( G' H; t2 m5 _% t4 O: r林光常教授的排毒食譜： N* j2 q9 t+ F8 L
" y$ U% a1 U, qtvb now,tvbnow,bttvb排毒早餐： 公仔箱論壇( q/ k ?4 R z6 ^
9 K) Z1 j6 q) D8 c. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 一份水果
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, h; _1 i( _" R( a+ H公仔箱論壇2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） - W8 \: ^$ F; |0 y% e( [! h
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3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
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$ v2 i+ ^4 r7 ^8 g( K- t) m公仔箱論壇4. 糙米（或加薏仁等五穀類） os.tvboxnow.com* }9 G+ O( t. z3 H; n
1 l7 v+ ?/ e9 N* H! ~" b+ g1 i( r hos.tvboxnow.com5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30
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& H/ I! H. a- i& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒午、晚餐： . [ _$ }- ?2 J Q( ~- a
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1. 五穀雜糧，50%~60% ( Q2 j5 |6 e9 x6 }8 `3 s/ _; R
% U+ F7 t5 Y; X: H/ ]4 l1 qos.tvboxnow.com2. 蔬菜，20%~30%
) r( p9 i+ `1 _+ f9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& s) Y C2 q: u8 X3. 豆類與堅果，10%~15%
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" u1 L5 @& `- W公仔箱論壇4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%
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5. 水果在兩餐之間食用\ # g4 k3 ?- O! y9 x( J
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莊淑芬的排毒餐： : K' t: I: t# n+ F! @% T6 T3 P$ \
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 & I7 Z/ y. u, c: z
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林行憲夫人的排毒餐建議： 5 A9 s3 I0 E8 G. R: z! ]
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 tvb now,tvbnow,bttvb8 z7 \2 ~& v2 y) M j
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2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
: z6 A7 T& G! d; s7 _5 u* Z公仔箱論壇蔔＋紫色山藥。
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上班族可以怎麼吃？
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; s. G$ C& B4 A; n" ^" q( Qtvb now,tvbnow,bttvb早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 公仔箱論壇) d. q- V' q6 k* `: b6 x9 V
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. M6 v' u2 X- T! A5 l4 f$ n- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃排毒餐後可能有的反應
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/ S0 L. D% a8 \; f% T3 Gos.tvboxnow.com頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J, G8 h1 I' H0 e3 a% \) J5 p
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
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( r/ w9 @( M# y, J H1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
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9 `6 p" L! ^8 w0 o. @, G ^※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
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( {' @ q5 {! g+ W5 a* C( l2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。 os.tvboxnow.com5 a/ v8 R. i7 e, K! }# m
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舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
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2 ]1 I- X4 t# f莖－西洋芹、明日葉...等。
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1 C$ ~) h( |/ w% y花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 公仔箱論壇( I, I$ y: \. \8 m7 j7 V0 r4 b
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ] |' _1 n# m, z, @. G( O
9 G" n' M }3 M8 A s4 u+ D- nos.tvboxnow.com※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 os.tvboxnow.com& K0 V+ _1 i0 ^4 b# x, P6 v
- j, ?7 _* \, w9 c: A8 x3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
" D) W: l$ e5 J0 W& t! Tos.tvboxnow.com居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 公仔箱論壇$ e: B( k: b% n p5 X
: y4 l" N, n2 K; jtvb now,tvbnow,bttvb4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
& [6 l& R' e4 d6 y2 O+ c& K$ dtvb now,tvbnow,bttvb住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
) W2 M; t% d: L( T* Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J9 h; z+ ]' v2 J3 R
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 tvb now,tvbnow,bttvb- u) ~, f! ?1 v% u/ M
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7 u9 _* x; b' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I; l* E% Y3 q3 P1 U3 S
二、午、晚餐的大原則：
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) c. z( t; w& v }! z公仔箱論壇50%~60% 五穀雜量
+ a" r) E4 z* H5 V* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C5 q2 F! z" Q* J- u
25%~30% 蔬菜類
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 6 u5 d- C6 u4 K# I2 i7 y- s
, i' S1 c* ?9 V, ^0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) " C @: L( {* @
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5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 5 N" G7 K, f# q$ W
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※水果在兩餐之間吃
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a3 [; ^( `1 e. T7 B6 utvb now,tvbnow,bttvb三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
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9 e4 W. ~/ J1 e9 l h3 p; S' f慢性病患:早上06:30~07:00之間。 * `) P0 x# B) v: g$ v+ |
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一般保健:早上06:30~07:30之間。 / B* S2 o+ @' t% n9 }+ y
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四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 tvb now,tvbnow,bttvb. l" ^: h5 o7 U
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) e6 Q2 P5 p3 W! I3 ^' S# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、調整體質時間，忌食物品如下：
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! o: X' t. ?( K7 N% o, Btvb now,tvbnow,bttvb1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 公仔箱論壇' h) \7 k. f' c+ c$ h
8 U4 {+ W% p0 ~) o* U9 ]& {/ x* ?, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com0 y$ w5 C. X) p
8 b+ C# p) L/ H6 y X" g7 R' Xos.tvboxnow.com六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K4 [8 _" v' S& \: n
: y+ L, s O0 F6 j公仔箱論壇第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
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4 ^6 N2 _. b+ G+ ytvb now,tvbnow,bttvb第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }" e; K! P: J" H# K; {
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 os.tvboxnow.com1 q6 E% B @" |) O6 l1 {* {, Q
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1 z5 ~+ W/ @$ l* d1 I七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：
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a.PH值為弱鹼性。
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1 M- U! e- F& n' Ztvb now,tvbnow,bttvbb.保留原礦物質。
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! n9 z7 w4 i/ E5 j8 b) I3 U& }/ w公仔箱論壇c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 公仔箱論壇) h) e, g( t3 p7 U3 L, L
4 a$ }, H& M: S/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d.含氣量高。
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0 D' S) B1 M s$ he.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
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" ~1 p, s4 [( N, n5 C* \f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d5 o. u2 P7 b6 D J" g5 |
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8 `9 {/ ~9 m' ~6 @7 x* i8 y0 S9 Kos.tvboxnow.com八、特別注意： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A3 {: L$ D6 z5 O
# Y8 f' |6 e, Z! P4 I# {) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I1 w1 N2 W" F2 o: [# B
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好轉反應現象列舉：
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) K) Y) N; V' B+ d. a5 N* L1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 $ F& q) U$ J6 K' {
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
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% q* `! o( O. Q" @% l6 H3 X/ ?3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z/ n- R" R' e6 Z$ A
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
6 G7 d' J0 @; Z公仔箱論壇很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r
1 q/ s! l4 \: ~- D. xos.tvboxnow.com
+ A' H1 R. x- u" [) X' e會減輕。
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- ?) U% n! Y( F6 O5 W/ A/ d
" _4 L. |6 F }1 ]6 B( K3 t# btvb now,tvbnow,bttvb九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r 公仔箱論壇2 g4 l" `2 q. P+ M* O3 D4 B8 s7 Q/ w
' f. h& ^! r( B% d" Y( V# _公仔箱論壇不足，請自行增補植物種子纖維營養素。 os.tvboxnow.com0 j7 k4 b& ]* W
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
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