆類與堅果，10%~15% 公仔箱論壇6 H3 B! L9 o8 u( G$ D
& I! s3 w3 L* u8 Jos.tvboxnow.com4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%
/ Z' l* `8 ^5 G' U& d' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( \4 J7 B. D8 b8 `8 T% pos.tvboxnow.com5. 水果在兩餐之間食用\
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/ O8 m5 Y9 D; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莊淑芬的排毒餐：
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
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# |5 w( b) {6 V1 y. @& H/ i7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {) }0 K* ~2 b x* }! D
林行憲夫人的排毒餐建議： 公仔箱論壇1 h, B% R) G2 n$ i6 B* n) a
* m5 K# n# U/ D: f6 G3 z) ttvb now,tvbnow,bttvb1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 公仔箱論壇$ _! k4 k- P$ t+ Z
3 j4 j+ ?* f' k* c/ Vos.tvboxnow.com2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
1 j* H; B! w0 a) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔔＋紫色山藥。 ! q8 h3 B, k: j7 p! F8 m8 O
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上班族可以怎麼吃？ os.tvboxnow.com6 x' d7 ?. ^+ J% Q" {& }/ X/ j6 P) n
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早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
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" W7 l: ]3 _6 c* S' E$ U2 R! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' v! k' ?9 }% t7 h, o; u# [( wos.tvboxnow.com吃排毒餐後可能有的反應 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _. K9 @. {# @' U8 u- b
3 ~$ _2 R4 I5 s! Y6 H# a頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 . `5 m2 }" a0 w3 f3 S6 t
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 公仔箱論壇4 q" e4 o+ t6 i8 t+ Z: P
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 % R: F0 s c9 `) C
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
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/ X1 U. g6 {1 h* [/ }( o" S" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 os.tvboxnow.com6 a M, d3 _3 y
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。 os.tvboxnow.com& @- X+ M$ h$ A: f
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舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 ! u! s0 v5 a) B( Z: C; b- T
! [# }7 ]" x9 d' z; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莖－西洋芹、明日葉...等。 0 L8 ^ {, p- P& W* ], W: _; N
Z" `& n. [* A花－花椰菜(綠)、包心菜...等。 公仔箱論壇4 P4 _0 U: e* J S% m
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 tvb now,tvbnow,bttvb' Z N5 v* W: i z$ S _# `: L
1 W3 A) Y Q* f% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
7 S; I. n! ~1 e0 c$ a2 ?5 f, N' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 L" B. d: c1 f+ n6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 5 g6 Z& O4 }) X3 Y9 G6 w9 n
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r 公仔箱論壇2 N/ H( _/ `* h; Y
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 os.tvboxnow.com" D8 v+ G9 u, c+ P7 W$ {/ V
% G3 I* f. w( a, U/ T& h% m公仔箱論壇4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B; |' S) D3 B: R$ j
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
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4 @/ w1 S& P4 D※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X4 G+ f7 X- P1 N6 c
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二、午、晚餐的大原則： os.tvboxnow.com) {+ W) i7 z5 Y3 [) _$ ~7 D
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50%~60% 五穀雜量
$ S2 q6 ^& C4 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o0 `6 J3 n7 c1 |* K" B
25%~30% 蔬菜類
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( H* n# Z% \* |* o \tvb now,tvbnow,bttvb無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 : D& t( _/ x: u/ p4 ]
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) os.tvboxnow.com b* N2 Y. P, N) ?, x8 b9 p& o8 C
% }+ t/ j" l+ s0 ^/ V% T' Kos.tvboxnow.com5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P7 R, l2 P1 R) d( H$ z
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※水果在兩餐之間吃 tvb now,tvbnow,bttvb$ b* n1 {- ~) m* \! W
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。
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, f' w! ?1 y% }1 @% ntvb now,tvbnow,bttvb一般保健:早上06:30~07:30之間。 os.tvboxnow.com8 h% W- H/ h2 G5 k8 R. s* j
- \/ ]3 H; T( ]* n公仔箱論壇公仔箱論壇, J6 h. C! f' [& C5 l6 \
' z- k7 D& m; B公仔箱論壇四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
) J6 e1 Q; n5 d( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 i8 B( e! F8 |# u" M! p
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五、調整體質時間，忌食物品如下：
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
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1 j8 G0 b, G' ], D/ q* atvb now,tvbnow,bttvb※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
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% S5 x) [' L9 `+ B2 N公仔箱論壇六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：
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( U, A* n+ T' q! m- V, ^2 Wtvb now,tvbnow,bttvb第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 公仔箱論壇2 G. f) | G! a
' h. w+ ^" T5 Q0 z: }* |( Hos.tvboxnow.com第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 # \: v5 i+ b. ]; v' x" q8 N
- Q% H, X" O9 X8 }第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
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& E, N5 j& O9 I: p/ S: m0 ^3 x XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N B+ \$ n$ G' G3 f1 N6 a
$ O& T8 G; C# X& O. na.PH值為弱鹼性。
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b.保留原礦物質。 公仔箱論壇+ T3 D; Q7 r: x* s b
& m8 o4 }* G) W1 W* S* M1 a公仔箱論壇c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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d.含氣量高。 tvb now,tvbnow,bttvb% H @7 q# g0 c! s7 K" x, u0 a
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e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
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八、特別注意：
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 os.tvboxnow.com! A: N% r9 _8 ]! X! C
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好轉反應現象列舉： os.tvboxnow.com3 q, h, Z8 A5 b* o, v
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 $ N, q& `2 n. a
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
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' n" n! U+ n% ~. tos.tvboxnow.com2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
2 o8 P; R# F8 T- c* {" R公仔箱論壇血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 tvb now,tvbnow,bttvb( F. o0 \8 x! k9 d/ r5 H& }! S
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r 公仔箱論壇4 t3 F( p8 K2 ~. L5 }, E$ [% j
, Y! \3 E5 h0 f" t5 a- Uos.tvboxnow.com會減輕。 os.tvboxnow.com. n6 @! L5 E) j) j8 i
2 r, E U8 R$ q4 B' H+ u+ `% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r os.tvboxnow.com2 r1 K# V' R! q/ V. N5 x. J% l
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不足，請自行增補植物種子纖維營養素。 tvb now,tvbnow,bttvb" }- U( ]/ w0 w A* l. ]
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4 O- Z6 ~6 Y: Q. Y9 p$ M公仔箱論壇十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
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